Revitalize jiki zai taka aerobics

Sananne ne cewa mazaunan biranen su ne mafi kusantar su sha wahala jiki rashin aiki, haddasa daban-daban kiwon lafiya da matsaloli da kuma barnatar da shafi bayyanar da yanayi. A girma hanyar revitalize jiki da kuma sa shi matsawa ne wasanni da kuma waje ayyuka. Daga cikin ayyukan da yawa miƙa ta fitness cibiyoyin, an ƙara zama rare mataki-aerobics.

Wannan shi ne daya daga cikin mutane da yawa irin aerobics, wanda shi ne mai sa na bada yi a kan na musamman dandali. Mataki aerobics taimaka wajen cire wuce haddi mai adibas a gindi da cinyoyinsa, tun da shi ne a kan wadannan yankunan na jiki Bears babban nauyi a cikin aji. A daidai wannan lokaci, ba shakka, Qarfafa kafa tsokoki da kuma canza ga mafi alhẽri dukan adadi.

Godiya ga mai kyau cardio mataki aerobics yana da kyau sakamako a kan zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Har ila yau, wannan irin fitness tasowa daidaituwa, daidai a jini, da kuma, kamar wani wasa, na taimaka wa manta game da danniya. Wannan qara yadda ya dace da kuma inganta yanayin jiki da muhimmanci rinjayar da yanayi.

Mataki aerobics ne mashahuri a cikin duk shekaru da kuma nauyi Categories. Saboda babu wani tura kaya a gidajen abinci da kuma tsokoki, wannan aiki shi ne samuwa da tsofaffi, da kuma wadanda fama da kiba. An fara daga m kaya, za a iya hankali wahalad da motsa jiki, da cimma a kan lokaci mafi kyau da sakamakon.

Don tafiyar da wannan wasa, za ka bukatar dadi takalma (sneakers tare da goyon bayan kafa) da kuma wasanni (short wando, shirt da rigar mama, ƙirãza da goyon). Bugu da kari, kana bukatar wani musamman dandamali ga mataki aerobics, wanda zai iya za'ayi da dukan bada. Don motsa jiki a gida, da wannan kayan aiki za su saya. Za ka iya yin wannan a daya daga cikin na musamman wasanni Stores. Domin azuzuwan a cikin dakin motsa jiki, ko fitness cibiyar za kawai bukatar takalma da kuma tufafi.

Kamar kowane sauran motsa jiki, motsa jiki da ya kamata a fara da yadda ya saba dumi-up. A karshen Za ka iya yi jinkirin mikewa da numfashi bada. Sabon shiga ba bukatar ma himma, to ba al'ada wuce kima iri a kan gidajen abinci na ƙafafunsa. Isa ya fara da minti 30 na horo.

Mataki aerobics bada sosai sauki da kuma kunshi daban-daban matakai embodiment, lunges da tsalle zuwa Mataki dandali a tare da wasu dance motsa da kuma lokaci-lokaci ikon kaya (nauyi). A tsawo na dandali za a iya gyara, suka fara da mafi ƙasƙanci da hankali kiwon shi ya ƙara load.

Akwai abin da ake kira asali matakai na mataki aerobics - a sa na bada, daga abin da duk abin da ya fara da kuma a kan tushen da daban-daban dance qagaggun. Wannan sauki motsi, tuna cewa shi ne zai yiwu.

Ya kamata ka fara da matakai a wurin. Sa'an nan, a kudi na lokaci - da ƙafar dama a kan dandamali, a kudi na biyu - hagu. Wannan shi ne asali mataki da cewa kana bukatar ka yi 4-8 sau, sa'an nan maimaita wannan da hagu.

Yanzu muna samun up a kan wani mataki na ƙafar dama, kuma ya dauke ta hagu. Ƙetare zuwa bene na farko bar kafa, ta dama. Maimaita tare da hagu kafa.

Bend dokokin sa a kan dandamali da kuma bar, dan kadan ya tashe kashe bene, sa baya a kan bene. Sa'an nan ya sanya ta dama. Maimaita a kan hagu ne guda motsa jiki.

Mu tashi a kan wani mataki na ƙafar dama da hagu lankwasa a gwiwa tightens up kuma nan da nan nutse zuwa bene. Sa'an nan ya sanya ta dama. Maimaita tare da hagu kafa.

Bisa ga wadannan sauki ƙungiyoyi an sanya mafi hadaddun bada, kyale effortless shirya unaccustomed jiki exertion jiki. Akwai game da ɗari biyu da dawo da zabin a kan mataki da saukarsa daga gare ta. A daidai wannan lokaci shi ake amfani da dama tsokoki da kuma dukan jiki zo da rai.