Yadda za a tsabtace jiki a cikin 'yan kwanaki

Watakila, da kowane hali, irin wannan halin da ake ciki a lokacin da ka bukatar ka rasa nauyi, ba jiki a 'yan wasa look. Yanzu mutane da yawa sun zama sha'awar wannan tambaya na yadda za a tsabtace jiki. Yau, mafi yawan mutane tunani game da matsalar wuce haddi nauyi, domin shi zai fara gane cewa kyau, toned jiki dubi mafi ban sha'awa fiye da drooping da kitse. Siririn 'yan mata da yara maza ji fiye da m fiye da waɗanda suka yi kiba. Saboda haka yadda za a tsabtace jiki, kana iya tambayar. Isa ya daina soyayyen abinci da kuma daukar wani yayin da haske rage cin abinci. Yanzu bari mu ga abin da za ka iya yi tare da jikinka a kawai 'yan kwanaki!

Don ba su da za a tsabtace a kowane wata, kana bukatar ka shiryar da wani aiki rayuwa, manta game da miyagun halaye da kuma fara yin wasanni. Sport sa ka tsokoki aiki don ya ƙona adadin kuzari, da kuma tare da su, da kuma fats, wanda aka ajiye a wurare da dama. Kafin mu bayyana fasali na wannan rage cin abinci, ina gaya muku, bayan da ya kamata je a kan wani lafiya rage cin abinci don rage cin abinci sakamakon kasance a cikin jiki, amma ba ya ɓata ga 'yan kwanaki. Kuma yanzu ci gaba!

Yanzu da akwai da yawa daban-daban tsawon lokaci abun da ake ci da taimakawa mutane rasa nauyi da riba toned kira jiki. Amma idan kana bukatar 'yan kwanaki don rasa karin nauyi, to, karanta on! Wannan rage cin abinci da aka tsara don kwana biyu, amma ba za ka iya kara lokacin dangane da nauyi, wanda kana bukatar ka rabu da. Ina kira wannan abinci da wurare masu zafi-ma'adinai, domin wadannan kwanaki biyu da za ku yi in ci kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kuma sha duk da ruwan kwalba.

A rana ta farko da safe ci a garehul ko biyu lemu, wani abun ciye-ciye 'yan yanka da apple da kuma innabi berries. Kuma waɗanda suke, yawanci a cikin safe sha kofi da kuma shayi, domin maye gurbin wadannan drinks ma'adinai ruwa. A cikin wuri da safe zan ci kawai garehul kamar yadda tsabta jiki da sauri da kuma nagarta sosai iya kawai shi. Tsakanin karin kumallo da abincin rana za ka iya ci wani salatin na inabõbi da kiwi. Kuma a sa'an nan sha ruwan kwalba ne dole. Abincin rana za ka zama daga wurare masu zafi da salatin ciki har da garehul, apple da kuma Tanjarin. Kuma ga abincin dare, za ka iya ci a banana, amma daya kawai. Kamar yadda ka gani, a ranar farko ta rage cin abinci mai arziki a cikin 'ya'yan itãcen marmari, kamar yadda suka yi a low kalori abun ciki.

A rana ta biyu za a cike da kayan lambu, saboda su hanzarta aiwatar da kona. Ba tare da kayan lambu ba "aiki" don rage cin abinci. Tsarkakewa na jiki faruwa duk rana, amma domin ya kara da sakamako, za ka iya yi da wasu haske motsa jiki kamar squats, tura-rubucen, latsa. Kamar ba su overdo shi, za ka iya rasa sani daga kaifi karuwa. Yanzu matsa zuwa rage cin abinci a rana ta biyu na rage cin abinci. Da safe, kana bukatar ka yi 'yan ƙawãtacce tumatur a kan gasa. Ga wani dandano, za ka iya ƙara seasonings. Har ila yau, sha karas ruwan 'ya'yan itace, shi zai ba ka da makamashi domin dukan yini. A lokacin abun ciye-ciye za ka iya gane kanka salatin da cucumbers, seleri, kararrawa barkono. Za ka iya amfani da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace ga ku dandana. Domin abincin dare, da wasu steamed kayan lambu, ko kuma wajen farin kabeji, tumatir, eggplant, seleri, kuma kakar kome tare da gishiri da kuma baki barkono. Kuma kamar yadda wani abin sha, yin amfani da "gaskiya aboki" - ma'adinai ruwa. Ga abincin rana, sa wani salatin da tumatur da cucumbers - shi zai zama cikakken ƙarewa to your rage cin abinci.

A lokacin wadannan kwanaki biyu akwai wani m tsarkakewa na jiki. A rage cin abinci da nufin ga guntu yiwu lokacin da ka kasance iya cire matsakaicin adadin nauyi asara, amma wanin cewa babbaka wata babbar adadin bitamin da kuma ma'adanai. Da fatan, yanzu da ku ka sani yadda za a tsabtace jiki da kuma saya da wani kyakkyawan adadi. Yana da har zuwa gare ku!