Kalori kaza miya. Kalori kaza miya da noodles

Da farko shakka a cikin yanayi da akwai soups. Za su iya samun ingantaccen sunan, misali: miyan, miya ko Lagman - amma ba su gushe ba a wannan miya. A zuciya na mafi yawan wadannan jita-jita ne miya. The kawai ware ne mai cin ganyayyaki miya, dafa shi a kayan lambu broth. Kuma na iri daban-daban na nama, da cewa za a iya amfani da ga miya, mafi m kaza - ta ne da yawa mai rahusa fiye da dukan sauran dabbobi duniya, da kuma quite mulkin demokra cikin sharuddan price, kuma ba shi da wani takamaiman wari (kamar kifi), da kuma girmama matsayin abin da ake ci (karanta - da low-mai) bangaren na wani miya. Amma shi ne shi?

Myths da kuma tunani iri iri

Gaskiyar cewa kaji ne manufa ga wadanda fata ga rasa nauyi - maganar banza. Abin da ake ci kaza nama yana dauke a ji cewa shi ne mafi sauki samamme ta jiki, ko da idan aka raunana da jini da asarar ko dogon lokaci mai tsanani cuta. Wannan shi ne, mutum ba ya vata ikon, wanda ya kuma haka bai isa zuwa nike "wuya" abinci da kuma samun isasshen abinci zuwa replenish m makamashi.

Abin da na kaza mafi dietichna?

A halin yanzu da kanta a kaza - tsuntsu ne sosai gina jiki. Saboda haka idan ka burin - jefa kashe da nauyi ko kula da cimma, ka tuna cewa kalori miya kaza dogara ne a kan abin da na gawa, dole ka broth. Idan za ka yi amfani da miyan su kula da ƙarfi, yana da daraja kusa da hankali ga zabi na nama a gare shi.

Mafi sau da yawa, da broth aka dafa a kan kafafu. A wasu hanya da shi rinjayar nostalgia - a Soviet sau, da kaza su kasance ba fãce biyu raba wata gabar jiki da aka ba tsĩrar, kuma kowa da kowa so in ci kawai wannan ɓangare na tsuntsu. Sauran mutane dubi price, da cinyoyinsa, da ƙananan kafafu ne mai rahusa. Duk da haka wasu yi imani da cewa dukkan kaza dietichna. A sakamakon kalori miya na kaza ƙaruwa muhimmanci da kuma ne mai wuya don ya dace da waɗanda suka bi jiki siffar da nauyi, saboda miyan rage cin abinci da za a welded daga tsuntsu nono. A mafi muni, wãtau harka shi ne mai yiwuwa a dafa kaza, gabã ɗaya, yaro, amma ba ya amfani da ƙananan wata gabar jiki na wannan tsuntsu.

Kalori da kuma amfanin da

Ya kamata a lura cewa nutritionists, m ba ga nauyi asara da kuma rage asarar ƙarfi a marasa lafiya ma fi son shi to wannan ɓangare na gawa. Ko da yake kaɗan daga gare su da sha'awar a kalori kaza miya, suka nace a kan su zabi, a matsayin nono bai ƙunshi cholesterol, amma dauke da wani yawa na phosphorus. Broth na su sauki da kuma sauri kashi waraka, taimaka tare da gastritis da kuma ulcers, facilitates da magani daga mura, da kuma daidai a aiki na zuciya. A wannan yanayin, likitoci gane cewa kalori kaza miya na nono ne sosai low (dangane da hanyar da shirye-shiryen - 15-20 kcal da 100 g, idan akwai wani nauyi aka gyara). Yana zama sosai dacewa da magani daga wannan cututtukan zuciya da wuya tare da kiba.

Kada ka manta cewa wannan, nutritionists ba da shawarar su "zauna" kawai a kan "nono" kaza broth ko soups tare da shi. Kada ma da nasaba kasada aikatãwa rashin ha} uri nono da kuma fuskanci duk da rashin jin daɗi hade da cututtuka na allergies - daga unsightly rashes zuwa angioedema.

Na abin da ya ƙunshi wani kalori

Da farko - da naman da kayan yau da kullum. A ingancin da saya tsuntsu, ta asalin da uniquely fattening tasiri a kan abin da zai zama makoma kalori soups zuwa kaza broth. Kuma shi zai zama yawa ƙananan idan broth to bari ma'aikata gawa. Broilers ba ba sosai richness na kafuwar kuma wajen m nama. Ya kamata jiƙa su har wajen sa'a biyu a ruwan sanyi: idan ka dauki gawar a cikin babban kanti - zai dauki penicillin, gudanar da tsuntsaye na tsawon ajiya. Idan ka dafa shi "kauyen" kaza, babu ƙarin ƙungiyoyi ne, ba wajibi ba, amma miyan zai hallara fi kyau ciyar da kalori abun ciki.

Sa'an nan kuma akwai kyau tarawa da broth. The sosai farko da lambar shi ne, ba shakka, kowa da kowa ya fi so dankalin turawa, tare da abin da na farko - shi ne da wani abu quite daban-daban. Amma lokacin da ka ƙara satiety da sinadirai masu abinci ƙara muhimmanci! Saboda haka, caloric abun ciki na kaza miya da dankali (ko da kome mafi broth floats) ke tsiro zuwa daruruwan adadin kuzari. Idan kawai ƙara tumatir, kabeji, da kuma, ka ce, kararrawa barkono, dangane da rabo daga aka gyara zasu kara da adadin kuzari da ba ya zuwa yanzu: 25-30 da 100 g Namomin kaza ta da cewa adadi zuwa kusan 40 kcal, amma har yanzu wannan adadi na iya ba ze cewa babban idan aka kwatanta da yadda da yawa karuwa kalori kaza luwaidi miya. All taliya wuce nutritionally guda fries sau biyar. Sabõda haka ku ci wani kwano na miya da taliya "gizogizo" - duk wannan da cewa vyhlebat sheqa broth faranti da dankali.

Dokokin shiri na low-kalori miyan

• Mulki daya - saya kawai nono!
• Sarauta mai lamba biyu - ko da yaushe cire kumfa kafa a lokacin ruwan, kamar yadda ya ƙunshi matsakaicin adadin maras so mai. Wasu ma shawara matsananci 'yan wasa bar domin da yawa hours a cikin firiji miya. Dukan kitsen yayin da za a sama, da kuma ruthlessly drained.
• Sarauta Uku - a wani hali ba dafa kaza miya da noodles: kalori karshen bai dace ga rage cin abinci.
• Sarauta Hudu - Stew broth kamata sannu a hankali da kuma sannu a hankali, kusan awa. 30 minutes kafin "X lokaci" da ake bukata domin dandano da sa tada ci albasa da karas, peeled amma ba a yanka da soyayyen. Daga wannan haka na biyar (da karshe) mulkin: babu kayan lambu don soya kafin ƙara da broth. Su saturate da man fetur da kuma suna gamsarwa. Kuma musamman kamata kauce wa browning a lõkacin da shirya kaza miya da vermicelli - kalori jita-jita irin wannan da kuma don haka mai girma, don haka ba tsananta halin da ake ciki.

Hanyar shawo kan kalori broth

Yadda "lashe" da sauran sinadirai masu darajar miya? Babu shakka cewa kawai ba sa high-kalori sinadaran a cikinsa. Amma har yanzu akwai sytnosti broth, wanda shi ne ma zai yiwu shawo kan. Da farko, da wani yanki na dukan kitsen cire. Babu kasa muhimmanci shi ne a cire fata - shi qara kalori kaza miya. To, abin da zai zama cikakken zabi na sayen kaza. Ana cire konkoma karãtunsa fãtun nan da nan rage caloric sau uku.

Dama tafi za a tattara abubuwa masu kyau na farko broth: Cook nama kwata na sa'a guda - da kuma stock ke sauka bayan gida. Abin tausayi, ba shakka, amma na gaba zai kasance mafi Dietetic.

Idan stock tsaya a cikin firiji na dare, kar ka manta ka cire daga shi duka, ko da sosai kananan zhirinki. Yanzu miya ne da gaske a low-kalori!