A mafi kyau darussan cire tarnaƙi, kuma ciki

Cikinmu akwai 'yan mutanen da suka yi imani da wani abu da zai taimaka su rasa wasu cures. Mafi yawan mutane san cewa ya yi rashin nauyi ba haka sauki, kuma za a iya yi kawai idan iyãkõkin su rage cin abinci da kuma ƙwazo jiki aiki. Bayan haka, abin da kuke bukatar yi darussan, don wanke bangarorin da ciki, da batun na labarin. Bari mu kawai yarda da cewa za mu magance a gida, ba tare da taimakon simulators.

Hulahup - mu m mataimakin

Mutane da yawa sun ji labarin irin wannan wasanni kayan aiki a matsayin na musamman kunsa da pimples. Shi ne ake kira hulahup. Karkatar da magana, shi da sauki. Yin wannan zai iya wani mace a gida. Ka ce cewa ya yi yawa sauki? Kuma ka yi kokarin karkatar da shi a cikin rabin awa. Za ka ji cikin iri? Idan haka kullum tsunduma, m nauyi asara za a bayar. A ƙasa za ka koyi game da abin da za ka iya yi ko da a gida darussan zuwa cire tarnaƙi, kuma ciki.

Our burin - "zanzaro" kugu

Chiselled adadi - mafarkin kowane mace. Kuma idan m ƙirãza, da cikakken kwatangwalo ara femininity image na yarinya, da kitsen a cikin kugu yanki ne iya ganimar dukan hoto. Tun da farko, Na yi magana game da yadda za a tsabtace da bangarorin da ciki hoop. Mu yanzu, matsa zuwa cikin darussan samun wani siriri kugu:

1. Side bends. Tsaya a mike, feet kafada-nisa baya a riƙe, mun fara gudanar da wani gangara zuwa dama, sa'an nan zuwa hagu.
2. A lokacin da na fara matsayi ne guda kamar yadda a farkon harka. Hands tashi, matsi da kulle. Yi gefe bends da makamai tsaye.
3. Darasi "niƙa". Tsaya a mike tare da ƙafãfunku fadi fiye da kafadu rike, muka shirya makamai fadi baya. The gidaje jiki leans gaba da yin jũya, kokarin shãfe abin da hannun dãmanka ya hagu kafana, bar - to dama.
4. Kwanta a kan gefen a kan wani dakin motsa jiki mat, hannuwa bayan kansa. Munã ɗaukaka kafafuwansa biyu suka hadu, kuma jiki casing, don haka tsaya har a wani lõkaci. Mu koma ga asali matsayi.

Wadannan darussan ya kamata a yi 20-25 sau.

Saukewa latsa

Kuma yanzu karfafa ciki tsokoki. A nan ne da wadannan darussan tsaftace tarnaƙi, kuma ciki:

1. Karyar a kan baya a kan wani mat, kafafu tankwasa a lokaci guda kuma a kan bene. Mun hawa, kokarin shãfe ku kai ga gurfãne. Shin wannan 20-30 sau, sannu a hankali kara yawan hanyoyin. Darasi Qarfafa sama na latsa.
2. Kwance a kan mayar da gwiwoyi lankwasa, kawo su Uphill, kokarin cire sama zuwa ga kirji. Shin 10-15 sau. Darasi Qarfafa ƙananan ɓangare na latsa.
3. Idan kana da wani fitball a gida, za ka iya yi darussan da shi. Mun zauna a kan ball, hannuwa bayan kansa. Yakan kuma da dama, kokarin kiyaye balance.

Wasu m tips

Kuma a karshe, ina so in ba ka wasu jagororin ya taimake ka da sauri da kuma cire ciki da kuma bangarorin sauƙi. Reviews rasa nauyi mutane sun ce wannan shi ne zama dole a yi da 'yan sauki yanayi:

1. Sha kamar yadda ruwa da yawa kamar yadda zai yiwu.
2. Kada ku ci bayan shida pm.
3. Daina samun wasiku daga gari, mai dadi, kuma m.
4. Akwai sau da yawa, amma ba da yawa.

Saboda haka, muna da aka ce masu abin da ya yi darussan cire tarnaƙi, kuma ciki, kazalika game da abin da shawarwari ga bi don bugun sama da kuma amince da slimming sakamako.