Abin da ake ci kaza nono girke-girke: 'yan bakin-watering zažužžukan

Waɗanda suke m zuwa ga adadi da kuma ba ka so a nan gaba don magance haddi nauyi, a matsayin nama bangaren na rage cin abinci na fi dace kaza nono. Recipes - Diet, amma tabbatar da rashin wani dadi sakamakon - zai taimaka musu su kiyaye ba kawai da tabbaci da kuma dage, amma kuma farin ciki.

Fillets a yogurt da ganye

Don adana manufa adadi ne mai muhimmanci ba kawai ba har m da kuma high-kalori, amma kuma don kauce wa soyayyen. Wannan abinci da girke-girke kaza nono yayi shi su bice. Tare da nama, cire wani fãta, da yanke, cika a low-mai yogurt gauraye da yankakken dill (za a iya kara da tafarnuwa), da kayan yaji, da gishiri. A yogurt fillet aka bar for awa. Sa'an nan dama tare da shi da aka aza fito don ya bushe, man fetur da kuma kitse, da kwanon rufi da stewed kan matsakaici zafi.

Envelopes da zaituni da capers

The masu steamers iya gwada wannan girke-girke na kaji rage cin abinci: hudu fillet ɗauka da sauƙi doke kashe, a nade a cikin roba (ba fesa), kuma suna nuna a kan raba zanen gado na tsare ko takarda, da kuma Salted da priperchivayutsya. Su dage farawa daga cikin shaƙewa na rabin zobba na ja albasa, capers da zaituni zobba. Duk wannan shi ne zama dole to pre yayyafa tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, farin giya da kuma man shanu na wannan zaituni. Sa'an nan, kowane takardar da tsare folds a cikin ambulan, da kuma na uku hour aka sanya a cikin wani steamer.

Ginger miya

Domin sun juya daga m, taushi da kuma m kaza nono girke-girke (abin da ake ci) karfi da bayar da shawarar da yin amfani da yin burodi hannun riga (ga yin burodi da kuma ga wuta) da kuma marinate da nama kafin dafa. Ga marinade mix tablespoons man fetur (softer aka samu ta hanyar shan man zaitun), biyu - soya miya da ruwa, wani teaspoon busassun Ginger, yankakken dill da faski. Yanka na biyu ƙirãza aka tsomasu a tsanake cikin wannan ɓangare na rabin sa'a. Sai suka motsa a cikin hannun riga tare da marinade, tam lazimta da kuma dage farawa a cikin wani ruwa mai zãfi 35 minutes.

Fillet da tumatir

Rage cin abinci girke-girke na kaza nono kullum rika amfani da steamer ko nama Stew a kan kuka. A matsanancin, da damar amfani da tanda. Duk da haka, za ka iya kuma soya da fillets, idan ka yi haka da sauri sosai. Alal misali, sama da ƙirãza, yin su kusan ta hanyar cuts da kuma man alade da'irori na tumatir da kuma kore Basil. Shaƙewa ba ya fada fita, da gefuna kamata sara kashe. A sakamakon "Aljihuna" toya a kan matsakaici-high zafi, juya akai-akai.

Kaza nono tare da cuku

Ya juya, ya da hankali ga tanda. Mutane, iyakance kanka to abinci, shi ne aka halatta gasa kaza nono. Rage cin abinci girke-girke Ba dole ba ne bukatar da amfani da wata tsare ko a hannun riga, za ka iya yi ba tare da su. Dan kadan kasa da rabin kilo na fillet dan kadan tsãwace. rabin adadin farin kabeji rabu zuwa florets. A takardar da man shafawa decomposes nama gogaggun tare da barkono da gishiri. Sanya a saman da kabeji, cuku da aka shafa a kan shi. Saboda kayan lambu nono Layer samu musamman taushi da kuma broil, Ina nufin cikakken kõma, zuwa ga shawarwari na dieticians. Tandã aka sanya wani wuri a kan rabin awa.

festive tasa

Sabanin ga sanannen imani, rage cin abinci girke-girke kaza nono dole m, kuma m. A cewar shi, yana yiwuwa ya shirya abinci don wani bikin. Kai 700 grams na fillet, marinated a ruwan inabi, ko lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kayan yaji. Idan kana da naka fi so girke-girke na marinade, za ka iya amfani da shi. Tattalin isasshen nono yanka a cikin bakin ciki tube. 100 grams na bushe plums da sharkaf crumble manyan karas da sandunansu, albasa - polukolechkami, tafarnuwa (uku lobes) - faranti. A zafi-resistant gilashi jirgin ruwa duk da aka gyara an shirya a yadudduka, sprinkling da bushe Basil da kayan yaji. Top ingancin ganga a nade a cikin tsare da kuma sa a cikin tanda for game da arba'in minti. Yana bauta kai tsaye a cikin nau'i na - da kyau, da kuma dadi bugawa.

Kaza da kayan lambu a cikin gyada miya

Kayan lambu na iya daukar wani - shi ne naman da capricious "abokai" da kowa da kowa. Domin a farkon za ka iya kokarin amfani da barkono da zucchini. Amma, bisa manufa, daga cikin kayan lambu - ba da mafi muhimmanci. Wannan abinci da girke-girke kaza nono ne sananne ga ta miya. Ga shi Boiled cream (kashi biyu cikin uku na gilashi. Matsayin abin da ake ci abinci - dauki sosai low-mai), suka kulla tablespoon gari. Lokacin da aka rushe dukkan lumps, ƙara biyu spoons da dukiyoyi murƙushe walnuts. Miya aka dafa for game da minti uku yayin da ci gaba don kauce wa ƙonawa, stirring. Sa'an nan zuba a cikin saucepan inda folded guda na fillet cubes zucchini da paprika tube. A ƙarfinsa tasa aka stewed for 20-25 minti.

Peperonata

Italian rage cin abinci girke-girke kaza nono zasu buƙaci ka wasu kokarin, amma don Allah bayan dadin dandano. Ga shi a cikin tanda gasa uku m tumatir da uku Multi masu launin barkono. Kayan lambu da aika shi zuwa ga kiln ya kamata a yafa masa man fetur. Lokacin da kwasfa jũya launin ruwan kasa, da suke wuce zuwa sanyaya a cikin kunshin da kuma lazimta. Fillet barkono goge ki da gishiri oiled da kuma gasa ga minti shida a kowane gefe. Tumatir an tsabtace da kuma yanke zuwa hudu guda. Pepper fata cire, tsabtace fitar da tsaba, kuma sũ, a yanka a cikin tube. Fillets yanke kama da barkono. Red albasa yanke bakin ciki rabin zobba. All aka gyara suna da alaka da zuba miya na hudu tablespoons na man zaitun, biyu - lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma rabin teaspoon na coriander. Dage farawa daga kan saman Basil da lemun tsami polukruzhochki - da kuma ci gaba da rage cin abinci abinci.

Roll na Angelina Jolie

Delicious girke-girke na kaji: rage cin abinci, amma har yanzu shawarar ta shahara actress! Ba zato ba tsammani, wannan ba wani labari: Jolie gaske yana son wannan littafin, da kuma shirya da kansa. Anyi shi ne, ba wuya: fillet ba da cikakken yanke, da ke faruwa littafin da bounces m. Sa'an nan da nama da kuma barkono prisalivaem, kuma a tsakiyar an dage farawa daga cikin shaƙewa. Yana yiwuwa a gina a kansa hankali: a yi tare da sanya namomin kaza da wani kayan lambu, da kuma bushe da 'ya'yan itatuwa, da kuma kawai da ganye. Kaza birgima ayi kasafi a nade da maƙale film, da kuma sa'a aika a steamer.