Kiwon lafiyaHealthy cin

Abin da zai iya kuma abin da zai iya ba shi da mai shayar da mama - rage cin abinci a lokacin lactation

Tare da haihuwar yaro da mace ta babban damuwa ne baby duk wajibi ne ga ci gaban da ta dace ci gaba. A dangane da wannan uwar kamata tsananin bi zuwa takamaiman rage cin abinci da kuma kauce wa abinci ke dauke da gina jiki. Wannan kiwata muhimmanci tambaya: "Abin da zai iya kuma abin da zai iya ba shi da mai shayar da mama?".

Main ikon bukatun lokacin lactation

Jariri don samun mafi bitamin da kuma ma'adanai daga cikin uwa tasa ta madara, da mace ya kamata ci high-kalori da lafiya kayayyakin. Ikon lactating mata ya zama daidaita da dauke da wani kewayon macro- kuma gano abubuwa mayar da jiki bayan ceto.

Saboda haka, duk wani abinci da zai iya cutar da biyu uwa da yaro. Amma, ba shakka, wannan ba ya nufin cewa mata suna da zuwa sha duka daga cikin kayayyakin indiscriminately. Abinci mai gina jiki ga iyaye mata da suke nono, musamman a lokacin da farko na tsawon watanni shida, dole ne a yadda ya kamata shirya. Abinci ya kamata a dauka a cikin kananan rabo kowane sa'o'i uku. Snacks mafi danganta wa] annan tare da ciyar. Har ila yau, ba su da bukatar rage kanka don amfani ruwa. Don kara yawan madara wata mace ya kamata sha a rana domin akalla bakwai da tabarau na ruwa.

Wanda zai iya ba da mai shayar da mama?

Da farko yin jerin abinci zuwa wanda kake rashin lafiyan su ci ba yo, kamar yadda suka kuma iya sa wani m dauki a jarirai. A cikin tsawon lactation ya kamata a cire cakulan kayayyakin, kwai yolks, duk 'ya'yan itatuwa Citrus, abincin teku, wasu irin berries, kamar strawberries kuma strawberry.

Amma duk da haka ba shi yiwuwa a sami mai shayar da mama? Hakika, yana da wake, inabi, albasa, kabeji, hatsin rai gurasa, kamar yadda wadannan kayayyakin ne kawai tsokane matsaloli a cikin tsarin narkewa kamar na yaro, kuma haifar da colic. Desserts ma iya sa fermentation a cikin narkewa kamar fili. Uwar a lokacin lactation kamata kauce wa baki shayi, koko da kuma karfi da kofi, kamar yadda duk wadannan m drinks da mummunan tasiri a kan yanayin baby - ya za barci talauci, zama Moody da m.

An haramta ci kayayyakin dauke da cutarwa dyes, sunadarai da kuma wucin gadi dadin dandano. Babu bukatar ci m, m da m jita-jita. Kada ku bata m nama da naman alade, ko da yaron ya jiki da aka oversaturated m acid, da kuma jariri zai fara bacin. Ga abin da za ka iya ba da mai shayar da mama domin ga harkokin kiwon lafiya na nasu yaro.

Abu mafi muhimmanci - manta game da giya, tsawon lokacin da nono! Wani irin barasa iya kai ga babu ja sakamakon: nauyi asara da kuma rigakafi baby, inda hakan ya shafi tunanin mutum da kuma ta jiki ci gaba. Yana kada ta kasance mai shayar da mama da kuma shan taba.

lafiya abinci

Essential sashi a rage cin abinci na lactating uwãyensu ne gina jiki. An hannu a cikin ci gaba da kuma ci gaban da kyallen takarda, Qarfafa ƙasũsuwa da rigakafi da tsarin da yaro. A mace ya kamata shiga cikin ganyayyaki Yã isa zama adadin dabba gina jiki. Its kaya ne ramammu kifi, nama (zomo, kaji, nama) da kuma qwai.

Kariya kamata gabatar da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Idan ka ci wani sabon samfuri, sai ci gaba da lura da baby ta dauki. Wannan zai bayyana abin da yaro ta alerji. Nono ya kamata ba canja saba rayuwa da kuma barnatar da shafi your yanayi. Mafi muhimmanci - kar ka manta ka ji dadin bayyanar mu'ujiza a cikin iyali, da kuma ba shi da wani murmushi da kuma hankali!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ha.birmiss.com. Theme powered by WordPress.