Abinci ga kwakwalwa. Sharp hankali a kowane zamani.

Shin, ba ka san cewa mu kwakwalwa cinye fiye da ashirin bisa dari na jimlar makamashi kawota mana a rage cin abinci? Ya na da sosai lafiya da ci, wanda na bukatar m ƙari. Masana kimiyya sun dogon tabbatar da cewa gaskiya da kuma ko sanya wani musamman jerin, wanda ya hada da dukan zama dole kayayyakin ga kwakwalwa.

Dalibai da kuma daliban suna sosai m cakulan. Kuma ba mamaki. Bayan duk, shi ya ƙunshi mai yawa da amfani antioxidants kwakwalwa, daya daga wanda yake shi ne flavonol, wanda inganta jini ya kwarara zuwa kwakwalwa Kwayoyin. Wadannan abubuwa ne kasa da a cikin madara daga cikin jinsunan, don haka mafi amfani kayayyakin ga kwakwalwa - yana da kowane irin duhu cakulan. Sosai, idan za a hada da kwayoyi, saboda su kawai taro wajibi ne ga wannan jiki abubuwa. All iri kwayoyi da tsaba kamar kabewa tsaba, sunflower tsaba, pecans, walnuts, almonds, cashews, gujiya, da sauransu, duk kayayyakin da suke da amfani ga kwakwalwa. Sun dauke da bitamin E da kuma B6, folic acid, da muhimmanci ga m kwakwalwa Omega-3 da kuma 6. A karshe kara antidepressants da suke da kyau kwarai ba kawai taimakawa wajen da santsi da kuma bayyana tunani, amma har muhimmanci inganta yanayi. Har ila yau kwayoyi da kuma tsaba dauke da magnesium da thiamin, wanda da taimako zuwa ga abinci mai gina jiki na kwakwalwa inganta ta fahimi aiki da ƙwaƙwalwa.

Idan muka magana game da abin da kayayyakin da ake bukata domin kwakwalwa zuwa yau da kullum, ya kamata mu ambaci wata halitta, da kyau, freshly brewed shayi da kuma ingantaccen. Manta game da jaka ne m, amma dauke a cikin abun da ke ciki duk da cewa za mu iya shiga cikin wani sinadaran lokaci-lokaci tebur. Saya real manyan-baki ko kore shayi. Lalle ne kowa da kowa wani lokacin akwai kwanaki lokacin da alama cewa, ko da tunanin lalaci. Wannan ya nuna cewa kwakwalwa rasa abubuwa irin catechins, waxanda suke da wata babbar adadin shayi. Mafi yawansu ba su kasance a cikin koren shayi, amma baki yana da kyau kwarai Properties, saboda haka wadannan kayayyakin iya kiranta mafi m da kuma amfani ga kwakwalwa.

Kada ka manta da cewa duk wani nau'i na abincin teku ne musamman da amfani ga jikin mu, kuma haka a cikin kwakwalwa. To, idan kana da damar da daga lokaci zuwa lokaci zuwa idi a oysters, ku kawai m isa. Bayan duk, a cikin nama na Shellfish dauke da wani yawa na tutiya da baƙin ƙarfe, dole domin ta tasiri aiki. A amfani da wannan kayayyakin da suke da amfani ga kwakwalwa, kada ku damu da cewa za ka ko da yaushe tuna da bayanai ka bukatar, ko da bayan shekaru da dama. Idan kana fuskantar memory lapses da matalauta taro, tabbata a yi wa kanka to oysters. Kada ka manta game da sauran abincin teku, musamman, shi ne game da yadda amfani kifi, musamman m iri na shi, wanda kuma ya ƙunshi zama dole kwakwalwa acid Omega-3. Salmon, tuna da herring, bisa ga masana - shi ne mafi kyau abinci ga kwakwalwa da taimako zuwa saturate shi tare da oxygen, da nasara gabatarwa na neurons a kan shi, wanda ke nufin mafi koyon sabon bayanai da kuma tunawa da haihuwa.

Oh, kuma zuwa top shi yana so ya faranta mata, kallon ta adadi, da kuma cewa ba wai kawai a cikin high-kalori abinci ne da yawa amfani da abubuwa na kwakwalwa. Su ne sosai arziki da kuma leafy kore kayan lambu. Akwai wata babbar adadin bitamin da kuma folic acid. Tare da su taimako, za ka iya tuna dogon-manta da jũna a da rasa data har abada. Kuma duk saboda su 'yantar da jiki, ciki har da jini na kwakwalwa daga cutarwa cholesterol, na taimaka wa talakawa memory, mantuwa, kuma ko da ci gaban irin wannan hatsari cututtuka kamar Alzheimer ta cutar. Abin da abinci ne mai kyau ga kwakwalwa da kuma mu Figures? Wannan Kale, alayyafo, kazalika da duk wani nau'i na berries, musamman blueberries. Ci wadannan ban mamaki abinci, cike da antioxidants, matasa da kuma inganta ƙwaƙwalwar su.