Abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe

Iron - daya daga cikin mafi muhimmanci ma'adanai ga jiki. Wannan ƙarfe rinjayar da aikin na duk na jikin mu. Yana taka muhimmiyar rawa a cikin kira na ji ba gani a cikin thyroid gland shine yake. Idan yaro ba ya da isasshen baƙin ƙarfe, da shi zai iya kai ga tsanani disturbances na magana, kazalika da rage gudu da ci gaban mota skills.

Iron da aka samu a kusan dukan 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu, kazalika da nama da kuma hatsi cewa mun cinye a kullum. Amma da adadin abin da muka samu da wadannan kayayyakin ne bai isa ba ga jiki zuwa aiki yadda ya kamata.
Wane irin na ƙarfe-arzikin abinci ka iya ƙara to your rage cin abinci don samun dama adadin ma'adanai? Yana Peas da sauran legumes, da naman sa, kabewa tsaba, hanta, zuciya, koda, lemun tsami balm, bushe 'ya'yan itãcen marmari, oysters, sardines, alayyafo, artichokes, tsiren ruwan teku.

Ya ƙunshi ƙarfe a qwai, amma ba haka ba da mafi kyau samfurin yin up for shi a cikin jiki. Gaskiyar cewa qwai - wani tushen ƙarfe slabousvoyaemogo. Saboda haka, idan kun kasance m da qwai, sa'an nan kuma ƙara your menu bitamin C. Yana zai ninka yawan baƙin ƙarfe cewa jiki za su iya sha. Wadannan kayayyakin sun hada da: dill, faski, jiko na fure kwatangwalo, Orange, Tanjarin da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Amma da mataki na qwai ne cewa idan ka ci su tare da sauran abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe, da shi zai yi kusan babu jiki zuwa nike. Saboda haka, da bukatar kara da sashi na bitamin C zuwa game da 500 MG. Har ila yau, da baƙin ƙarfe ne talauci tunawa a cikin tsofaffi, a wannan batun, suna bukatar su ci more abinci tare da bitamin C ko a je likita don rubũta dama sashi na hydrochloric acid. Hydrochloric acid kuma taimaka jiki sha baƙin ƙarfe. Amma ya kamata a dauka bisa ga likita ta shawarwari.

A mafi samuwa abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe: kaji, nama, kifi, hanta. Sun hada da baƙin ƙarfe, a dabba gina jiki, wanda taimaka wa assimilate da ma'adinai da kyau. Har ila yau, da yawa na baƙin ƙarfe, a alkama ɗigon maniyyi, wanda shi ne dace musamman ga kara da ƙarfi, kuma rigakafi.

A abin da kayayyakin more baƙin ƙarfe? Wannan, a sama da dukan, molasses. An kafa a lokacin da samar da sukari da kuma wani byproduct. Naman maraki hanta ƙunshi 12 MG na baƙin ƙarfe da 100 MG na samfurin kamar yadda nama - 7 MG. Akwai adibas na dutse gishiri, dauke da akalla 450 MG na wannan kashi. A babban adadin na baƙin ƙarfe dauke a cikin ruwan 'ya'yan itace na plums, kazalika da kwayoyi, zabibi, bushe apricots, sunflower tsaba da kuma kabewa. Da yawa daga cikin baki gurasa, buns da bran da kuma dukan hatsi burodi.
Iron ba gaba daya samamme ta jiki. Tun da kayan lambu da kuma hatsi jiki daukan kawai 5% na ma'adinai, dabba da kayayyakin - ba fiye da 20%. Amma idan ka hada su da wata shuka-tushen rage cin abinci, da yawan assimilation zai zama sau uku ya fi girma. baƙin ƙarfe-arzikin abinci ma bukatar da za a hade tare da bitamin. Alal misali, a bow - a dukan ma'ajiyar kayan abinci na daban-daban bitamin. Kuma za ka iya hada wadannan kayayyakin da ganye, kabeji da kuma salatin kayan lambu, arziki a cikin bitamin C da kuma B12.

A abin da abinci mai arziki a cikin baƙin ƙarfe, mun sami fita. Amma akwai wani ganye cewa da abun ciki, kazalika da sauran ma'adanai da kuma bitamin ne mafi girma daga duk na sama kayayyakin. Wannan nettle. A jama'a magani, wannan ganye bada shawarar ga anemia. Folk healers bayar da shawarar a hanya na lura da anemia sabo ne ruwan 'ya'yan itace na nettle. A shuka ya kamata a tattara kafin flowering. To, ku wanke da kuma aiwatar ta juicer. Kai da ruwan 'ya'yan itace dole ne 1 lokaci da rana domin 3 tablespoons Ko da yake cikin ruwa ba sosai m da dandano, amma da amfani. Inganta dandano, za ka iya amfani da zuma. The ruwan 'ya'yan itace dole ne a adana a cikin firiji. Shi ya dace don amfani a karkashin irin wannan ajiya yanayi na kwanaki da dama.

Domin cewa jiki ya isa matakan da baƙin ƙarfe, ci bambancin, ciki har da rage cin abinci abinci da aka jera a sama.