Abinci mai gina jiki a lokacin shayarwa - gaskiya, da Myths

Mutane da yawa mata sami cewa da zarar nono, sa'an nan lalle ne, haƙĩƙa bukatar su bi wani m rage cin abinci. Akwai ma wani lokaci "rage cin abinci shayarwa." Kuma yayin da a Turai da likitoci karfafa ba iyakance kansu, mata ci gaba da yin sama da tsohon Tarayyar Soviet lists na m abinci.

Hakika, shi wajibi ne don fahimta abinci mai gina jiki a lokacin shayarwar ya zama daidai. Ba don mahaifiyata, amma a general - ga wani mutum. Kowa ya san cewa ba za ka iya ya sha barasa cikin manyan yawa, shan taba, da cin mai yawa kwakwalwan kwamfuta da sha da yawa Coke - amma shi ne a al'ada sau ba da shawarar, domin shi ne cutarwa. Bad inna, bad yaro - bad!

Gama dukan sauran kayayyakin, shi wajibi ne a nan da za a dauka cikin hikima. Akwai jerin kayayyakin da ake dauka a matsayin wadanda da ba su ba, a cikin abinci na matasa uwãyensu ne.

Ga alama wani abu kamar wannan -

gwangwani wani

Marinades kuma pickles

soyayyen

Salt

kyafaffen

Semi-ƙãre kaya

fari kabeji

Wake, Peas da sauran legumes

Mayonnaise, a biredi, ketchup

sarrafa cuku

Inabi, 'ya'yan itatuwa Citrus

Sodas, kofi, shayi ...

Wannan jerin iya rubuta da kuma rubuta. Kawai matasa uwa babu inda ya je ya lasa, domin shi ba zai iya zama kusan kome! Kuma wannan da wata bango na gajiya da rashin barci - madawwamin abõkan tarayya na farko watanni na rayuwa tare da wata baby.

A Turai, likitoci sun ce abinci mai gina jiki a lokacin lactation ne ba yawa daban-daban daga al'ada rage cin abinci - za ka iya ci duk abin da (sai bayyane hadura), dole ka fahimta idan kuma nawa. Alal misali, za ka iya ci kabeji, amma nan da nan bayan ciyar da kadan. Ko a kofin kofi. Sa'an nan ga na gaba ciyar ba ka ba da yaro da cewa na iya shafar shi. Mu ne a gaskiya, a mafi yawan lokuta, ku kawai so wani dandano na musamman a abinci maimakon ci shi zuwa satiety.

Sashe na daga wadannan abun da ake ci lactating uwaye da wani bayani - mata suna tsoron cewa jariri zai samu rashin lafiya ciki cramps fara. A ãdalci, na lura cewa a 95% na yara zai zama colic, ko da kuwa ko da ka shãyar da mãma, ko cakuda, ko ka ci da kuma ci gwangwani kabeji. Abinci mai gina jiki a lokacin shayarwar a mafi yawan lokuta, bãbu kõme. Sun uwa iya zama kau da tunanin cewa ta ci wani abu "ba daidai ba".

Duk da haka, wasu kayayyakin a cikin jerin suna can cancanci - kamar flatulence da inabi ƙaruwa, shi za a iya ce a amince cewa ba za ka iya barci da dare tare da wani babban mataki na yiwuwa, idan ka ci inabi. Daga wake, kamar yadda muka sani, kuma, na iya zama gas. Duk da yake wasu mutane basu da dauki zuwa gare shi. Shin, akwai wasu irin samfurin ko ba ka yaron, za ka iya kawai koyi da fitina da kuma kuskure - kokarin kadan - idan babu wani dauki - yana yiwuwa. Wani abu shi ne cewa mai yawa kayayyakin, har sai dukan su za su kawo m - colic riga gudanar.

Yana da muhimmanci a sani a gaba daga dangi, ko kowa a cikin iyali allergies. Idan wani, ya zama musamman da hankali ba to da karfi da allergens kamar 'ya'yan itatuwa Citrus, strawberries ko cakulan. Abinci mai gina jiki a lokacin shayarwa - wani muhimmin batun, wanda ya kamata a biya da yawa da hankali.

Kada ka manta da cewa madarar uwarsa da yaro sami bitamin da kuma gina jiki, saboda haka mahaifiyata, ma, bukatar wani wuri su dauke shi. Iyakance kanka don su zauna a wani rumbun abinci, ya kunshi wani yanki na Boiled nama da buckwheat - ba shi daraja. Abinci ya kamata a adalci a wannan lokaci. Kada ku ci for biyu, amma akwai for biyu - da zinariya mulki na shayarwa.

Rage cin abinci a lokacin shayarwa - abin da ya sa, zai iya samun wani detrimental sakamako a kan adadin madara. Saboda haka, a mafi cigaban kasashe, likitoci sun ce game da farko 8-9 watanni na rayuwa ya zama mai kyau uwar kuma bambancin (!) Don ci, da kuma ba shi da su zauna a kan abun da ake ci. Ka yi kokarin hada nono, abinci mai gina jiki da kuma kyau yanayi!