Albasa miya mai kona: girke-girke da kuma menus na rage cin abinci domin a mako

Wa cikinmu ba mafarki game da kyau, siriri kuma toned adadi? Shin cewa wadanda suka riga da shi. Daga cikin da yawa abun da ake ci da cewa za ka iya samu a daban-daban da littattafai, mujallu da Littattafan a kan nauyi asara, kazalika da sauraron shawarar abokai, ku yiwuwa gana dangane da irin wannan samfurin, kamar yadda wata mu'ujiza mai kona miya. Girke-girke da kuma abun da ke ciki bambanta dan kadan dangane da tushen bayanai, amma janar dokoki ne kamar haka: a cikin tasa kamata dauke da yalwa da kayan lambu, da kayan yaji, da ruwa da in babu nama. Wannan cin ganyayyaki tasa aka miƙa akwai sau da yawa a rana, alternating tare da amfani da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. The halitta na wannan rage cin abinci ya yi alkawarin nauyi asara da wani talakawan na uku - biyar kilo na mako daya. A wannan labarin, za ka sami wani girke-girke na mai kona miya, reviews rasa nauyi, kazalika da m menu na 7 kwanaki, cewa zai iya taimaka maka rabu da wani yawan kilo. Amma ka tuna cewa wani ƙuntatawa na caloric ci - mai karfi danniya ga jiki, kuma idan ka sha wahala daga duk wani kullum rashin lafiya, ko kuma kawai domin su kare kansu daga yiwu cutar da jiki, kafin nauyi asara ne mafi kyau tuntubar likita .

Fat kona miyan: girke-girke da kuma dafa abinci dabara

Wannan tasa ne sau da yawa kira Bonn, ko albasa miya, kuma ya aka yaba da banmamaki, Properties na m mai asara da kuma gagarumin nauyi asara a cikin wani in mun gwada gajeren lokaci. A gaskiya, shi ba ya dauke da wani musamman sinadaran, asiri - wani musamman low kalori, ta tara da your nufin iko. Bayan duk, 'yan mutane za su iya cin kayan lambu kadai har kwana bakwai, tsananin iyakance kansu ga caloric ci. Amma waɗanda suka yi haquri da daure duk da abinci da sake zagayowar, sakamakon jiki samun postroynevshee mafarkin game da na dogon lokaci. Saboda haka, domin shiri na babban miya kwanon rufi, za ka bukatar:

• 6 manyan shugabannin da albasarta.
• 3-4 cikakke tumatir.
• 2 manyan kore kararrawa barkono.
• babban gungu na seleri.
• tilas - rabin shugaban kabeji.

Duk wadannan sinadaran ya kamata a yankakken, ƙara da kwanon rufi da kuma rufe tare da yalwa da ruwan sanyi. Da zarar ya kawo wa tafasa da kuma simmer for game da minti 10, sa'an nan rage zafin rana da kuma dafa har sai dukkan sinadaran zama isasshe m (wannan za ka bukatar a kalla 15 minutes). A dandano iya sa busasshen ganye, black barkono da gishiri sosai kadan. Cooking mai kona miya girke-girke ne wani lokacin yakan haifar gaban bouillon shigen sukari domin inganta dandano, tuna cewa abun da ke ciki ne da nisa daga halitta, saboda haka la'akari da ko kana bukatar wani karin "sunadarai" a cikin tasa. Yanzu duk lokacin da ka so su ci, ku ci wani kwano na wannan miya - shi ne mai kyau duka biyu zafi da sanyi. A lokacin da ya gabata, za ka iya ma iya zuwa da wasu sauran kayayyakin. Me daidai - karanta on.

Mai kona miyan: sayen magani rage cin abinci a kan weekdays

Saboda haka, kamar yadda a rage cin abinci ya rabu da mu wuce haddi nauyi ka zabi yin amfani da Bonn miya. Amma, kamar yadda aka ambata a sama, har kwana bakwai, ba za ka iya iya, da kuma sauran kayayyakin. Kasa ne a jerin abin da za ka iya yi a cikin kowane daga cikin bakwai kwanaki na rage cin abinci:

• 1-rana abun da ake ci: fara cin abinci, da kuma wani kalori 'ya'yan itace (kankana, kankana, apples, peaches, da dai sauransu), fãce da ayaba da inabi.
• 2nd rana: a rage cin abinci ne ya zama miya da kuma kayan lambu - sabo ne ko dafa shi ba tare da man fetur. Za ka iya iya bit na Boiled ko gasa dankali a cikin tanda.
• Day 3: ci gaba da ci miyan da wani kayan lambu (kõme ba fãce starchy) da kuma unsweetened 'ya'yan .
• Rana 4: albasa miya, kayan lambu a cikin wani tsari, da kuma yarda da 'ya'yan itatuwa, fãce waɗanda cewa an dakatar a baya kwana rage cin abinci.
• 5th rana: sha miya a wani yawa, kazalika da nama da tumatir. A nama a cikin adadin 300-400 grams ya kamata a Boiled kuma skimmed. Yana iya maye gurbin kaza (nono) ba tare da mai da kuma fata, ko kifi, steamed.
• 6th rana: sabo miya da nama sake, amma wannan lokaci tare da leafy kayan lambu. 'Ya'yan itãcen marmari a kan 5th da 6th rana na rage cin abinci ba zai iya ci.
• Rãnar 7: A karshe, a lokacin da muka ci miyan, shinkafa (ruwan kasa kasa-kasa) da kuma kayan lambu, kazalika da wasu ruwan 'ya'yan itace.

Gargadi! Cin mai kona miyan rage cin abinci, da girke-girke na wanda za ka iya samun sama, a lokacin da rage cin abinci wajibi ne don gaba daya kashe barasa, mai dadi, gari da kuma taushi da abũbuwan shã.

Rage cin abinci albasa miya: sakamakon

Feedback daga rasa nauyi, domin a mako za ka iya rasa har zuwa 5 kilo. Dole lafiya mai kyau a matsayin rage cin abinci ba "jin yunwa" da kuma ƙunshi mai yawa bitamin da kuma fiber, tsaftace hanjinsu, inganta fata yanayin. Idan kana so ka samu mafi alhẽri sakamakon, shi za a iya maimaita sake, amma ba kafin kamar wata kwana. Zai yiwu mai kona miya girke-girke ka yi nazarin, za ka m makami da yaki ga mai kyau adadi.