Tsalle igiya zuwa rasa nauyi - mai girma hanyar rashin nauyi har abada

Domin da sauri rabu da wuce haddi nauyi bai isa ya zauna a kan rage cin abinci, dole ne mu ma tafiyar da wasanni. Kuma da sakamako zai iya cimma mafi sauri, da kuma fata ba zai sag, amma a maimakon haka, ya yi ƙunci kuma zama na roba. Domin kawo ta adadi a cikakke domin, ba dole ba ne zuwa dakin motsa jiki, ko halartar azuzuwan a fitness kulob din. Just yi darussan da wata igiya. Tsalle a kan igiya ga nauyi asara ne sosai tasiri. Sunã ɗaukar wata babbar sakamako a kan jikin mu. Tare da irin wannan horo za a iya inganta sirri da kuma motsi, da kuma zuwa daidaita tafiyar matakai na rayuwa da kuma daidaituwa. Kuma cewa da gaske akwai magana game da zuciya da jijiyoyin jini tsarin, wanda ta haka ne muka horar. Tsalle igiya zuwa rasa nauyi ne da muhimmanci sosai, saboda su taimaka don a ƙona kitse, kuma tsokoki suna horar. Su yadda ya kamata goyi bayan kwarangwal tsarin na jiki. Very muhimmanci shi ne cewa a domin su shiga cikin wannan atisayen, yana daukan kawai kadan sarari da kuma mai kyau igiya, da kuma wani dadi wasanni takalma.

Wadannan darussan ne daya daga cikin mafi kyau cardio a, da su taimako za ka iya sauri kayar da mai da kuma ga dukan rabu da su. An sani cewa idan talakawan rate yi tsalle igiya ga nauyi asara akwai sosai kyau sakamako. Tun lokacin da aka kiyasta cewa talakawan kudi mutum ya aikata wani talakawan na mutum ɗari da ashirin tsalle da minti da konewa goma sha adadin kuzari. Idan ka yi tsalle da sauri, a cikin minti daya, za ka iya rasa game da ashirin da adadin kuzari.

Amma, abin takaici, shi ne, ba ko da yaushe zai yiwu tsalle igiya. Wadanda mutane suke da cututtukan zuciya da na, ba zai iya yin tsalle igiya zuwa rasa nauyi, kamar yadda a gare su shi ne mai matukar tsanani motsa jiki. A irin wannan horo na iya kara matsa lamba da kuma bugun jini kudi, da kuma wannan shi ne unacceptable a irin cututtuka. Za ka kuma ba zai iya tsalle igiya ga wadanda suka yi matsaloli a cikin kashin baya, kamar yayin mai Jump a kan kashin baya ne wasu kaya. Too cike da mutanen da suka yi mai girma nauyi, kuma ya kamata ba a fara rasa nauyi tare da tsalle igiya, kamar yadda wannan zuciya za su yi wata gagarumar aza nauyi.

A mafi dadi ne da igiya, da mafi tasiri za a tsalle igiya ga nauyi asara. Saboda haka, sai ku ciyar da isasshen lokaci zabar dace da sauki igiya. Sosai, idan yana da wani daidaitacce tsawon. Wannan hanya za a iya zabar mafi m ga dogon tsalle. A mafi kyau duka tsawon aka dauke su a tsawon cewa a lokacin da Bugu da kari daga cikin igiya a rabin, sunã daidaita da tsayin daga cikin safa da kirji. Idan tsawon shi ne ya fi tsayi, shi ne wata ila a taba kasa, kuma idan tsawon shi ne kasa, sa'an nan ku yi zana a kafafu yayin da tsalle. Ba daidai ba tsawon iya ma da kai ga rauni, don haka tsalle ya yi rashin nauyi kana bukatar ka yi kawai tare da wata yadda ya kamata zaba bisa ga tsawon na igiya.

Jump igiya ya kamata su iya gyara. Shin wannan ta juya da hannaye da ajiye ka magincirõri kusa da jiki. A wannan yanayin, ka mayar kamata ko da yaushe a mike, ba slouch a wani hali ba zai yiwu ba. Gwada kamar yadda zai yiwu sauki a dauki ƙafãfunku kashe bene. Za ka iya tsalle a kan daya kafa, yin biyu tsalle ko leaps gaba - da baya da baya, a Bugu da kari, za ka iya tsalle a kan wani Twisted igiya. Saboda haka, a fara tsalle, da fun, domin shi ne kawai a farkon wuya, sa'an nan za ku sauri samun amfani da shi, kuma shi ne tabbatar da za ka fara zuwa son shi.

Kada ka manta da cewa kana bukatar ka tsalle a kan igiya a bayan ɗan lõkaci bayan ka ci. Nan da nan bayan da wani abinci ya kamata ba yi da shi. Bari wuce akalla sa'a guda bayan da ka yi abincin dare ko karin kumallo. Kafin ka fara tsalle, ya kamata ka yi shãwara da likita, wanda zai gaya maka ko za ka iya tsalle igiya.