Tasiri motsa jiki ga slimming cinyoyinsa da gindi

Daruruwan shekaru da suka wuce, mata kyawawa da sauran sharudda - babbar ƙirãza, da curvy kwatangwalo. Yanzu da misali da mace kyakkyawa - mai kira jiki, shapely kafafu da kuma kunkuntar kugu. Duk da haka, da yawa daga cikin mafi kyau rabin na ga alama unattainable. A 'yan makonni da m horo wahayi zuwa gare su amince da mata da shugabannin da shige da siririn - quality, araha ba ga kowa da kowa, da kuma mata daina kokarin sa kansa a cikin wani kyau siffar. Duk da haka, masu sana'a malamai ra'ayi daban-daban a kan wannan batu: sun tabbata cewa shi ne kawai ya cancanta a zabi da hakkin motsa jiki ga slimming da kwatangwalo, kuma gindi. Kuma a sa'an nan, kusan duk wani mace na iya zama wani farin ciki mai na wani manufa adadi.

Slimming da cinyoyinsa, kuma gindi

Sanin mu ne cewa gluteus maximus - mafi girma a cikin jiki, domin shi ne ke da alhakin riƙewa a gaba matsayi na jiki yayin tafiya. Za mu iya ɗauka cewa shi zai zama dole don tabbatar da ba da wuya kullum kaya, amma ba haka ba quite gaskiya. Idan ka kula, shi ya zama na fili cewa kusan ba a yi amfani a cikin shakka daga kullum yawo tsokoki na gindi da kuma sciatic-popliteal aiki. A bukatar tsokoki aka kunna kawai a lokacin Nordic tafiya, yanã tafiya da gaggãwa, ko tsalle lokacin da dole kokarin. Wani darasi slimming cinyoyinsa da gindi dogara ne a kan wani sauki manufa - mafi tsanani, hade da tashin jiki ko nauyi. Kuma ku, ba dole ba sayan wani biyan kuɗi zuwa da wasanni ko dakin motsa jiki - mafi daga cikin darussan da za su iya yin your adadi siriri, za ka iya yi a gida.

Motsa jiki ga rasa nauyi cinyoyinsa da gindi

Mahi kafa a lokacin da kwance a kan gefen ya taimake ka shirya up ciki na cinyoyinsa, inda kitsen da ke musamman m. Karyar a kan gefen, ya jingina a gwiwar hannu lankwasa hannuwanku, kuma a kudi na "daya" da numfashin ƙwazo lilo yake yi, wanda shi ne a sama, a kan wani karamin tsawo. Yana da muhimmanci cewa duka gurfãne ne a mike. A kudi na "biyu" exhale da kuma sauke your kafar zuwa farawa matsayi. Shi ne mafi kyau a yi da darussan domin ciki cinyoyinsa nauyi asara a dama hanyoyin.

Akwai irin wannan aikin da cewa za a iya yi a tsaye. An fara matsayi: ku tsaya a kaikaice da goyon baya a kan wanda yake hannunka, da kuma na biyu shi ne da yardar kaina a kan sãsanninku. Shift ka nauyi a kan kafa, wanda shi ne mafi kusanta ga goyon baya, a cikin "daya" kawar da matsakaicin tsawo na kafa zuwa gefe, a kudi na "biyu" - koma wurin farawa matsayi. Kamar yadda a farkon yanayin, yana da muhimmanci numfashi daidai.

Gindi da bukatar wani daban-daban m. Daya daga cikin mafi tasiri motsa jiki tana kwance a kan wata gada. Kwanta a kan da baya, hannuwa suna sanya tare da wannan jiki, dabino saukar, kafafu lankwasa a gwiwarsa. A lissafi na "lokaci" sha taba da kuma dauke da ƙananan sashi na jiki a matsayin babban matsayin yiwu - don haka da cewa baya ne gaba daya a mike. Dole ne a kulla haka for 2-3 seconds, sa'an nan a kudi na "biyu" don exhale da kuma komawa zuwa na ainihi. Wani darasi slimming cinyoyinsa da gindi da ya kamata a yi a kalla 10-15 sau ga m da kuma yanki da kansu - daga biyu zuwa biyar. Regular yi zai sauri kai jikinka domin. Good luck zuwa gare ku!