Rasa nauyi a cikin makonni 2: zabi your rage cin abinci

Summer ko da yaushe ya so ya rasa nauyi da sauri kuma ba tare da sakamako "nan da nan sama" na bata kilo. Idan wannan yalwa na kayan lambu da 'ya'yan itace jarabtu samuwa, da kuma wari da barbecue m. "Abin da ya yi ya yi rashin nauyi, kuma a lokaci guda akwai fiye da daya kawai buckwheat?" - a tambaya da annoba ba kawai adalci jima'i. Amsar mai sauki ce: zabi daya daga cikin samarwa Mataki na ashirin da abun da ake ci da cewa ba da damar ci bambance bambancen da kuma har yanzu rasa nauyi.

Kudu Beach Diet, aka rage cin abinci Dr. Agatston

Tsananin magana, wannan ba ko da wani abinci da kuma rage cin abinci ya kawo a cikin wani al'ada form. A dukan tsari ne zuwa kashi uku manzilõli, na farko guda biyu na wanda dade makonni biyu, da kuma na uku - da sauran rayuwarka. Author abun da ake ci - Dr. Agatston - tabbatar nauyi asara a makonni 2 na Phase I zuwa 7 kilo, dangane da farko nauyi. A wannan yanayin, da ikon makirci samarwa da shi a hankali kaiwa da haƙuri ga tunani game da amfanin lafiya da abinci. Saboda haka, mataki na farko ya hada da uku da abinci a rana tare da biyu snacks. A lokacin farko mataki zai yi watsi da amfani da 'ya'yan itatuwa, zaki pastries, duk gari kayayyakin, farar shinkafa, starchy kayan lambu (af, to su kuma karas, da kuma beets hada da ban da dankali).

Yadda za a rasa nauyi a cikin makonni biyu na Phase I na rage cin abinci Agatston. Ya kamata ka cinye low-mai nama, da mafi kyau naman maraki, ko nama, kaji da nama (sirloin ne mafi kyau ba, amma zai iya zama wani, ba tare da fata), duk wani nau'i na low-mai cuku (cheddar, Parmesan, mozzarella, Bulgarian fararen cuku), kifi da cin abincin teku. Har ila yau a cikin abinci ya kamata ba qwai, kayan lambu, fãce kamar yadda in ba haka ba bayar a sama, fats - kayan lambu mai, fi dacewa, kawai man zaitun, na halitta da kayan yaji, da kwayoyi (ga snacks). The kyau na wannan rage cin abinci ne cewa kowane irin kayayyakin cinyewa a cikin raw siffan, kazalika bayan wani dafa abinci, ciki har da soyayyen.

Jamus rage cin abinci, ko cin abinci Marlene Dietrich

Wannan hanya na tabbatar da cewa quite a sizeable nauyi asara a makonni 2 (za ka iya rasa har zuwa 8 kilo). Wannan ke kawai da bambanci da suka gabata rage cin abinci, da Jamus za su ƙidaya adadin kuzari, da kuma tsananin bi samarwa menu. Wannan fursunoni. Amma da amfani shi ne cewa rage cin abinci yayi wani fairly fadi da kewayon kayayyakin. Abin da ya yi ya yi rashin nauyi a cikin Jamus rage cin abinci? Da farko, bi shawarwari a kan View menu. Na biyu, tsananin bi da samarwa caloric. Abu na uku, a karshen rage cin abinci a hankali kunsa haramta abinci, amma ba za su iya cinye sosai da wuya da kuma kawai da safe.

Saboda haka rasa nauyi ga makonni 2 a Jamus rage cin abinci:

1. Talata: caloric darajar - 856 kcal. Abinci sa: a kofin kofi da kuma 1 yanki burodi, 2 Boiled qwai, alayyafo, naman sa yankin nama, a salatin tumatir da kabeji. Alayyafo da latas kamata a cika da man fetur.

2. Asabar: caloric darajar - 920 kcal. Abinci sa: kofin shayi, 1 yanki burodi, mai salatin tumatir da kabeji, plums, 2 qwai, 200 grams na naman sa, kore salatin.

3. muhalli: caloric darajar - 685 kcal. Abinci sa: a kofin shayi ko kofi, kwai, Boiled karas da kayan lambu mai, cuku - 100 grams, 250 grams na 'ya'yan itace salatin

4. Asabar: caloric darajar - 965 kcal. Abinci sa: 150 ml-200 ml sabo apple ruwan 'ya'yan itace, steamed kifi - 250 grams, tumatir, apple, nama Patty da 150 grams na latas

5. Asabar: caloric darajar - 810 kcal. Abinci sa: karas ruwan 'ya'yan itace, soyayyen kaza - 200 grams, 2 qwai, latas da grated karas da kayan lambu mai.

6. Asabar: kalori - 1120 kcal. Abinci sa: shayi kofin da crackers, soyayyen nama - 200 grams da 150 grams na yankakken kabeji, cuku - 150 grams da 100 grams na grated karas da wani kayan lambu mai.

7. Lahadi: caloric darajar - 810 kcal. Abinci sa: kofin shayi tare da maku yabo, Boiled kaza - 200 grams, 'ya'yan itace salatin - 300 grams.

Wannan menu zai samar da nauyi asara a makonni 2 zuwa 8 kg dangane da farko nauyi.

Yarda da daya daga cikin shawarar abun da ake ci taimaka da sauri isa ya rasa wadanda karin kilo. Amma ka tuna da cewa duk wani laifi a da wahalarwa ga jiki, don haka, ka fita daga cikin abinci gwamnatin sosai a hankali, domin dattako fitarwa da kuma kauce wa sabon sa na kaya masu nauyi. Duk da haka, shi ne mafi kyau ga ci dama da farko, sa'an nan tambaya ta yadda za a rasa nauyi a cikin makonni biyu, ba za su tsaya.