Da furotin da kuma kayan lambu kamar yadda mafi sauki hanyar rasa nauyi

Da furotin da kuma kayan lambu da aka dauki daya daga cikin mafi sauki da kuma tasiri hanyoyin da za a rasa nauyi. Sunan yayi magana don kansa: ba tare da zurfafa bayani a fili yake cewa shi ne tushen on da sãɓãwar da kuma cin low-kalori kayan lambu da kuma gina jiki kayayyakin. Amma ba haka ba sauki kamar yadda alama. Ko da irin wannan abinci yana da dokokinsa da kuma hane-hane, wanda za mu yi magana.

Da furotin da kuma kayan lambu: akida, da kuma rage cin abinci

Saboda haka, low-mai gina jiki da kuma kayan lambu ne sosai tasiri nauyi asara a makonni 2 na iya zama game da 5-6 kg da - sosai sauki saboda da satiety da kuma bambancin da kayayyakin. Amma kamar wani nau'in abinci, bayar da tasu gudunmuwar da wuce haddi nauyi asara, shi yana da dokokinsa da kuma hane-hane:

• Na farko shi ne na rage yin amfani da gishiri, amma shi ne mafi alhẽri ware shi daga cikin abinci a lokaci na canji a rage cin abinci (a kalla na farko da makonni biyu).
• kana bukatar ka shiga cikin wasanni, kamar yadda nauyi asara zai zama saboda asarar da jikin wuce haddi da ruwa da kuma tsoka taro. Bugu da kari, motsa jiki zai taimaka don a ƙona kitse.
• Ya kamata a gaba daya cire daga cikin abinci da burodi a kayayyakin, dankali da kuma wani irin mai. Shi ne ma daraja na rage yin amfani da high-kalori ayaba da inabi.
• na karshe abinci (abincin dare ko yamma abun ciye-ciye) dole ba daga baya fiye da 4 hours kafin lokacin kwanta barci.
• nvdo sha da rana a kalla 2 lita.

Idan muka magana game da gazawar, ya kamata ka tabbata ka lura cewa furotin-kayan lambu da aka tantama ba son mutane tare da koda cuta. Har ila yau daga ta ne ba waɗanda aka yi wa matsalolin da gastrointestinal fili da kuma zuciya.

Abin da zan iya ci?

A rage cin abinci na gina jiki da kuma kayan lambu ba ya bukatar ka Titanic kokarin saboda da cewa shi yana da isasshe bambance bambancen da dadi rage cin abinci. Saboda haka, abinci iya kuma ya kamata amfani da wadannan iri kayayyakin:

• Wani nama, amma mafi alhẽri, ba shakka, ba zaɓi ga kaji, zomaye da ramammu naman sa.
• Kowane iri-iri na kifi. Fi dacewa, ya kamata a stewed, gasa ko steamed. Jure da wani cin abincin teku.
• Kayan lambu (sai dai dankali). Ideal kabeji, cucumbers, tumatir, zucchini da kararrawa barkono.
• Fruit mafi alhẽri idan ka zabi da kuma son garehul, amma ba za ka iya ci da kuma apples, da kuma wani Citrus.
• A qwai da ake bukata don ci.
• Dairy kayayyakin (yogurt, gida cuku, madara), da mafi ƙarancin mai abun ciki, kuma mafi alhẽri, kuma mai-free.

Da furotin da kuma kayan lambu. Reviews sun samu

Kamar yadda aka ambata a sama, carbohydrate-free kuma low-kalori rage cin abinci bisa kayan lambu da kuma gina jiki kayayyakin, da aka canjawa wuri sauƙi isa. Kuma idan kun yi ĩmãni da ra'ayin waɗanda suke a zaune a kan shi a wani lõkaci, shi ne matukar tasiri. Amma kada ku manta da cewa, kamar yadda aka ba bambanta rage cin abinci, ko da idan ka ji satiety ko'ina cikin yini, wani abinci da ya shafi yin amfani da multivitamin gidaje.

Na so a ce, duk da ta sauƙi, kuma a mafi žarancin hane-hane, da furotin da kuma kayan lambu ba zai iya wuce fiye da 4 watanni kuma a fili da irin wannan ikon ba zai iya zama m.

Kuma, ba shakka, kamar wata biyu a kiyaye da irin wannan abinci za ka iya iya kadan farin ciki a cikin nau'i na dama cubes na duhu cakulan (koko abun ciki na ba kasa da 70%).