Darasi bike ga nauyi asara: reviews da sakamakon. Ta yaya za a tsunduma a kan wani keken motsa jiki?

Ko kana son su hau da wani bike? Mutane da yawa za su amsa gaskiya ma, amma mafi Tashoshi bukatar je wani wurin nishadi hau can yalwa Inuwa hanyoyin. Ko da kana da naka bike, da ra'ayin cewa shi ne dole a cire daga cikin baranda, ja a cikin yadi, sa'an nan kuma yin wannan hanya a baya domin, da yawa hana hawa. Duk da haka, keke - yana da mai girma hanyar magance haddi nauyi. Mu ne duk daban-daban: wasu iya jure Gudun kuma high ikon lodi, yayin da wasu suna fara jin m da sauri canjawa wuri zuwa daukar kari. Kuma kamar tafiya, da kuma keke ne a duniya wasanni ga dukan. Saboda haka, Popular aikin bike ga nauyi asara. Reviews da sakamakon da muke da a yau zai duba a wasu daki-daki, don haka ka sanya up zukatansu.

Me bike

Shagaltar da gidajensu ne mai tsananin kyau cikin sharuddan abin da zai iya raba su lokaci da kuma tafiyar da a lokacin da shi ne dace. Duk da haka, dole ne ka la'akari da girman da Apartment, wanda ba ya ba da damar sanya wasu wasanni kayan aiki, kazalika da tantance su darajar. Hakika, idan kana da babban gidan, za ka iya zaɓar wani raba dakin karkashin dakin motsa jiki, amma zamani Apartments wuya samar da irin wannan damar. Saboda haka, da zabi ne yawanci ba sosai bambancin. Mutane da yawa sun damu da abin da yake mafi kyau saya: da na'urar motsa jiki , ko aikin bike ga nauyi asara. Reviews da kuma sakamakon da zai taimake ku yi yanke shawara, amma a wani hali wajibi ne a tuna game da mutum halaye na kowane mutum. The na'urar motsa jiki da aka sani da jiki mafi wuya, domin shi ne madadin ga saba gudu. Ka tuna, idan ka kasance mafi gaji a lokacin da ya minti biyar zuwa gudu for 'yan sa'o'i da bas ko hau keke? Tsit na'urar zai cikakken haifa keke motsi, motsa jiki ba ya dogara ne a kan lokaci na shekara da kuma yanayin vagaries.

Mene ne aikin bike

Ainihi, wannan cardio. Wancan ne, shi ba ka damar karfafa numfashi tsarin da kuma zuciya. Yadu used aikin bike ga nauyi asara. Reviews da kuma sakamakon da bayar da shawarar cewa ko da ba tare da dieting yau da kullum azuzuwan zai ba mai kyau sakamakon. Za ka ga shi ne ba ma azumi, sabili da haka dole ku yi haƙuri. Kawai yau da kullum da kuma dogon isa kaya zai ba mai kyau sakamakon, kuma matsakaicin ga watan a wannan hanyar za ka iya rasa biyu kilo. Kuma bã zã su zo da baya daidai da abin da ba za ka iya ce game da yawa abun da ake ci.

abũbuwan amfãni bike

Abu na farko da ya yi tunãni, shi ne cewa idan for kiwon lafiya dalilai, ba za ka iya magance mafi wasanni, shi ba ya nufin cewa ba za ka iya amfani da wani aikin bike ga nauyi asara. Reviews da sakamakon da za a iya samar da wani fitness nasiha, ya nuna mana abin da zai iya yi kusan kome da kome, ko da kuwa shekaru da tsoka size. Idan ba ka da damar Gudun kuma brisk tafiya, za ka iya har yanzu feda alhãli kuwa sauraron ka fi so music, ko kallon fina-finai ba tare da wata cũta a kiwon lafiya. Varicose veins ne cikakken contraindication for jogging, kuma da keken motsa jiki ne mai girma hanyar fita. A kullum cututtuka na gidajen abinci, wani fall iya haifar da tsanani da rikitarwa da kuma bike travmoopasen kasa da, sai ka ce, wani na'urar motsa jiki.

Horo a kan keken motsa jiki za a iya yi a wani m lokaci a gare ku, shi ne sosai dace domin matasa iyaye mata da suke iya mayar da siffar, yayin da jariri da gazawa. Yau, shi ɓullo da wani babbar dama model. Riga akwai mai kyau selection na masu horon for quite m farashin. Iya tafiyar da daban-daban tsanani, gina-a kwamfuta ba ka damar canza shirin. A tsunduma a kan wani keken motsa jiki iya mutane da matsaloli na gidajen abinci da kuma kashin baya, tare da tsayawa cututtuka.

Disadvantages da contraindications

Da farko kana bukatar ka yi tunani da kyau ga ma'aikatan, wanda aka tilasta su zauna a tebur a wannan matsayi. Wannan kungiyar hada barbers da kuma masu sayarwa, mota direbobi. Yau da kullum aikin riga ɗora Kwatancen tsokoki na baya, kafadu da wuyansa, kuma bike halitta ƙarin load. Duk wannan dole ne a ɗauke shi zuwa lissafi. Lokacin da yin wani zabi tsakanin daban-daban motsa jiki kayan aiki, kar ka manta da zabar wani aikin bike ko na'urar motsa jiki za ka kusanci da cewa akwai wasu cututtuka wanda azuzuwan a kan wani keken motsa jiki za a iya dakatar. Wannan lahani mai sãɓãwar launukansa a tsanani daga zuciya, hauhawar jini. Idan ka sha wahala daga wadannan cututtuka, amma so su fara wani gida motsa jiki - shawarci tare da nasiha da kuma likita.

zabi na'urar kwaikwayo

A matukar muhimmanci, wanda ya kamata a kusata da gaske. Ko da ka riga sanya wani zabi - wani aikin bike ko na'urar motsa jiki - kuna har yanzu bukatar la'akari da yadda kowace ƙira. Mutane da yawa kula da iko model sanye take da nauyi flywheels da kuma bukatar babba kokarin for horo. Lura cewa idan kai ne da wani mafari da kuma ba da m dan wasa, su ne ba su dace a gare ku. Haka kuma, irin wannan na'urorin ya kasance wajibi ne don gina tsoka, ƙone kitsen maimakon. Ka tuna, da babban jiki ayyuka da sauri ta doke kashe marmarin da, da kuma sabon nasiha da haka zai tsaya a cikin kusurwa.

Kula da juriya da tsarin. Inji - wannan shi ne mafi sauki kuma mafi arha zaɓi. Amma da za a shirya domin gaskiyar cewa yana da m yi, wanda yana da low lalacewa juriya. More zamani ne Magnetic tsarin. Yana yana da wani matsakaici price range, gina-in kwamfuta da kuma mai amfani-friendly zane. Shi ne mafi kyau duka domin home aikin da bawo. Da juriya da aka gyara da hannu. A karshe, mafi tsada model - na'ura tare da wani electromagnetic juriya tsarin. Yawancin lokaci shi ne babban simulators sanye take da wani musamman kwamfuta aiki.

Features model

Darasi kekuna for gida na iya zama duka biyu a tsaye da kuma a kwance saukowa. A lokacin da ka shiga cikin wani kwance a kan sãsanninsu, kuma a lokacin da a tsaye hali zai cikakken bi da daya a wadda kake yin tafiya zuwa wani al'ada keke. Kula da nauyi na exerciser, fi dacewa da shi kada wuce da nauyin da dan wasa fiye da 50 kg. Wannan shi ne, domin talakawan mutum yin la'akari 50-80 kg dace dako yin la'akari har zuwa 100 kg. Yana da muhimmanci don ƙarin koyo game da ayyuka na kwamfuta, kuma ba shakka da masana'antun. Gwada kafin ka saya kadi da pedals. A karshe, yana da muhimmanci a kimanta girman da dako, da kuma zabi wani wuri a gare shi a gida. Ba a kowane Apartment za ka iya samun kusurwa sanya wani babban bike. Muna da mukalli 'yan model cewa kana da ra'ayi cewa a yau akwai a kasuwa.

Kettler Exercise Bike

Wannan shi ne daya daga cikin mafi mashahuri masana'antun, wanda ya fitar da kyau kwarai wasanni wurare. Duk da haka, a yau mun kasance sha'awar kawai a cikin kewayon motsa jiki kekuna. Idan kai ne mai zamani mutum wanda yake so ya ba ka gidan da iyakar ta'aziyya, to, lalle ne za ka so ka zabi mafi aikin aikin bike Kettler. A gaba dayan layi na kayan aiki yana a tsaye saukowa da Magnetic loading tsarin. Wancan ne, za ka iya tabbata cewa shi zai xorewa. Ya kamata a lura cewa kudin da su ne babban isa, don haka mafi tattali model Kudinsa 23,000 rubles, shi shafi, musamman, da'ira M 7627-800 model. Rubuta tsaye saukowa, matsakaicin nauyi - 110 kg. Akwai takwas daban-daban kaya matakan. Model Size - 85 * 59 * 142 cm, wato, duk da suna fadin girma, shi har yanzu na bukatar wani sarari. Wannan kamfanin yana da shekaru da yawa samar kekuna ga gida, wanda an halin da mafi AMINCI, ayyuka da kuma gwada da kananan size. Idan ba za ka iya iya da bike wanda farashin farawa daga 20 dubu, kuma iyakar a yankin na 180 000, a tabbatar kula da shawarwari na m. Su quality markedly kewaye fafatawa a gasa.

Sports kayan aiki kamfanin Torneo

Idan kana bukatar wani m, kuma m model, bayanin kula da a kan bike, "Torneo". Modern na'urar da wani Magnetic loading tsarin da aiki gaba daya shiru a faranta wani nan gaba dan wasa. Akwai takwas matakan loading, don haka ba za ka iya smoothly daidaita irin wadannan kokari. Sabõda haka, ka samu karin bayani game da yanayin da jiki a lokacin motsa jiki ya kamata su Pulse ji a kan handrails. A wannan bike Tã yi a "Tornio" kawai 21 kilogram, wato, shi iya zama da sauki don motsawa daga wuri zuwa wuri kamar yadda ake bukata. ta size ne 97 * 53 * 111 cm. kafa a kan mai amfani feedback, da na'urar ne da kyau, m kuma hur, karfi da kuma aikin. A wannan yanayin, wani aikin bike a gaban ku, farashin wanda yake muhimmanci ƙananan fiye da a kan Kettler kamfanin kayan aiki. Excellent model Samba B-212 za a iya saya don 9900 rubles.

Fitarwa ga kananan Apartments

Hakika, a cikin zamani Apartments ware ko da wani murabba'in mita don saukar da wani na'urar kwaikwayo na iya zama da wuya. Amma akwai wani bayani: ƙãgãwa sun dauki la'akari da sha'awar saye tafiyar da wasanni a gida da kuma haske mai mini aikin bike. Yana da matukar dace da m na'urar cewa ba ka damar tafiyar da wasanni, a zaune a cikin fi so kujera ko a kan kujera. Just sa shi tare da feda, kuma a lokaci guda zai iya zama ɗaya da taku, karanta ko watch fim. Wadannan na'urori ajiye sarari na Apartment, da nauyi - daga 3 zuwa 5 kg, da kuma girman game 40 * 35 * 40 cm Wannan ne, da na'urar ne sosai dace domin ajiya a karkashin tebur ko a baranda .. Ya kamata ya zama wani mini-bike daga biyu zuwa dubu uku. Kamar yadda ya fi girma takwarorinsu, shi za a iya sanye take da gudun masu auna sigina. The kwamfuta nuna da horo lokaci, nesa da adadin kuzari da kone su. Wannan shi ne wani real find ga manyan ofishin, da shugaban da yake damu game da kiwon lafiya na ƙasa da,. Shi ne isa ya sa shi a cikin sabis dakin, da kuma a cikin kayayyakin lokaci ma'aikata za su iya ciyar da kadan motsa jiki.

Shin yana yiwuwa a rasa nauyi ta yin amfani da aikin bike

Saboda haka, tsarin da aka zaba, da kuma ku zo gida mai tsananin haske wasanni kayan aiki. Duk da haka, shi ne bai isa ba adadi shi ne cikakke. Horo a kan keken motsa jiki - shi ne ma wani aiki, duk da tabbacin da manufacturer. Saboda haka, ne shi wani abin mamaki cewa m mutane suna fara horar da kowace rana, sa'an nan a hankali matsawa zuwa sau ɗaya a mako, sa'an nan gaba daya manta game da wanzuwar na'urar kwaikwayo a bangon Haikalin. Kuma a sa'an nan da yawa suna mamaki ko yana yiwuwa ga rasa nauyi ta amfani da keken motsa jiki. A gaskiya, sosai yiwu, kawai domin wannan shi ne wajibi ne don tsayar da wasu dokoki. Na farko shi ne na yau da kullum azuzuwan. Yana da damar m da horo ga cimma wani babban sakamakon. Batu na biyu - a motsa jiki a kan wani keken motsa jiki ya kamata a gudanar a ranar wani mutum shirin, wanda shi ne domin ka zama kocin. Yana dogara a kan asali tsari da kuma matakin na motsa jiki da jini.

Shirya domin bada

Za mu yi magana game da yadda za a magance kan keken motsa jiki. Wannan yana da muhimmanci, don haka da kulawa ta musamman ga wannan batu. Kafin aji, a tabbatar rike dumi, cewa shi ne, yin gangara kuma zauna-rubucen shirya tsokoki da load. Training ya kamata a fara da low-tsanani shirin selection. A lokaci guda dole ne mu tuna cewa kana yin a gida, ba tare da koci, kuma haka alhakin nasu kiwon lafiya. bike jagora ƙunshi kashi wanda ya furta cewa idan a lokacin horo akwai wani rauni da nakasa daga 'ya'yan numfashi, dizziness da kuma hawan jini, kana bukatar ka dakatar da aji da kuma daidaita load matakin.

Yadda za a yi ya yi rashin nauyi

Darasi kekuna for gida da wuya saya sana'a da 'yan wasa da suka tsunduma a gina tsoka. Mafi yawa daga cikin mabukaci - ne m jima'i da suke so su rasa nauyi sauri. Deposit aiki kona kitsen - shi ne wani zuciya rate. Shi ne 60-70% na bugun jini sigogi na wani shekaru category. Yana da muhimmanci sosai ga daidaita matsakaicin aji for your nazarin halittu kari. Domin a Lark more dace azuzuwan da safe, da kuma ga owls - dare. Amma shakka ba da shawarar a fara horar da nan da nan bayan tashi mai gidan da kuma a kasa da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci. Ba za ka iya horar da sa'o'i biyu kafin da kuma bayan da abinci. A bike ne mai kyau, shi ne cewa za a iya zabar lokacin da duration na motsa jiki tushen kawai a kan bukãta da free lokaci.

Standard horo shirin

Da farko, ƙayyade da kanka da shirin mafi kyau dace da ku. Home aikin bike iya samar da kowane zama dole matakin na jiki aiki, ko mafari ko m dan wasa. Ga waɗanda suka fara kawai, shi ne shawarar yin darussan 3-4 sau a mako. Darasi lokaci kada wuce minti 30, da kuma mita matakai - a kan 50 min. Idan ba ka tsunduma a wasanni, da kaya ya kamata a hankali a hankali ya karu, a hankali manyan har zuwa minti 30. Game da makonni takwas za su kai ka ga cewa jiki ya saba da ba kaya da ake bukata a kara da shi. Yanzu ka samu zuwa matakin na wani gogaggen kuma iya yin tsayayya velosportsmena 3-5 workouts na mako daya da minti 45 a mita na 50-60 matakai da minti. Wannan sosai m software, yana yiwuwa ya bi don a ƙona kitsen da wuce haddi da kuma ci gaba a cikin siffar. A karshe, cikin shirin horar da mutane yana 60 minutes, da azuzuwan suna gudanar 4-6 sau a mako. A wannan mataki mita - 80 da minti. Bayan aji, tabbata a yi mikewa.

Reviews da Results

Idan yadda ya kamata raba kaya da kuma a kai a kai amfani da wani aikin bike, nauyi dole fara samun koma baya a hankali. Don wannan tsari ya tafi da sauri, kana bukatar ka tsaya a lafiya rage cin abinci, ba up da soyayyen da m abinci a dafa shi da kuma gasa. Duk da haka, ku tuna cewa, duk da gajeren jerin contraindications, har yanzu akwai cututtuka a karkashin abin da karfi da shawarar jiki ayyuka, ciki har da azuzuwan a kan wani keken motsa jiki. Sabõda haka kada ka manta da tuntubar likita da kuma fara azuzuwan tare da m kaya, a hankali kara. Duk da haka, yin amfani da keke a yaki da wuce haddi nauyi, ya karfafa zuciya tsoka da kuma dawo da da kwayoyin a matsayin dukan ne babban. Saboda haka, idan ba za ka iya, domin duk abin da dalilai, ziyarci wani dakin motsa jiki, saya kananan keken motsa jiki. Za ka iya karatu a kowane lokaci dace a gare ku, a wani kudi, a wani saba yanayi.

Yau, to hadu da babban yawan comments daga da dama mutane. Very sau da yawa shi ne matasa uwa wanda ba ya ba da damar da jariri don ziyarci dakin motsa jiki, da kuma tsofaffi mutane wanda ba zai iya iya da shi saboda kiwon lafiya yanayi. Dukan su ne sosai tabbatacce game da gida dakin motsa jiki. Ba wai kawai shi ne shi m, aikin bike ma dace da kusan kowa da kowa, gameda shekaru da cutar. Sosai magana da tukwãne kekuna da kuma dacewa kocina, nã kiran su ne mafi kyau na'urar kwaikwayo na zamani.