Darasi mahada hannu na'urar kwaikwayo

Baya tsokoki ne na biyu mafi girma a cikin jikin mutum tsoka kungiyar bayan da kafafu. lodi a kan kauda bayar ikon yinsa, yana ba ka damar gani fadi jiki, ta samar da wani m V-dimbin yawa silhouette. Musamman tasiri motsa jiki domin baya tsokoki famfo hadaddun ne mahada hannu a cikin na'urar kwaikwayo. Shi ke nan game da shi za a tattauna a wannan abu.

Features na motsa jiki

Don mahaɗi a hannu bada samu a tsoka taro a za'a fadada tsoka na baya, da na'urar kwaikwayo bada shawarar tafiyar da yin wani m riko. Idan babban manufar da aka famfo tsokoki da gudu tare da kashin baya, wajibi ne a dauki wani kunkuntar riko.

Na musamman muhimmancin ne a aji ta amfani da kayayyakin aiki. Hankali a nan ya kamata a biya su daidai matsayi na jiki. A baya ya zama madaidaiciya, kafafu lankwasa a dama kwana da ƙafãfunsu gaba daya huta a kan bene. Don fara da motsa jiki, shi wajibi ne a fahimci da handlebar riko da ja su a kan. Mahada hannu dole ne a za'ayi ta hanyar aikin baya tsokoki. Ja rike bukatar exhale kuma bari saukar - a kan wahayi.

Amfanin motsa jiki

Darasi mahada hannu ba mu damar samar da accentuated tasiri a kan tsakiyar yankin na baya. A wannan yanayin, da gidaje jiki ne tam gyarawa a tsaye matsayi. Saboda haka, baya ba a fallasa su wuce kima, ba dole ba danniya.

Godiya ga na'urar kwaikwayo a kwance, kuma a tsaye da makamai, da dan wasa zai iya canja riko. Wannan ba ka damar matsawa da mayar da hankali daga tsokoki a tsakiyar baya da gefe yankunan, wanda bukatar nazarin.

A wasu kalmomin, da mahada hannu ya sa ya yiwu don horar da a amince da baya ga kashin baya. A wannan yanayin, da dan wasa samun babban canzawa daga jiki ƙungiyoyi. Idan so, da sanda za a iya yi a tarnaƙi tare da kowane hannu.

daidai dabara

Mahada hannu ne kamar haka:

1. Don fara da na'urar kwaikwayo da aka gyara ga mutum sigogi na jiki. A musamman, da wurin zama da aka gyara ta hanyar ci gaban da dan wasa.
2. A dan wasa sanya shi a cikin wani wurin zama na na'urar kwaikwayo, Allaha a kan nono tsaye surface. Hands miƙa gaba. Za'ayi riko da iyawa daga cikin na'urar kwaikwayo.
3. Rike kõma zuwa ga jiki gidaje. A wannan yanayin da ruwa da aka gaba daya rage a Gacin ƙarshe na Abubuwan. Cikin dukanin motsa jiki da baya ya rage matakin. Ya kamata kauce sabawa da suka wuce. Kurakurai suna kuma dauke da wani hawa da sauka saman.
4. A karshe nauyi da dama a baya. Duk da haka, shi ba ya komawa zuwa cikakken goyon baya. Wannan tsarin kula da horo sa ya yiwu don tallafawa baya tsokoki karkashin m tashin hankali.

a ƙarshe

A nan mun gano cewa, shi ne a link hannu. A karshe shi ne ya kamata a lura da cewa matasa 'yan wasa sau da yawa yi da motsa jiki saboda biceps. Hannun kyawawan sauri samun gaji da tsokoki na baya ba ya samun dace motsa jiki. Don yin motsa jiki kamar yadda tasiri a matsayin da zai yiwu, ta bada shawarar a gudanar da wani craving ba wuyan hannaye da magincirõri. Ya kamata mayar da hankali a kan mayar da kokarin kashe biceps kamar yadda zai yiwu.

Ci gaba daidai motsa jiki dabara aiwatar ba haka ba ne mai sauki. Duk da haka, ba tare da ta aikace-aikace kamata ba zata cimma gagarumin sakamako.