Fis miya: girke-girke da kuma 'yan tukwici mai amfani.

Delicious fis miya, Mai ĩkon yi ado da wani abinci. Nutritionists bayar da rahoton cewa wannan tasa ne ba ma caloric. Amma da suka kamata ba za a amince da musamman saboda fis miya girke-girke ba kadai. Amma a cikin wani akwati, wannan tasa yake da amfani sosai da kuma dadi. Bayan fis ne mai kyau tushen daban-daban bitamin da kuma shuka sunadarai. A cikin tsohon kwana a sosai mai daraja fis miya kawai domin gaskiyar cewa yana da arziki ƙwarai. Bayan duk, da adadin furotin a Peas da naman sa ne kamar guda. Za ku zama da amfani a san cewa Peas ma dauke da wani yawa na pyridoxine, wanda shi ne alhakin da kira na amino acid a cikin jikin mutum. Kuma saboda da abinda ke ciki, a cikinta selenium, Peas hana rediyoaktif karfe a cikin jiki.

Fis miya, da girke-girke na wanda ba a sanar wa dukan, duk da haka yana da amfani effects a kan hanji motility, kazalika da nuni gas. Ya shawarwari don amfani da ko da yara. Idan ba ka san yadda za ka dafa fis miya, shi ne musamman da amfani a gare ka ka san cewa shirye-shiryen lokaci za a iya taqaitaccen. Don yin wannan, kai peeled, tsaga Peas, jiƙa shi a cikin wani ruwa mai zãfi ga dukan dare. Da safe ya zama dole a canja ruwa a cikin Peas da tafasa shi har zuwa cikakken shiri. ta dafa abinci lokaci za su iya bambanta.

Saboda haka, fis miya girke-girke ba daya, sai ka zabi. Za ka iya dafa shi a cikin kyafaffen naman alade hakarkarinsa. Don yin wannan, a cikin wani kwanon rufi shirya, ka dafa shi Peas (da shi ya zama taushi), ƙara naman alade hakarkarinsa da uku dankali, pre-yankakken. Tafasa da abinda ke ciki na kwanon rufi na game da minti 15. A a layi daya, za ka iya sara da albasa a kananan cubes kuma grate da karas a kan wani m grater dole. Sa'an nan ya wuce ta hanyar su a man shanu, sa'an nan kuma ƙara da tukunya da kuma tafasa don game da bakwai minti. A kawai 'yan mintoci har dafa shi a fis miyan ƙara finely yankakken ganye.

Akwai wani zaɓi na dual fis miya. A wannan yanayin, ka ƙara ta gwangwani, daskararre ko sabo ne kore Peas. Fis miya girke-girke zai burge ka da asali dandano. Kai da albasarta kuma chives, sa'an nan ya wuce ta hanyar da su tare da tafarnuwa, Mint da kuma bushe Ginger a man zaitun. A miya da aka shirya daga, dangane 1 lita na ruwa - 100 grams bushe dehulled Peas, kawo shi a tafasa da kuma simmer na kimanin awa daya, har irin wannan lokaci kamar yadda shi ne m. Sa'an nan ya shiga cikin miya 200 grams na kore Peas da tafasa don game da minti biyar.

The kyau na fis miya shi ne cewa shi zai iya zama fiye da kuma puree miya. Don wannan karshen, freshly shirya, amma dan kadan chilled miya aika zuwa blender, kuma a hankali whisk har sai m. Akwai za ka iya ƙara seasonings, propassirovannye kayan lambu. Kafin bauta wa, yayyafa miyan da grated a kan wani m grater cuku da kuma bauta tare da croutons. Su ne sauki shirya. Don yin wannan, akwai buƙatar ka kai da saba fari ko hatsin rai gurasa, yanke shi a cikin kananan cubes ko cubes (kamar yadda ka so), sanya shi a kan yin burodi takardar da kuma aika a cikin tanda. Crackers shirye lokacin sayi launi zinariya.

Wasu ke dafa bada shawara kara a fis miya da soyayyen naman alade, namomin kaza da sausages. Yana iya dafa duka da aladai, kuma nama, ko kaza broth.

Fis miya, da girke-girke wanda rinjayar da dama zabin iya zama mai cin ganyayyaki. Sa'an nan, ya kara da cewa bayan provarivaniya Peas guda na rutabaga, squash, tumatir, albasa, kabeji da karas. A Gabas, da dafa kara wa fis miya ruwan tumatir ko tumatir, kazalika da daban-daban kayan yaji da kuma aromatic ganye. Kuma muna amfani da cumin da kuma ja barkono.

A cikin wani hali, fis miya za a ji da duk 'yan gidanku, kuma watakila wani fi so tasa. Bugu da kari ga kyau kwarai dandano, shi ne kuma mai amfani.