Game da yadda da yawa qwai da za ka iya ci a rana, da shi ke mai yawa shawara, jera wahayi zuwa da likita damuwa, wasu rai kwarewa. Amma duk da su, wata hanya, ana gina a kan wannan. Qwai ne daya daga cikin mafi kyau kafofin sunadarai, fats da carbohydrates a cikin manufa rabo a cikin abin da ake bukata ta cikin jiki. A abun da ke ciki, kuma amfaninsu iya kawai a kwatanta ta da namomin kaza, wake, low-mai gida cuku ko kaza, amma kuma suna da wata kama. Medical karatu sun nuna cewa amfani da manyan yawa na qwai kara hadarin jijiyoyin zuciya cuta, shi na taimaka wa jari na cholesterol a cikin jiki da kuma ni'ima da samuwar plaques a jini. Duk wannan sauti ban tsoro, shi ke kawai yadda abubuwa suke a hakikanin rai, da nisa daga likita sharuddan? Bari mu ga yadda da yawa qwai za a iya ci kullum ba tare da hadarin kiwon lafiya da kuma cutar da jiki.
'yan wasa
Weightlifters, Bodybuilders musamman, sau da yawa dismissive na dukan gargadi na likitoci, saboda da kwarewa da ya nuna cewa qwai ne cikakken m ga wani mutum tsunduma a m horo, tun wani babban matakin metabolism, halayyar 'yan wasa, suna narkewar sauri fiye da da lokacin da za a yi yawa cuta. The tambaya "nawa qwai za a iya ci a rana na 'yan wasa", amsar ne unequivocal - ba fiye da 4-6 raka'a wani yini da shan la'akari da amfani a cikin raw siffan don karin kumallo ko bayan da wuya motsa jiki. Wannan shi ne saboda cewa a wannan lokacin da jikin mu yana bukatar mafi girma hanyar a cikin sunadaran da carbohydrates, kuma ta haka ne cholesterol, wanda su ne don haka tsoro na nutritionists, kawai ba su da lokacin da za a samar da da kuma a ajiye a cikin jini. Kuma wannan ne ya tabbatar ko ta likitoci. Amma idan wani kullum kudi na duk sarari, tambaya na yadda da yawa qwai da za ka iya ci a cikin mako, har yanzu ya kasance a bude. Cigaba da ci gina jiki abinci ne ba ko da yaushe da amfani, da kuma lalle ba a cikin irin wannan kundin, amma wannan tambaya da 'yan wasa shirya sosai sauki: matsayin mai mulkin, wata rana sun shirya wani hutu, to amfani da matsayin ƙarin tushen furotin whey gina jiki da kuma Creatine.
Ga talakawa mutane
Idan mutane manyan wani aiki salon, duk abin da ya bayyana a sarari, tambaya taso: "Yadda mutane da yawa qwai za a iya ci a rana waɗanda suka ciyarwa mafi yawansu ya tsit, a zaune wuri?" Akwai riga fiye da suna fadin lambobin: babu fiye 1-2 raka'a wani yini a rajista na kwana biyu ko uku, da hutu ga kowane sa'o'i biyar. Kuma duk da haka kuma, godiya ga rinjayar mu metabolism a cikin samuwar cholesterol. Shi ne m - da kasa da muke matsawa, cikin mafi yiwuwa ga jari na wuce haddi da kitsen, da kuma, daidai da, muna gaba daya wean su kocin ƙarshe da jijiyoyi da kuma zuciya. A high ci qwai, soyayyen dankali, nama ko namomin kaza zama domin mu ba kawai da mugun gari, amma kuma a hakikanin guba.
sakamakon
Saboda haka, a cikin sama misalai muke da mu amsa da tambaya "nawa qwai da za ka iya ci a rana" a wasu daki-daki, amma kada ka manta game da halitta fasali na kowane kwayoyin. A musamman, shi ya kamata a kalla Semi-shekara bari ga jini cholesterol matakai, domin kauce wa hadarin maras so cututtuka da kuma yadda ya kamata shirya su kullum rage cin abinci.