Iyo ga nauyi asara

Tunani game da rasa nauyi ne mai wuya ga faru jima ko daga baya. Kada ka yi fada domin dubious talla ploy. Ka tuna cewa mafi dorewa da kuma tasiri nauyi asara - shi ne wani abu da ya zo a hankali. Mun bayar da shawarar cewa ka yi kokarin yin iyo ga nauyi asara. Regular ziyara ga pool - wannan shi ne mafi kyau duka kaya daban-daban domin ailments, kuma musamman - idan kiba. Gaskiyar ita ce, lokacin da iyo danniya a kan gidajen abinci ne kusan rage wa sifili, da kashin baya ne unloaded. Za ka iya rasa nauyi ba tareda žata kashin baya ba dole ba nauyi, amma kawai don suna da fun. Idan ka zabi yin iyo ga nauyi asara, za ka sami wasu abũbuwan amfãni daga wannan hanya. Alal misali, za ka rasa up to ɗari takwas da adadin kuzari da awa daya - wanda shi ne sosai high. A lokaci guda, rasa kuzari, kana samun tsoka taro. Aiki wadanda tsokoki ba aiki idan kana tafiya ko a guje. Yin iyo a cikin pool ga nauyi asara, kamar yadda, lalle ne, da kuma yin iyo for fun, yana da matukar amfani tasiri fata. Shi ne ba wani asirin da cewa ta kullum bukatar danshi, kuma shi ne sau da yawa bai isa ba. Haka kuma, a cikin wadannan kwanaki suna ƙara yin amfani sunã rãyar da hanyoyin ruwa magani a cikin pool maimakon chlorine.

Muna son sake tabbata da waɗanda suka yi ba tukuna koyi iyo. Mafi m, za ku sami wani wasanni tawagar da sauƙi, wanda ya samar da iyo darussa. Sai dai itace cewa yin iyo ga nauyi asara zai zo da ku a kalla sau uku a amfani: ka rasa nauyi, za su sami sabon kwarewarsu, kuma lalle Munã ji dadin.

Idan saboda wasu dalilai da ku sãme shi a wuya a shawo kan da tsoron ruwa, sa'an nan ba wanda zai hana iyo da roba zobe ko wani falmaran. Ya kamata ka fara da rabin awa iyo zaman (ba kasa da rabin awa - shi ne har yanzu a motsa jiki). Wani wuri a cikin huɗu-biyar azuzuwan iya amince kara da lokaci har zuwa arba'in da minti biyar sa'an nan - har zuwa awa daya.

Kai ne sosai sa'a idan azuzuwan a cikin kungiyar za a karkashin jagorancin gogaggen kocin, amma ba su da ko'ina. Saboda haka, a hankali karanta abin da aka rubuta a kan.

Kafin aji kana bukatar ka dumama. Sun yi shi duka - ko da gwani da 'yan wasa. Yadda za a dumama - dauki your da tara. Za ka iya yi zauna-rubucen, za ka iya tsalle. Mashite hannuwa, knead gidajen abinci na kafadu. Bayan minti biyar dumi-up iya tafi a cikin ruwa. The ruwa ne ma a cikin minti goma na ƙwazo amfani tafi, za ka iya yin wannan squats da waving da makamai yadu. Ka tuna cewa yin wannan atisayen a kan ƙasa, kuma a cikin ruwa, ku ciyar more makamashi a ruwa ga dukan kwata. Sa'an nan, ajiye hannayensu a kan rairayin bakin teku ball, gefe na tafkin ko igiya cewa ya raba hanya a cikin ruwa da kuma yi darussan ga kafafu. Pre-daraja koyi 'yan daban-daban bada taimaka da most yiwu yawan tsokoki. Kafa darussan suna tasiri a cikin ruwa. Su ka damar gwada da sauri kashe kitsen, sa kafafu siririn. Little m - cewa ba za ka iya daina. Idan ka ji gajiya, je zuwa wani darasi ko rage tsanani. Bayan da irin matsanancin motsa jiki ga kafafu shi ne lokacin da za a ci gaba kai tsaye zuwa ga yin iyo. Again, aiki da kafar tsokoki, da kuma tare da su - da makamai, baya, ciki. Da cika fuska kara da nesa ba lallai ba ne, amma ka tabbata shi ne dole. Track canje-canje a cikin zuciyar ka kudi. Za ka ga yadda jikinka tsinkayen load. Yana da kyau idan zuciya kudi ne 130 zuwa 160 lashe minti daya. Idan ka buga mita ne a cikin wannan fanni, sa'an nan kwantad da rai - amfani da kaya na taimaka wa Weight Loss, ba kawai yardar yin iyo.

Saboda haka, idan kana niyya ga yaƙi da wuce haddi nauyi, jin free to zabi a matsayin "makami" iyo ga nauyi asara. Reviews game da wannan hanya - mafi kyau. Hakika, shi ne mafi kyau idan ka azuzuwan ga na gaba kocin. Shi zai nuna da bada, wanda su dace da ku, da ciwon ido daidaitar su yi. An shawarar hada iyo tare da liyafar da wani likita zaba abin da ake ci kari. Har ila yau, kada ka manta da su bi rage cin abinci, kuma, ka yi shãwara da wani nutritionist ya yi nasara a cikin wannan da wuya al'amarin - rasa nauyi.