Kada bulala, A karas!

Psychologists da irin wannan abubuwa - "m ƙarfafa" da "mummunan ƙarfafa." M ƙarfafa - shi ne wani taron wanda ya yi daidai da duk wani mataki, da kuma ƙara da alama na sake aukuwa. A wasu kalmomin, wannan "karas" cewa mun sãka kansa ga ayyukan kirki da ake so mataki. M ƙarfafa, a cikin abin da za a iya wani yabo, yabo, kananan jin daxi na dadi abinci, wani m shopping, da dai sauransu, Koyaushe haddasawa tabbatacce motsin zuciyarmu.
Korau ƙarfafa a cikin nau'i na zargi ko kai-da zargi, tauye kanka kananan jin daxi zama tushen korau motsin zuciyarmu.
Kamar yadda masana ilimin tunani, tabbatacce ƙarfafa ne sosai tasiri a cikin ci gaban da kyau halaye, saya amfani da basira.
Lokacin da wani karamin yaro ya fara dauka ta farko da matakai, da mahaifansa biyu da yaushe gaisuwa da yabo ba kawai ga nasarorin amma kuma ga wani ƙoƙari na gaza. "Mene ne ka, saurayi - ya ce da shi -. Mũne ne ya yi ka tafi na iya ba cim tare da ku!" Kuma ko da idan yaro da dama, ya gaida da yabo.
Amma a kan lokaci, hoton da aka canza, tabbatacce ƙarfafa ake zama menshne kuma korau - more. Alal misali, sau da yawa dalibi ce, "Kada ku yi darasi - ba je yawo", "ba su je kwaleji - za su shiga cikin rundunar soja." Saboda haka a hankali ƙarfafa al'ada na wani yaro don yin wasu abubuwa domin kauce wa matsala ko azaba. Kuma yanzu mutum girma fara aiki a kansa da "itace", watau korau ƙarfafa. A sakamakon haka, ya fara jin wata rashin tabbatacce motsin zuciyarmu, da kuma wani overabundance na korau, cewa jima ko daga baya kaiwa zuwa danniya ko ciki.
Don canza wannan halin da ake ciki, dole ne ka koyi yabon kansa, har ma da kananan nasarorin, kamar yadda sau daya, a lokacin da aka yin matakai na farko, mun yaba da mu da iyayenmu. Muna bukatar mu yi shi mai mulkin: Abin da muka yi, duk abin da fasaha ko samu - sau da yawa bukatar yabe kanmu. M ƙarfafa imparts ƙarfi, taimaka wajen matsawa gaba, yayin da kai-flagellation tubalan da ciki sunadaran da kai.
Don ci gaba da wannan fasaha, masana ilimin tunani na bayar da shawarar yin amfani da m ƙarfafa abinci. Wannan na iya zama karamin yanki na samfurin da ka kaunace daya, misali wani yanki na cakulan, wani yanki na orange, kamar wata kwayoyi, yogurt, da dai sauransu Samopohvala, goyon baya fi so abinci, Yãna halitta mai iko lura tabbatacce makamashi, wanda ake dangantawa da mataki da cewa kana so ka ƙarfafa ko ci gaba.
Bugu da kari ga abinci lada, za ka iya amfani da wasu, m gareka mataki: shi iya zama yawo, kadan shopping, karanta mai kyau littafin, saduwa da abokai, da dai sauransu.