Malysheva Diet: jiki zuwa regenerate menu!

Malysheva Diet - rayuwar menu!

Abun da ake ci ne daban-daban. Wasu kunshi kawai daga dukan haramci - ba za ka iya yi da shi, shi iya ba, da sauransu, da kuma akwai abun da ake ci da cewa ba kawai iyakance dokoki na edible abinci kamar yadda wakiltar abinci makirci. Su hõrarru cikin bukatu da yin haka, za ka iya sauƙi, kuma zagi ne: - a cimma tasiri da sakamakon.

- inganta naka jiki.

Malysheva Diet menu wanda aka tushen kawai a low-kalori abinci tare da m abun ciki na biyu shuka da dabbobi fats da gishiri, shi ne daya daga cikin wadannan dabaru. Wannan da kyau-rubuce ta sosai m likita da kuma farfesa Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy rage cin abinci domin tasiri nauyi asara da kuma kiwon lafiya.

Lafiya da kuma dace abinci mai gina jiki daga malyshevoy tsara don quite lokaci mai tsawo - wani biyu-ko uku-wata hanya. Duk da haka, da amfani da wannan abinci da nasarar rufe da rashin duration - sakamako yana na kimanin shekaru biyu! Bugu da kari, kamar yadda muka ce, akwai wani nauyi load a jiki, babu wani m matakan, musamman irin ta debilitating. A dukan hanya, da bambanci, ya mayar da hankali a kan nasara dawo da jikinka! Rage cin abinci Malysheva, wanda aka ake ci gaba da menu kanta Natalia Grigorieva - a manyan nutritionist Moscow - dangane da abinci amfani, a cikin abin da total caloric abun ciki na ba fiye da ɗari biyu da adadin kuzari a rana! Saboda haka, abin da ba mu shawara mafi iko likita na kasar mu? Ka yi la'akari da cikakken bayani.

Malysheva Diet. Health Menu

Breakfast 8 na safe,

Porridge ga karin kumallo, cike da Boiled ruwa (zazzabi - casa'in digiri Celsius). Da farko tafasa ruwan da ɗari digiri, sa'an nan kuma jira har sai da shi ya sanyaya saukar zuwa 90. Bari porridge daga goma ko goma sha biyar da minti, sa'an nan a ci gaba da abinci ci.

Breakfast a 11 am

Kamar yadda ya kamata, a cikin brunch kamata ci 'ya'yan. Daya daga cikin masu tunani hade - biyu zaki apple da kuma biyu m Tanjarin (ko biyu sauran m da zaki da 'ya'yan itace). Abu mafi muhimmanci - shi ne mai hade da zaki da kuma m.

Abincin rana a 13 karfe

A rage cin abinci tare da Elena Malysheva samar da girmamawa kan gina jiki abinci ga abincin rana. Yana iya zama:

• nama, kifi, ko soya gina jiki.
• laktobelki (kiwo kayayyakin, dafa kwai).

Ba lallai ba ne don soya nama ko kifi. Maimakon haka, dafa su ko Stew!

Afternoon 16 hours

Tsakanin goma sha biyar zuwa goma sha takwas hours ne musamman domin mu narkewa kamar fili. Gaskiyar ita ce, a wannan lokaci ya fara shirya domin sauran, shi ba zai iya load da suka wuce haddi abinci. Saboda haka, amfani da biyar-hour hanya maimaita. Watau kwafi abin da kuke ci da daidai minti biyar da suka wuce ga marigayi abincin rana. A wasu kalmomin, a wannan lokaci za ka bukatar ka ci 'ya'yan itace, amma kada ka manta game da makirci "biyu da biyu m zaki"!

Menu zuwa 19 hours

A wannan lokaci, ci kayan lambu salads, dafa kayan lambu, a hade tare da ganye ko 'ya'yan itatuwa da kwayoyi. Ƙara yawan man fetur ko abin wuta da laktonapitkami acidic (low-mai kirim mai tsami, yogurt, kefir, yogurt).