Pie da dankali: da caloric abun ciki da kuma abun da ke ciki

Rasha abinci ne kawai zai yiwu ba su yi tunanin ba tare da wainar da daban-daban fillings. Patty ne karamin cake da cika nama, kifi, 'ya'yan, da kuma ababen hawa marmalades,' ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu. A babbar dama zabin. Patty ne mai girma abun ciye-ciye. Yana iya ansu rubuce-rubucen a kan gudu, su jefa a bakinsa, da kuma for quite lokaci mai tsawo ba su ji yunwa. Savory kek za a iya sallama ga abincin rana ko abincin dare. Wannan shi ne mai kyau madadin zuwa burodi.

Amma daya daga cikin mafi mashahuri da kuma fi so ne Patty da dankali. Kalori abun ciki na wannan tasa, kazalika da sauran "hanta" ne shakka scares waɗanda suka ci gaba da ta dace rage cin abinci ko "zaune" a kan wani m rage cin abinci. Amma, kamar yadda suka ce kwararru, nutritionists, Patty Patty - sabani. Ga duk abin da za su dogara a kan hanyar da nunarsa.

Saboda haka bari mu ga abin da irin yin burodi ne mafi amfani, da dadi. Wanne ya zabi wani kek da kwakwalwan kwamfuta, da caloric abun ciki na wanda za firgita da zai ba za a gabatar da safe korau motsin zuciyarmu a lokacin da kallon da Sikeli.

Pie - a bi da yara, kuma cin ganyayyaki

A duniya akwai dubban girke-girke na pies. Ga wuri, ba shakka, a fi so yi wa yara. Kamar yadda wani yaro, mu yi ba haka muhimmanci tambaya: "Shin yana yiwuwa a ci abincin dare kek da dankali? Kalori 1 pc. - nawa shi ne? Shin wannan cutar da adadi? "Kids wannan al'amari, da kuma yara bukatar da adadin kuzari, saboda abin da suka ciyar da yawa daga gare su, da bambanci ga wasu manya.

Patties da kayan lambu fillings ne cikakke ga waɗanda ake dieting ko bãyukansu zuwa cin ganyayyaki. Idan ka yadda ya kamata a shirya kullu da kuma ƙara wani mai nama cika, kuma, ka ce, stewed kabeji da kuma Boiled dankali, da wuri ne sosai araha ga wani abinci da tasa.

A abun da ke ciki da kuma Hanyar shiri na pies

Kamar yadda muka ce, dangane da irin na kullu da kuma cika abun da ke ciki zai bambanta da kalori abinci. Idan ka bi da hakkin rage cin abinci, tabbata ga la'akari da wannan al'amari. Mutane fama da kiba, ya kamata bari pies tare da m nama fillings da kuma yisti kullu. Bugu da ƙari kuma, shi ya kamata ba za a ci soyayyen a man da wuri.

A talakawan caloric darajar 250 kcal da mutum ɗari grams na yin burodi. Idan wannan shi ne wani kek tare da 'ya'yan cika - kalori abun ciki na 240 kcal da mutum ɗari grams. Idan wannan kek tare da dankali - kalori 235 kcal. Mun pies cushe da nama kalori an karu da akalla goma da adadin kuzari da mutum ɗari grams - 260-276.

Bambanci ne quite muhimmanci, dangane da irin dafa abinci. Dauki, misali, da wuri, dafa shi a cikin tanda. Patties da dankali a cikin tanda - 230-235 kcal kalori, pies da apple cika a cikin tanda - 175 kcal, da gida cuku - 206 da adadin kuzari, da kifi cika - kalori 176-180 kcal.

Yanzu gwada wannan tsari, kawai dafa shi ta hanyar nutsewa a cikin tafasasshen mai lita. Soyayyen pies da kabeji - 263 kcal. Tattalin ta frying dankalin turawa Patties - calorie da 100 gram 276. Ko kalori Patties Berry ko 'ya'yan itace fillings ƙaruwa ma. Idan gasa apple kek - shi ne 175 kcal da mutum ɗari grams jita-jita, da soyayyen version riga sau goma fiye - 207 kcal. Ji bambanci.

A zahiri ga pies

Rinjayar calorie da wuri da kuma irin kek, a cikin abin da cika ne a nannade. A mafi gina jiki dauke, ba shakka, yisti da kuma man shanu puff irin kek. A wani yawa na gari, yisti, sugar, kuma a cikin wani - gari da kuma man shanu, ba tare da wanda shi kawai ba zai iya dafa wani dadi puff irin kek. Har ila yau cakes za a iya sanya daga wani ruwa tare, yashi, choux irin kek.

Ki daga soyayyen pies

Duk yadda dadi ka iya ze soyayyen a man cakes, wani dietitian zai bayar da shawarar da ka ba su. Dadi? Na'am. M? Hakika ba!

Baya da cewa amfani da soyayyen pies da mummunan tasiri a kan Jihar your adadi, shi ma zai amsa, da kuma Jihar your kiwon lafiya. Ba kawai ƙananan kalori kek da dankalin turawa cake, amma kuma mafi kiwon lafiya amfanin daga irin wannan amfani da yin burodi.

Soyayyen pastries ba za a iya amfani da dama dalilai:

• A sakamakon frying samar free radicals wanda lalata jikin mu, sakamakon matsalolin da zuciya, haddasa atherosclerosis.
• M abinci zai ko da yaushe suna da wani mummunan sakamako a kan gastrointestinal fili. Constant ƙwannafi, maƙarƙashiya mai tsanani da kuma ciwon mara, bloating da ciki zafi.
• Ko ciwon daji zai iya ci gaba ne kawai a kan gaskiyar da ka yi amfani da akai-akai a abinci soyayyen a man da wuri. Musamman da ban tsoro a lokacin da mai aka yi amfani da akai-akai, kamar yadda aka yi a mafi yawan bakin hanya cafes ko cibiyoyin, jama'a low quality-abinci.

Sauya soyayyen pastries gasa a. Me zai faru?

• A sakamakon haka, da tasiri na zafi a kan yisti, da makamashi da aka saki, wanda wainar daga baya zuwa "rabo" tare da ku. Yisti Wand m Maido narkewa. shi ma na taimaka wa daidaita hanji microflora inganta da yanayin ciki da kuma hanjinsu.
• Alal misali, a gasa kek tare da dankali, da adadin kuzari da wanda zai zama low, ba ba barnatar da tasiri a kan adadi. A na gina jiki dauke a cikin dankalin turawa, ko wani kayan lambu shaƙewa, za kawai amfana. Lokacin da frying Patties a cikin tanda ba a rasa na gina jiki. Kawai ya bazu a jiki mai kyau, da inganta tsarin na rigakafi da kuma ƙara da juriya ga daban-daban colds.
• Gasa cake - cikakken magani abun ciye-ciye, ko ma wani cikakken abinci ga dalibai, aiki yara da kuma manya da hannu a wasanni. Waɗannan su ne dama da adadin kuzari da cewa ana kashe da sauri kuma ba da makamashi.

Patty maimakon gurasa

Ka ze mara kyau don maye gurbin high-kalori ruwan kasa burodi a kan wannan high-kalori wuri? Kamar yadda ya juya waje, har ma da nutritionists rika yin haka. Idan ka zabi da " 'yancin" low-kalori kullu da kuma ƙara da wannan "' yancin" amfani shaƙewa da cake da sauƙi a iya maye gurbin burodi a kan tebur. Kuma dole ne a ce, an Domin na girma fiye da amfani.

Alal misali, a cikin fall, cewa bunkasa rigakafi da tsarin, masana bayar da shawarar yin amfani da a abinci Patties da kabewa, citric cika ko berries (black currants, cranberries). Ga mutanen da suka shiryar da wani aiki salon, da burodi za a iya maye gurbinsu da pies tare da ciko gina jiki. Yana za a iya Boiled kwai, low-mai gida cuku, kaza Boiled nama.