Qara haemoglobin. Abin da abinci kara haemoglobin

Haemoglobin a cikin jini ya dogara da baƙin ƙarfe - wani muhimmanci alama kashi da hannu a cikin wurare dabam dabam. Idan mutum ya kamu da "anemia", watau baƙin ƙarfe rashi, sa'an nan ya ci ba quite dama, watakila kawai ba su sani ba a cikin abin da kayayyakin dauke da haemoglobin. Wannan ne da baƙin ƙarfe-dauke da furotin a kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama, abincin teku. Bugu da ari, ya kamata a ce game da abin da kayayyakin tãyar da haemoglobin a cikin mafi girma mataki, da kuma abin da mafi alhẽri ba don amfani saboda su toshewa jiki ta sha na baƙin ƙarfe.

M baƙin ƙarfe rashi za a iya gyara, idan ka zabi da hakkin rage cin abinci (rage cin abinci irin), da kuma ci gaba da shi ga wani lokaci. Irin wannan iko zai zama mai kyau tasiri a general aiki da kwayoyin, kazalika su iya gyara wasu flaws wurare dabam dabam.

Mene ne kudi na haemoglobin a cikin jini? A kullum a karɓa lokaci na daga 120 zuwa 140g / l, a mata masu juna biyu, kamar yadda mai mulkin, wannan adadi an rage saboda manya-manyan yawan alama abubuwa ke da tayin da kuma ikon cin gaban su. A manyan birane wannan rata har ma da kara rage saboda da mummunan tasiri na muhalli da yanayi.

Idan mutum yana da isasshen baƙin ƙarfe, akwai m cututtuka, kamar gajiya, juwa ko jiri, wuce kima paleness, low yadda ya dace. A gaban wadannan cututtuka kamata ganin likita domin gwaje-gwaje da cewa zai sabunta isasshen baƙin ƙarfe abun ciki a cikin jini. Idan ya bayyana da rashin shi, likita zai rubũta magani, shawara jama'a magunguna, kazalika gaya muku abin da abinci kara haemoglobin.

Idan ka yanke shawarar a kan nasu tada matakin na baƙin ƙarfe-dauke da gina jiki, ya kamata ka biya na musamman da hankali ga abun da ke ciki na sayi kayayyakin. Idan matsalar ta taɓa yaro (wanda ya faru sau da yawa tare da wanda bai kai ba jariran, wanda a lokacin su fetal ci gaba ba da lokaci zuwa "sama" Uwar rai so ga mafi kyau duka samar da abu), wajibi ne a kula da cewa a cikin jariri abinci dole dauke da baƙin ƙarfe.

Cin ganyayyaki sau da yawa jiran wannan rashin lafiya kamar yadda anemia, saboda kayan lambu dauke da babu irin wannan yawa na haemoglobin a cikin nama, kifi da kuma abincin teku. Saboda haka, mutane fi son kawai ganyayyaki na abinci ya kamata a bari a kai a kai ga gaban na baƙin ƙarfe. Har ila yau daraja a duba fitar ga 'yan mata, a hankali kallon su adadi. Saboda haka da adalci rabin yawan mutãne tsaye tare da rage cin abinci dauki bitamin da wani babban abun ciki na alama abubuwa.

A kullum kudi na amfani na baƙin ƙarfe a cikin abinci wadata ne 15 MG ga mata da kuma 10 MG ga maza. A yara, mafi yawansu haemoglobin aka saukar da, don haka ya kamata ka yi bayanin kula daga cikin pre-bayani game da abin da abinci kara haemoglobin. Domin irin wannan abinci sun hada da almonds, abincin teku, tsiren ruwan teku, sabo kabeji, bran, maraƙi hanta, namomin kaza da koko. Zaka kuma iya lele kanka da kuma jariri berries ne mai arziki a cikin baƙin ƙarfe. The shugaba a cikinsu ne currant, amma a cikin hunturu shi ne m ya zo a fadin wani daskararre tsari, shi ne, ba haka amfani, tun da yawa da alama abubuwa a low yanayin zafi rasa su na asali Properties. Abin da abinci kara haemoglobin kuma? Yana da muhimmanci a ci kifi, kwayoyi, ganye, oatmeal, apples, kuma a lokacin rani - peaches, plums. Sosai da dadi kuma da lafiya sha daga kwatangwalo.

Abin da abinci kara haemoglobin - batun da yawa muhawara da tattaunawa tsakanin masana kimiyya, amma game da yadda za a hada su da jiki na ya matsakaicin amfani, da bayanai wuya a samu. Alkama gari kayayyakin acikin sarƙa da baƙin ƙarfe a cikin Gut, wanda muhimmanci snizhet ta absorbability. Tea da kuma kofi ma, ba dole su ci a lokacin da abinci da kuma nan da nan bayan shi. A bitamin C a kowane hanya taimaka wa dace sha na baƙin ƙarfe-dauke da gina jiki, ba ma a karkashin mafi sharadi gwargwado.