Rage cin abinci yogurt: fasali, da kuma dokoki da sakamakon

Tare da isowa daga spring kowace mace mired a cikin marmarin duba kawai cikakke. Kuma ga cewa muna a shirye domin duk abin da: gyms, jogging, sabon toilets, kuma, ba shakka, rage cin abinci. Ta yaya za ka sa a kan wani kyakkyawan spring dress lokacin fita daga karkashin shi duk hunturu ta'addi gani? Kuma tare da zuwan wani spring kowace mace abubuwan al'ajabi game da abin da irin na zamani da tsarin for nauyi asara iya cimma sakamako mafi sauri.

A wannan yanayin, yana da kyawawa da cewa nauyi akan rage kasance amintacciyã domin kiwon lafiya, kazalika da ba su tsokane farkon sa a kan ya dawo zuwa da wata al'ada rage cin abinci. Ayyukan al'ajibai ba faru, amma akwai haske a samfurin cewa shi ne gina jiki da kuma sauki. Wannan yana da ikon da sauri gamsar da yunwa, saturate jiki da zama dole na gina jiki da kuma gano abubuwa, amma a lokaci guda taimakawa wajen nauyi asara. Za ka gane? Hakika, a yau, da hankali za a gabatar kan rage cin abinci yogurt.

Overview

Daga cikin dukkan tsarin da bayar da wata iyaka rage cin abinci na daya kawai samfurin, wannan shi ne mafi m ga jiki. Rage cin abinci yogurt ne manufa ga mutanen da fama da cututtuka na gastrointestinal fili. Haka kuma, a wasu lokuta, da likitoci da kansu bayar da mutum azumi kwana tare da yin amfani da kiwo kayayyakin, musamman a lokaci na m gastritis, cholecystitis ko a ciki miki. Wannan yana nufin cewa lalacewar daga wannan ba zai zama daidai.

Rage cin abinci yogurt zahiri tana nufin mafi m. Yana yana da wani shekaru hani da kusan sa wani iri a jiki. Its sauki bi, kuma a sakamakon mako ka rasa har zuwa 3-4 kg.

A amfani da invigorating sha

Mun duk ji cewa furotin ne gini tubalan na jikin mutum, musamman tsokoki. Mafi yawan mutane, ya nemi ya rasa nauyi, shi gusar samo gina jiki: nama, madara, cuku. A sakamakon haka, jiki zai fara zuwa cinye tsoka taro, metabolism slows saukar da tsaya a nan nauyi asara tsari.

Rage cin abinci yogurt bã tãre da wannan shortcoming. Total 100 grams na ban mamaki sha ba ku game da 19 grams na gina jiki. A daidai wannan kalori halitta samfurin sosai low. Subject ga dokoki da ka ba zai rasa furotin. Amma dai ba duka. Fermented abinci ne mai arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai, amino acid. Sau da yawa wani rashin wadannan abubuwa kaiwa zuwa lethargy da malaise a lokacin cin abinci. Halitta yoghurt qara rigakafi da kuma inganta narkewa da metabolism. Wancan ne, za ka iya ba kawai rasa nauyi amma kuma inganta lafiyar ka.

Yogurt iya zama wani abinci da abin sha a kowace rana, ko da shi ne ba a ƙuntatawa na rage cin abinci amma kawai don su. Godiya ga amfani da kwayoyin daga jiki hanzari excreted gubobi da tõzarta. Wannan gusar da yiwuwar dysbiosis, ta kawar da wani nauyi, kuma bloating, maƙarƙashiya cures. Jikinka zai zama mai gõdiya.

Abin da ya kamata ka sani

Duk da amfani da kiwo kayayyakin, yana da muhimmanci a fahimci cewa duk wani abinci da dole ne a amince da likita, in ba haka ba za su iya cutar da jiki. Abu na farko da sanin da duration. An ba da shawarar a cika tare da na daya-rage cin abinci domin yayi tsawo da yawa, lokaci mafi kyau - 3-10 kwana. Za ka iya sa'an nan ta ci gaba da m ƙuntatawa, cewa shi ne ya maye gurbin low-mai yogurt abincin dare. Duk da haka, muddin muna magana game da rage cin abinci a cikin purest siffan. Ga wani ajali lokaci, za ka iya rasa har zuwa biyar kilo. Dalili na abinci da za a low-kalori yogurt. A daidai wannan lokaci da ingancin da abin sha da ya kamata a ba matsakaicin hankali.

Gaba daya cire daga cikin abinci na gishiri da sukari, mayonnaise da kuma gurasa. A wannan yanayin, na karshe abinci ya kamata ba daga baya fiye da 18:30. Duk da haka, idan ka zo gida marigayi, za ka iya zama shiryayyu a wani daban-daban hanya. Tun abincin dare kafin zuwa gado ya kamata a kalla 3 hours. Dangane da zabin zaba domin m-madara tushen yarda don ƙara bran, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu (sai da ayaba da inabi), Boiled qwai da nama. Kada ku damu, wadannan kayayyakin ne ba kawai da amfani sosai amma kuma hadari ga your waistline idan amfani daidai.

Akwai hanyoyi mafi kyau samfurin

Rage cin abinci sha yoghurt ne da nufin ba kawai don kawar da jiki na wuce haddi nauyi, amma kuma inganta shi. Saboda haka, nan da nan manta game da haske kwalba a manyan kantunan. A cike suke da magungunan adana, zaki Additives, thickeners da flavorings. Babu wani abu da rai yake ba da irin wannan cakuda. A mafi wani zaɓi - shi ne a dafa a gida a cikin yogurt. Akwai kome wuya, kawai bukatar saya high quality-madara, ferment da kuma kashe wani lokaci dafa abinci tsari.

Idan wannan shi ne ma rikitarwa a gare ku, a hankali karanta bayanai kan marufi. Caloric yogurt kada wuce 66 kcal da 100 g samfurin, da kuma mai abun ciki na 1.5%. A wannan yanayin, shiryayye rayuwa na iya zama a kalla 3 days. Ideal - shi ne live abinci kamar "Narine". Su ko da yaushe sayar da sabo, sukari da kuma flavorings.

warkewa abun da ake ci

An sau da yawa amfani ga yogurt. "Diet 5" - shi ne mataki na farko zuwa warkad da irin wannan mummunan cututtuka irin cholecystitis, pancreatitis, gastritis. A cikin m lokaci na m rage cin abinci tare da wani predominance na yin kumfa kiwo samfurin haka ya ɗauke zafi da kuma wuce kima load a kan narkewa kamar gabobin. A kullum siffofin yogurt shi ne shawarar zuwa sha a kai a kai, kuma a lokacin gafarta musu, domin kauce wa tabarbarewar. Dalili na rage cin abinci ne da furotin da kuma carbohydrates, kuma amma mafi yawan kitsen da aka shafe ta. Wannan ya shafi dukan kayayyakin da ya bayyana a kan tebur. Tashin abun ciki yogurts, edible, kada wuce 2%.

M rage cin abinci domin 3 days

Ga wani mafari shi zai zama mafi kyau wani zaɓi. Za ka iya gwada su hannunka, ka tsaftace jiki da kuma ba ya haifar da shi wata cũta. Saboda haka, muna fara uku-rana tafiya.

Ga kowace rana muna bukatar 500 grams na yogurt, 400 grams 'ya'yan itace da kuma kore shayi ba tare da sukari. Products an rabu a hanyar da cewa ya juya 5-6 abinci. A lokacin da karya kana bukatar ka sha ruwa. A ranar ya kamata ba kasa da 1.5 lita. Wannan zai bugun sama da mai kona tsari da kuma cire gubobi. Wannan sauki rage cin abinci yogurt. Reviews ce cewa shi zai iya zama mai kyau masomin kara nauyi asara domin jiki ne sosai tsarkake gubobi da kuma sautuka zuwa lafiya rage cin abinci.

dogon tseren

Idan kana so ka samu kyakkyawan sakamako ba, shi ne shawarar ka dubi wadannan zane. A rage cin abinci ne softer, don haka jiki bã zã a rage daga cikin mafi muhimmanci abubuwa. Bugu da kari ga Yogurt da kuma 'ya'yan itatuwa suna yarda su ci kayan lambu da kuma kifi,' ya'yan kuma qwai, nama da bran burodi. Rabon abinci da rana da aka lasafta kamar haka: 100 g gina jiki, 400 g da 500 g 'ya'yan itace yoghurt. Babban abu - .. Patience, don haka mai nauyi asara aiwatar daukan lokaci.

Products za a iya raba wajen kamar haka. Domin karin kumallo za ka iya sha shayi da kuma yogurt tare da karamin burodi. Bayan haka, ba za ka sami wani abun ciye-ciye da 'ya'yan itace. Abincin rana - cikakken abinci irin, don haka Boiled nama, haske salatin da kuma gurasa. A abincin rana da kuma kayan lambu yogurt. Kuma ga abincin dare kawai gilashin m madara sha. Don ya raya irin wannan abinci da ba ma wuya. A lokacin rana ta farko ta rasa kimanin 700 grams nauyi. Kuma da ji yunwa ba a damu. A akasin wannan, da sake dubawa ce cewa Kashegari za ka ji da lightness da vivacity.

Cottage cuku da kuma yogurt kwanaki

Wanda ba ya son wannan hade, m kuma sosai da dadi? Amma abu daya - ci pialki soya kayan zaki kowane 'yan kwanaki, da kuma quite wani - cikakken rage cin abinci: cuku, yogurt da kuma ... kome. Wuya domin ya raya, amma wannan version of iko ne da wani tasiri makami da yaki da wuce haddi nauyi. An tsara don 6 days, amma shi za a iya tuba a cikin kwana uku. Saboda haka, kana bukatar wani yini zuwa 600 g na high quality-yogurt. Raba su a cikin 5 sassa. Bugu da kari, kõwane tsãgi za bukatar ci daya tablespoon na soya. A sakamakon haka, za ka iya rasa har zuwa 1 kg per day, wadda ka iya wuce.

Ina son a ce sake abin da za a iya yogurt a rage cin abinci. Shops, 'ya'yan desserts ba su dace da ku. Nemo a gaske amfani da samfur tare da wani sukari da kuma sitaci - shi ne mai real matsala. A wannan yanayin, low-mai yogurt - shi ne kome fiye da kai-yaudara. Ya ƙunshi abubuwa da yawa na sitaci, wanda aka sosai da sauri samamme ta jiki. A sakamakon haka, a cikin minti 30 ba za ka ji yunwa.

Dukan abinci da

Shi ne mashahuri a yau don rage nauyi tsarin, wanda dogara ne a kan furotin rage cin abinci. A duka sake zagayowar ne zuwa kashi hudu bulan. A farko daga cikin wadannan da aka kira da "Attack". Shi ne mafi wuya, amma dole domin daidaita jiki don rage nauyi. A lokacin da wadannan kwanaki 10, da kafuwar rage cin abinci zai zama gina jiki abinci.

Menu - shi ne ramammu nama, kaji ba tare da fata, kifi da cin abincin teku, qwai, low mai kiwo kayayyakin. Me game da karshe ya ce Dukan Diet? Yogurt ko yogurt iya zama quite tasiri dace da zuwa rage cin abinci, da ya inganta m nauyi asara, cire ji yunwa da saturate jiki da muhimmanci bitamin da kuma ma'adanai. Babban abu ne ka yi amfani da kayayyakin kasance free of maiko. Domin kwanaki 10 da za ka iya rasa 5 zuwa 10 kg, wanda shi ne mai iko tutu ci gaba da rage cin abinci. Uku m nauyi asara sake zagayowar ne ma ba hana m na kiwo kayayyakin, da kuma wannan shi ne amfani, dadi da kuma gina jiki.

Azumi yogurt kwanaki

Don jin kyautata a cikin sauran yanayin jiki, kazalika da sauƙi a cikin hanji, shi da amfani sosai sau ɗaya a mako don ciyar kawai a kan halitta yoghurt. Za ka bukatar ka sami wani sayarwa ko yin ingancin samfurin. A lokacin da rana, a yarda sha game da 1.5 lita na sha. Dace da zai iya bauta wa da 'ya'yan itatuwa, ko berries. A lokacin da rana za ka rasa ba fiye da 1 kg, amma da ji na lightness ba zai bar na dogon lokaci. Ko da tare da m rage cin abinci cuta (zagi na sugary da m abinci) a kai a kai lura da irin wannan sauki dokoki zai ba da damar goyon baya a cikin nau'i na narkewa da kuma kauce wa tsanani kiwon lafiya matsaloli. Babban abu - shi ne don amfani da kawai high quality-yogurt tare da wani Additives ko preservatives. Saboda haka yana da kyau saya yogurt da kuma fara dafa lafiya karin kumallo for your iyali kadai.