Sha'ir rage cin abinci: yadda za a daidai amfani da hanyar?

Shin, ba ka karanta daban-daban shawarwari ga nauyi asara? Wasu marubuta bayar da shawarar iyakance carbohydrates, yayin da wasu - jimlar caloric darajar, da sauransu - kusan gama kashe fats. Abin da idan na tafi a cikin Biochemistry ba zai zama kyawawa, da kuma postroynet gaggawa yana bukatar? Shin, sha'ir zai taimaka wajen rasa nauyi?

Me bar nauyin?

Nazarin tabbatar da cewa tushen samar da makamashi a rage jiki nauyi ne ba da muhimmanci (a shi furotin, fats da kuma carbohydrates). Wannan shi ne ma'ana. Amma a yi shi ne yafi wuya. Mutane ba berayen da suka ci abin da suka bãyar. A Atkins rage cin abinci ne tasiri saboda wani karu a ci, low-kalori daidaita saboda da babban manufa na tasiri, low-mai - saboda ƙananan caloric abun ciki. Monodiets yawanci aiki ta rage da sha'awar ci, low makamashi amfani da low mai abun ciki. Saboda haka ayyukan da sha'ir. Slimming shi za a iya amfani da su.

Fast sau da yawa, a hankali

Monodiets cutarwa idan amfani fiye da kwana uku (ko da ya fi tasiri rage cin abinci). Forum sadaukar da jituwa, yawanci ba ya goyon bayan mahalarta suke so su yi amfani da wannan irin Hanyar fiye da sau daya a wata. Saboda haka, a barga nauyi asara ba dole ba jira. Sha'ir rage cin abinci - shi ne na kwarai daya-kashe hanya.

Gishiri Ba a cire!

A classic girke-girke - biyar kwana cin abinci daya kawai hatsi na sha'ir. Yana da quite wuya da kuma yawanci karya a rana ta huɗu. Saboda haka wajibi ne su hana gazawar - da kuma bayan kwanaki uku a juya a cikin wani na daya-rage cin abinci low kalori a gindi. Saboda haka, don fara kwanaki uku ka cinye babu fiye da 200 grams (bushe nauyi) na hatsi, wanda ake Boiled. Ba tare da man fetur, amma tare da gishiri. Wasu sun ce da gishiri ba za a iya amfani, amma ba daidai ba ne. Idan ka ci ba tare da shi, da Sikeli An ruɗe - bar ruwan, a maimakon karin nauyi.

yadda ya kamata barin

A rana ta huɗu sa a cikin hatsi Boiled wake, gwangwani zai yiwu, amma ba tare da Additives (a cikin wani rabo na rabin game da rabin da nauyi na dafa samfurin). Breakfast kuma abincin rana zai zama na hudu na rana gauraye. A abincin dare, ƙara yanki na Boiled kaza nono, har yanzu suna da gauraye porridge daga hatsi da kuma wake. Breakfast Kashegari iya hada hatsi tare da bushe plums da tsiran alade (daya). Ga abincin rana, ku ci sha'ir porridge tare da kayan yaji, ketchup da soyayyen albasa. Dining za ka iya zama saba hanya, amma tare da wani karu a rabin rabo.

Nazarin da kuma koyi

Saboda haka, canji a rage cin abinci ne ba kamar yadda kaifi kamar yadda yakan haifar da wani classic. Kuma kokarin matsayin dukan bayan Ana saukewa ci kasa, da nauyi ba ta tafi ba, in ba haka ba ba zai taimaka kuma mafi tasiri rage cin abinci domin nauyi asara. Free, amma tare da amfani da daraja karanta a kan abinci mai gina jiki jagora, za ka iya samun dacewa Littattafan ga likitoci. Very mai kyau na rayuwa Physiology da aka bayyana a cikin litattafan. Idan kana bukatar ka cire da yawa mai, to, babu kimiyya horo ne ba makawa.

Sha'ir rage cin abinci - musamman Hanyar tare da amfani da kuma rashin. Idan kana so ka sake saita fiye da 3 kg, dole ka nemi wasu zažužžukan. Duk da haka, idan kana zaune a kan wani abinci, da kuma zo Plateau, sa'an nan ta amfani da sha'ir hatsi za a iya sanya don matsawa da nauyi sauka. Amma tuna cewa dole ne ka saurare jikinka da zabi wata dabara, da jure da ku.