Rice rage cin abinci domin nauyi asara - mace kyawawa m

Da zuwan spring, da yawa mata suna farin ciki a gwada a kan sabon kayayyaki sanya na "tashi" na kayan, haske kuma kusan m. Amma da farin ciki dade kawai har da lokacin da Ladies jefa farko duba a cikin madubi da kuma samun - hunturu sedentary salon da kuma da yawa daga sugary kuma starchy abinci sun yi su da datti hali. Kugu bace gaba ɗaya, ko burin shi, a kan ciki kafa mai, da kuma game da kiwon lafiya, kuma ka ce kome ba - ba ma m yi darussan da safe, ko da daga gado.

Don taimaka a wannan hali zai iya kawai gaggawa matakan, ba kawai alaka, amma tare da jiki aiki. Wannan shi ne, kawai magana, tafi a kan rage cin abinci, da amfani da irin wannan mai girma yawan ƙirƙira ga dukan dandani, iradar da purses. A mafi mashahuri a cikin kasar a cikin 'yan shekarun nan ya zama shinkafa rage cin abinci domin nauyi asara. Idan shi ne domin wani da ya rage mata mulki, tuna da muhimmanci bukatun da kwayoyin a cikin furotin, abin da ya kamata ko da yaushe a isa. Amma ga sauran - cikakken 'yanci na kwatanci.

Rice rage cin abinci sakamakon da aka samu saboda da gagarumin raguwa a cikin makamashi darajar da kullum rage cin abinci, wanda shi ne babu fiye da 800 da adadin kuzari. Bugu da ƙari kuma, slimming sakamako aka samu saboda cikakken gazawar da salts cewa zai kai ga mafi kau na ruwa daga cikin jiki. Shi ne kawai na halitta abin da matalauta rage cin abinci da mutum ba zai iya yadda ya kamata aiki, don haka ba za ka iya tsaya wa wannan hanya na rasa nauyi yayi tsawo da yawa.

Magana ne game da gazawar da iko, ba a ma maganar fursunoni shinkafa rage cin abinci, kazalika da yawa wasu kama da shi: irin wannan abinci da rayayye nuna jiki na ruwa, wanda za a iya sa mutane da yawa na kullum cututtuka, da inganta hawan jini, gastritis, da potassium rashi. Farko na duk irin abincin da aka haramta mata a lokacin daukar ciki da nono-ciyar da jariri, kazalika da mutane suka yi alama sama matsaloli.

A general, kafin yin wani yanke shawarar bi wani abinci, shi ne mafi kyau tuntubar tare da likita da kuma ganin idan za su yi karin cuta fiye da kyau a bayyane. Idan jikinka ne matasa da kuma karfi, shi ke nan - shinkafa rage cin abinci domin nauyi asara zai taimake ka ka saya kawai irin wannan adadi, abin da irin ba ka ko da mafarkin na. Amma har a cikin wannan yanayin ya kamata ba za a azaba shinkafa - lokacin kiranka na "zaune" a kan shi ya kamata ba ƙetare makonni biyu. Ideal - daga biyu zuwa kwanaki goma, a lokacin da ganyayyaki zai taimaka rage kiba da kuma ci da hatsi da shinkafa zai samar da wani tsabta gastrointestinal fili da kuma daidai a ta aiki.

Idan ka yi wani m yanke shawara cewa shinkafa rage cin abinci domin nauyi asara ne daidai da abin da kuke bukata, to, za ka iya zuwa kusa kantin sayar da zabi mafi kyau irin shinkafa. Masana sun ba da shawara ga dakatar da zabi a kan hatsi na launin ruwan kasa shinkafa, dauke da wani babban adadin B bitamin kungiyar daya daga cikin shawarar da girke-girke za a iya zaba bayan wannan - da kuma rashin nauyi a ka yardar.

Da farko girke-girke: shinkafa rage cin abinci-mini. Da tsarin hada da wani kullum 300 grams shinkafa, Boiled ba tare da gishiri, abin da ya kamata a ci a cikin kananan rabo. Don wanke saukar hatsi iya zama sabo apple ruwan 'ya'yan itace (ba sugar!) Ko ci daya ko biyu kore apples. Irin wannan suna fadin shinkafa rage cin abinci ya yi rashin nauyi iya wuce daga daya zuwa kwana uku, kuma dõmin ta kasance wata daya-rana azumi lokaci sau daya a wata.

Girke-girke biyu: ga masoya na hatsi. A kullum rage cin abinci ya hada da 500 grams shinkafa, Boiled da kuma ru yanka na ramammu nama ko kifi, sabo da kayan lambu (karas, masara, da albasarta) da kuma 'ya'yan itatuwa. Wannan abinci da damar da wasu gwaje-gwajen, amma jimlar yawan m Additives kada ta kasance fiye da 200 grams kullum. Don rage cin abinci yana da amfani sakamako, cin wannan hanya za bakwai zuwa goma sha kwana, da maimaita da "hanya" kowane watanni biyu idan ka so. Bismillah!