Sandwich da man shanu da cuku: kalori dangane da gyara

Jikin ake bukata kullum gina jiki da aka tsara don samar da muhimmanci samar da makamashi. Ba tare da shi, mutum ba zai iya zama tsawon lokaci. A samar da makamashi bangaren yana tuba daga abinci da za a samamme ta jiki. Saboda haka, mutum dole ne kowace rana sami wasu rabo daga gare shi.

abinci kalori

Saboda haka ne da makamashi darajar kayayyakin, wanda wajibi ne ga jikin mutum ayyukansu. Akwai musamman dabi'u auna shi - da adadin kuzari.

Wannan adadi shi ne dogara a kan tsanani na aikin jiki. A mafi aiki da mutum hanya na rayuwa, da girma da adadin carbohydrates, fats da kuma sunadarai shi yana bukatar.

Idan mutum ya ci mafi adadin kuzari fiye da shi ciyarwa, da surpluses aka ajiye a cikin jiki. Haka kuma, da kitsen Layer aka kafa. Idan muka ciyar da mai yawa fiye da makamashi fiye da samun tare da ka ci abinci, mutumin da ya rasa nauyi.

Domin da al'ada aiki na duk gabobin da kuma jiki kyau wajibi ne don tsayar da na halitta balance. Saboda haka, wasu matasa ne a hankali kirgawa da adadin kuzari. Wannan ya sa ya yiwu don tsayar da "tsakiyar ƙasa" - ba ya zama painfully ramammu, kuma a lokaci guda ba samun nauyi.

Mafi na kowa hanyar gamsar da yunwa da ba cutar da jiki ne da irin wannan m samfurin, kamar burodi da kuma man shanu. Yadda ya kamata a zabi sinadaran taimaka don kula da daidaituwa da kuma zauna a mai kyau siffar.

sandwiches

A na kowa abinci: wani yanki na burodi a kan saman da akwai wani iri-iri kayayyakin. Akwai su da yawa iri sandwiches da kuma hanyoyi na shirya su.

Da aka fi amfani fari ko ruwan kasa gurasa, da wani abin da bakin ciki Layer da man smeared. Daga sama abun da ke ciki an kammala tare da wani yanki cuku ko tsiran alade. Shi ne ya fi kowa irin satiation.

Mafi sau da yawa akwai wani sanwic tare da man shanu da cuku. Caloric shi iya bambanta dangane da sinadaran amfani. Kara da tsiran alade, Pate, jam da daban-daban ganye.

Ya kamata ku ji tsoro don amfani da man abinci. A talakawan kullum kudi na 10-20 grams. Godiya ga shi, jiki samun cholesterol na dabba da asali. Idan ba ka cũtar da shi, shi ba zai cutar da.

cuku

Ya ƙunshi abubuwa da yawa da na gina jiki, ma'adanai da kuma amino acid din da ake bukata by jiki a kowace rana.

A samfurin yana da kyau digestibility da kuma hana samun karin nauyi. Saboda haka, yana da sau da yawa yiwu saduwa a kan tebur sanwic tare da man shanu da cuku. Caloric shi Averages 500 kcal.

Kyafaffen cuku ne yadu used for dafa sandwiches. Wannan na taimaka wa bayyanar, da sinadirai masu darajar da palatability. An samar a 2 hanyoyi: zafi da sanyi shan taba. Dangane da irin da kuma ingancin cuku, da fara abu iya sanya daga 7 zuwa 30 days. Energy darajar wannan samfurin shine 380 kcal.

A lokacin da samar da tsari duk gina jiki kunshe ne a cikin madara, ba kawai kiyaye su, amma yawaita. Kuma godiya ga mai kyau fats cuku kosad da yunwa. Yana tsaye a waje domin ta da amfani Properties da sinadirai masu darajar - kyawawa dalilai ga jikin mutum.

Abin baƙin ciki, kyafaffen cuku iya kawo lahani. Wannan ya faru a lokacin da an yi shi da low quality madara da Bugu da kari da sinadarai da kuma adana. Za su iya kai wa ga matalauta kiwon lafiya, sa allergies, da kuma a wasu lokuta - rashin lafiya mai tsanani.

Bread da kuma man shanu

Wannan gargajiya tasa da ake amfani da karin kumallo. Yana za a iya daukan wani haske abun ciye-ciye, ko gefen tasa. A girke-girke ne mai sauqi qwarai da ba sa matsaloli. Yana da wani karamin fari gurasa, wanda ya sa man gurasa.

Mun lissafta da makamashi darajar da karin kumallo:

• Yanki Burodi weighs 25-35 grams. Its makamashi darajar ne 80 kcal.
• Butter ƙunshi 70-80 kcal. A sakamakon da adadin kuzari a cikin sanwic zai zama daidai 150-160 kcal.
• A wannan adadin zai samu jiki, idan ka ci 3 manyan cikakke apple ko matsakaici yanki na kaza nono.

Domin sanin ainihin yawan adadin kuzari ne quite wuya. Da farko, shi ne saboda rangwame daga gidan burodi kayayyakin. Black, bran ko alkama burodi yana da wani sosai daban-daban da sinadirai masu darajar. Alal misali, hatsin rai gurasa, sau da yawa amfani da nutritionists, ya ƙunshi 50 kcal.

Har ila yau, kwayoyin abubuwa, jiki yana bukatar leafminer da kuma bitamin. Saboda haka ba shi yiwuwa a kawo su abun ciki zuwa wani mawuyacin halin da ake ciki. Wani lokacin dole ka bayar da jikinka da gina jiki da kuma ci wani abu mafi gina jiki da kuma muhimmanci.

Sandwich da tsiran

Abin takaici, wannan samfurin tsaye a waje domin ta da amfani Properties ga jiki. Sabõda haka kada ka yi amfani da shi yau da kullum kamar yadda wani karin kumallo, ko da wani haske abun ciye-ciye.

Don shirya kai wani na kowa "Doctor ta" tsiran. Da sinadirai masu darajar 100 grams na samfurin ne game da 255 kcal. Amma sosai ba a bukata don a sanwic - isa ga wani karamin a cikin abin da makamashi darajar ne daidai da 30-40 kcal. Don shi ne kara da sinadirai masu darajar da burodi yanka. A sakamakon haka, da caloric abun ciki ne 120 da adadin kuzari.

Abin da idan "Doctor" tare da salami? Kalori 100 g daga cikin na kowa jinsunan ( "Servelat") ya zo 400 kcal. A halin da ake ciki da aka fuskanta ita cewa a kananan sanwic bai isa ba za a bayyana ta.

hot sandwiches

Wannan tasa ne ma mai kyau karin kumallo, ko da wani cikakken Baya ga bauta wa tebur. An halin da duration da kuma Hanyar shiri.

A wannan yanayin, ba za ka iya fitowa daga da kuma yada man shanu a kan burodi yo. A tsari na bukatar wani tsanani m da kuma hakuri. In ba haka ba sa kone-fita yanki na kullu tare da ciko unappetizing.

Kamar yadda zafi jita-jita za a iya gasa gurasar da man shanu da cuku. Kalori shi ba zai bambanta daga tuta, duk da haka, da ƙanshi da kuma iyawa zai zama mafi appetizing. Lokacin da wannan karamin aiki na gwaninta an cire daga tanda, ba shi yiwuwa su yi tunanin cewa za a iya samun sauƙin shirya daga cikin sauki sinadaran.

popular girke-girke

matan aure da sau da yawa dafa gasa naman alade sandwiches da kuma ƙara qwai. Su ne sauqi ka yi a kan kowane kitchen. A cikin tanda, da gasa ko campfire - ko'ina suka hallara Hearty da ruddy.

Dalili na shiri ne da gurasa tare da man shanu da cuku. Kalori sabon tasa za ta zama mafi girma, kamar yadda da ƙarin kayayyakin kara. Duk da haka, game da tunani da na makamashi da darajar da sinadirai masu darajar, za ka iya ji dadin wani dadi ci abinci.

Don yin wannan, ya kamata ka yi da wadannan sinadaran.

• Bun ga tushe: 1-2 inji mai kwakwalwa.;
• qwai 2 inji mai kwakwalwa.;
• Ham: 2-3 kananan yanka.
• cuku (wani ka zabi).
• gishiri.
• yaji dandana.

Ka yi la'akari da sauki hanyar, dauka daga gwaninta na gida dafa abinci. A lokacin da dumama da tanda da Rolls cirewa daga pith. Maimakon haka, ya sa 'yan yanka da naman alade. Ga kowane bukatar raba daya kaza kwai. Add gishiri dandana kuma ƙara seasonings. A saman duk yayyafa da cuku grated kuma nannade cikin tsare. Ya zauna a jira 15-20 minti - kuma da tasa a shirye.

Kalori a Sandwich mafi yawa kananan, wanda a hade tare da mafi kyau duka aikin zai kawo moriya sosai ga jikin mutum.