Simple girke-girke na nauyi asara kabewa

Rasa nauyi ba tare da wata yadda ya kamata sized rikitarwa menu. Yana da muhimmanci a yi la'akari da caloric abun ciki na kayayyakin, su Hanyar magani. Yana bayar da hujjar cewa na dadi abinci, dieting, zai yi ba. Wannan ba haka ba. Ka kawai bukatar zabi da ya dace da girke-girke da kuma maimaita su a cikin nasu kitchen. Rashin nauyi, kuma a lokaci guda a ji dadin abinci sosai.

Suman ne irreplaceable ga nauyi asara. Girke-girke da hotuna da daraja kiyaye, don haka kamar yadda ba su rasa. Wannan kayan lambu za a iya ci da safe da maraice. Ba kome yadda shirya wannan zinariya kyakkyawa. Kuma steamed da kuma gasa, kuma ko da gasashe kankana a kusa da m kuna subcutaneous mai, hanjinsu da kuma fitarwa tsarkake abubuwa masu cutarwa daga jiki. Babban abu - fahimci cewa soyayyen kayan lambu ba za ka iya ci up to 15 hours na rana, bayan - kawai Boiled ko stewed. Abin da za ka iya dafa dadi daga wannan zinariya da kayan lambu?

Cream kabewa

Mun fara koya sauki girke-girke daga kabewa slimming. Kuma shi ne na farko da kokarin da miya. Ya dadi da kuma m. Domin abincin dare dace da daidai. Satiety tabbas ne, da kuma ji yunwa ba za su bayyana sai da safe.

Shirya kabewa miyan ne mai sauqi qwarai. Da farko, tara da kuma shirya zama dole kayayyakin. Bukatar: kankana a kusa da (300 g), zucchini (100 g), talakawan karas. Wannan duka kayan lambu abun da ke ciki. A bukatar ma su shirya ruwa (1 kofin) man shanu (10 g) da kuma gishiri dandana.

Kayan lambu ya kamata, da tsabta, a yanka a cikin manyan cubes. Da zarar folded a cikin wani kwanon rufi cika da ruwa ta 1/3. Domin da arziki na iyawa a kamfanin don ƙara sauti kayan lambu zucchini, karas. Bugu da ari, da murfi dafa har sai da kayan lambu su ne m.

Ruwa magudana bayan dafa a wasu jita-jita, da kuma kayan lambu juya a cikin wani puree amfani da wani blender. A taro zuba kadan kayan lambu broth, ƙara tsunkule na gishiri, man shanu da kuma sake bulala har uniform. Miya shirye.

Daukana fitar da kabewa girke-girke na nauyi asara da fari ya kamata kula da sinadaran amfani da shirya da tasa. Da kayan yaji, albasa, ba da shawarar yin amfani da dill da tafarnuwa. Wadannan kayayyakin ne kawai bunkasa ci. Bugu da kari, su sami damar kashe da mai ladabi, ku ɗanɗani kankana kayan lambu.

Bayan bauta wa miyan yafa masa kabewa tsaba da kuma grated cuku.

Suman porridge na shinkafa

Tattara girke-girke daga kabewa ya yi rashin nauyi, ya kamata ka ba fin so zuwa ga waɗanda suke cewa suna da sauri shirya da kuma dadi samu.

Suman porridge ga karin kumallo ne da kyau sosai. Ta zai fara aiwatar da narkewa da wani dogon lokaci zai manta game da yunwa. Shirya minti 20. Saboda kayayyakin bukatar kabewa (300 gram), low-mai madara (700 ml), shinkafa (1/2 kofin). Sugar a cikin hatsi ba za a iya kara a duk idan kayan lambu ne mai dadi iri. Kuma mafi kyau na zaƙi kara yin amfani da zuma.

Kafin ka dafa porridge tare da kabewa, kayan lambu ya kamata a shirya. Tsaftace shi daga fata da kuma amfani da nama grinder kara. Iya kabewa goga a kan grater ko a yanka kananan cubes.

Ninka da nauyin da kabewa a wani Cast-baƙin ƙarfe kwanon rufi. Wannan ma ƙara shinkafa da ke motsa su. Zuba da madara, don haka da cewa shi ya rufe 1 abubuwa a cikin tukunya. Saka a kan kuka da kuma saka matsakaici zafi. Da zarar ãyõyi ya bayyana da farko tafasar, da gas ya kwanta daga barin zuwa m. Dafa kabewa porridge karkashin kaho. Shirye duba a lokacin da wani saucepan da madara ba zai zama a bayyane. Idan shinkafa da aka dafa shi, kashe wuta. Ya zauna a ƙara man shanu to oatmeal kuma a takaice barin kwanon rufi a kan kuka don tasa huta.

Rabo irin porridge ga karin kumallo tare da nauyi asara dole ne kasa da 100 grams. Yana da quite isa ya zama gamsu na dogon lokaci zuwa manta game da marmarin cin abinci.

Porridge kabewa ba tare da shinkafa

Suman Recipes for nauyi asara, za ka iya canza da kuma daidaita zuwa ga dandano. Alal misali, idan da shinkafa alama fiye da daraja a Gwada ka dafa kabewa porridge ba tare da wannan hatsi. Samun kasa da adadin kuzari. Amma gina jiki da abinci rage.

Shirya porridge ne mai sauqi qwarai. The tsarkake da kuma powdered kabewa cubes (300 grams) to sa a cikin tukunya, zuba 0.5 kofuna na ruwa ko madara, ya sa a kan zafi kadan Stew. Sugar ya kamata a maye gurbinsu da zuma, ƙara kadan vanilla ga wani dadi da dandano. Da zarar ruwan, tabbata a Mix. Bayan porridge kabewa shirya minti 5. A karshen dafa abinci, ƙara da kwayoyi da kuma zabibi.

mousse kabewa

Irin wannan mousse kabewa ne dace da snacking tsakanin abinci. Ya taƙaice kosad da yunwa, amma za su sami rabo daga m kwayoyin. Da adadin kuzari da 100 grams na mousse game da 50, da kuma dandano - da kuma ya yi daidai incommunicable.

Bukatar kabewa, man shanu (10 g) da kuma likita (dandana). Kayan lambu goga, a yanka a cikin cubes kuma dafa ga ma'aurata. Yana yiwuwa a gasa mintina 15 a 160 digiri a tanda a raga. Steam kabewa amfani.

Bugu da ari kara tykovku blender har da rarrabuwa jihar. Add da man shanu, narke a cikin wani ruwa mai wanka, da kuma zuma. Beat sosai whisk. Bar har sanyi, sa'an nan bauta wa. Irin wannan mousse za a iya dage farawa daga kan dukan hatsi burodi.

Kabewa da apples a cikin tanda ga wani biki - portioned appetizer

Yin bita girke-girke daga kabewa jita-jita ga nauyi asara, ya kamata ka kula da wannan. Worth wani Gwada, shi dai itace sosai dadi. Suman farko ɗauka da sauƙi gasa a man shanu, sa'an nan gasa a cikin tanda tare da apple da kuma cuku. Duk da zafi magani hanya, da tasa itace ba caloric. Shi ya dace ga festive menu ko zabi da kanka. Kuma a kabewa rage cin abinci ka iya ci don karin kumallo.

Don shirya da ake bukata kabewa da kuma apples, sliced zobba, shavings na kwakwa, man shanu, gari da kuma m low-mai cuku.

Suman zobba gishiri, tsoma a cikin gari, ci abinci da kuma ɗauka da sauƙi a soya man shanu a. Bayan wani zafi tawul cire kitsen daga kayan lambu. Kai ne kuskure idan, kun yi zaton cewa babu abinci da aka dafa kabewa. Recipes for nauyi asara - mafi bambancin. A kayayyakin iya zama a cikin wani daban-daban hanyar shirya zafi magani. Amma ci soyayyen ko gasa da kayan lambu ne a yarda a farkon rabin yini. Idan so, sanya wani zafi girke-girke za a iya yin tsalle da kuma nan da nan fara shirya kayan lambu a gasa.

Next kabewa zobe yayyafa kariminci da kwakwa, ya sa a kan apple da cuku a saman. Kunsa rabo daga kunshin tsare kuma aika shi a cikin tanda. Za ka iya amfani da kananan portioned tins domin yin burodi. Tattalin tasa game da kwata hour a 160 digiri. Bayan da tsare cire da kuma kabewa da apples bauta wa.

kabewa casserole

Za ka iya dafa wani dadi casserole, dogaro gwada girke-girke daga kabewa slimming. Don yin wannan, kabewa da apples dole yanka a cikin tube ko cubes. Mix tare da low-mai gida cuku. Ninka nauyi a yumbu form, ƙara kadan man shanu da kuma saman da mai karimci Layer cuku. Gasa minti 20 a 160-170 digiri. Bauta da wannan zabin kabewa da apples a cikin wannan tasa cikin abin da aka shirya.

Suman salatin

Gathering kabewa girke-girke na nauyi asara, kada ka manta game da salads. Daga wannan rana kayan lambu za a iya dafa shi mai yawa daga gare su. Alal misali, a cikin Girkanci style. Bauta a platter, a salatin dubi appetizing da kyau, da kuma tambaya da za a yi kokari maza maza.

Saita da sinadaran kunshi yafi na kayan lambu. Bukatar cucumbers, tumatir, albasa, barkono da kabewa. Domin cika ya kamata a shirya man zaitun, mustard da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Duk kayan lambu suna yanka a cikin cubes da kuma kara zuwa wani salatin tasa. Kabewa, kafin aikawa zuwa kayan kamfanin, ya kamata a gasa a cikin tanda ko Aerogrill a 160 digiri minti 10. Ya kamata a dan kadan taushi. Ya zauna a shirya salatin miya. Don yin wannan, yi amfani da bulala corolla man zaitun, mustard da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Gishiri ne kara kamar yadda ake so. Shirye miya tasa da kuma cika iya bauta wa.

Wadannan suna kabewa girke-girke na nauyi asara za a iya maimaita dadi jita-jita a kitchen. Lalle ne waɗanda suka bi su da wani m rage cin abinci da kuma kokarin rasa nauyi, tabbata a hada tykovku a kullum menu. Kuma sabo da kayan lambu, za ka iya sa mai girma da kuma da amfani sosai ruwan 'ya'yan itace. Babu bukatar ƙara sugar zuwa gare shi, saboda wannan melons kanta sosai dadi.