Simulators ga nauyi asara a gida. Iri-iri gida treadmills

A marmarin rasa nauyi haunts kowane mutum na biyu, ko mace ko namiji. Inganta your adadi da kuma sau da yawa kokarin yin amfani da simulators. Training da su yi amfani da za a iya da za'ayi a cikin na musamman dakuna ko gida. Domin a yawan dalilan da ya sa wasu Popular zabi a cikin ni'imar gida bada. Saboda haka na farko na dukkan tambaya taso a matsayin abin motsa jiki kayan aiki ga rashin nauyi a gida ya kamata a yi amfani da don ƙarin tasiri sakamakon. Bari mu yi kokarin amsa da shi.

Iri-iri gida motsa jiki kayan aiki ga nauyi asara

All simulators za a iya raba biyu Categories. Na farko da kungiyar hada da waɗanda suka bãyar da ikon load a kan tsokoki. Na biyu - simulators cewa samar da cardio jiki. Nau'i na biyu shi ne kawai iya samar da wani tasiri slimming. A amfani da karfin horo shi kadai zai iya taimaka ja dukan tsoka kungiyoyin, amma ba da cika fuska rasa nauyi. Yana iya samar da kula na 1-2 cm daga gindi, cinyoyinsa, ciki. An shawarar amfani da cardio inji ko hada cardio da ƙarfi a cimma hakan cika a taimako na nauyi da kuma girma.

Ga wani bayyani na gida treadmills ga rasa nauyi. Mene ne mafi kyau daga gare su? Amsa ga wannan tambaya zai taimaka bayani game da cewa ga tsoka kungiyar kowane horas, abin da yake da kadan aji lokaci. Kana bukatar ka kula a kan aikin bike, na'urar motsa jiki, orbitrek, mahayi, stepper, fitball, hula-hoop da saba igiya.

Jogging hanya - da hanya zuwa rasa nauyi

Na'urar motsa jiki yana nufin a matsayin cardio da kuma yadda ya kamata inganta nauyi asara da kuma jiki tightening matsayin dukan. Tsokoki na kwatangwalo, kafafuwa da kuma qwai mafi nagarta sosai horar alhãli kuwa yanã gudãna. Don samun sakamakon da horo a kan wannan na'urar kwaikwayo horo udelat bukatar akalla minti 30 a kowace rana, ko kuma kowane sauran rana. A hankali da zama bukatar kara wa 50-60 minti a rana.

Treadmills kasu kashi lantarki da inji. Inji motsi sakamakon a wani mutum, ya fara zuwa tafi, ta hanyar da shi. Wannan irin hanya ne tilted. Azuzuwan da suka kama gudu ko tafiya downhill. Wannan take kaiwa zuwa high makamashi ta halin kaka kuma, a sakamakon, mafi tasiri mai kona. A lantarki hanya ne mafi sauki don amfani da bukatar kasa iko, amma yafi tsada fiye da inji takwaransa. Akwai hanyoyi da wani tasiri motsa jiki ga nauyi asara, shi wajibi ne don la'akari da nasu horo factor zuwa daya ko wani irin waƙoƙi.

Darasi bike zai taimaka wajen rasa nauyi

The aikin bike ne sau da yawa amfani da cimma manufa adadi a cikin gida. Da rarrabe ingancin - horar da kafar tsokoki, latsa, da kafafuwa, da rashin danniya a kan gidajen abinci. Quick sakamakon ba za a iya sa ran daga wannan na'urar kwaikwayo. -Din-din kullum azuzuwan a kan wani keken motsa jiki don wani lokaci, na iya ba da ake so sakamakon. Perfect irin azuzuwan ga mutanen da fama da hadin gwiwa zafi. The na'urar kwaikwayo ne mai kyau ga sabon shiga.

A cewar ta bayani dalla-dalla kekuna kasu kashi bel, gogayya, Magnetic da lantarki. Quality model la'akari da lantarki da kuma Magnetic. Irin wannan simulators ga nauyi asara a gida don taimaka rasa nauyi, ƙara ja da jiki, inganta da yanayin numfashi da kuma zuciya da jijiyoyin jini aiki na jiki batu na tsanaki da karatu.

Stepper zai taimaka rasa nauyi da kunya kafafu

A marmarin rasa nauyi kawai a cikin ƙananan sashi na jiki - ba a rarity. Stepper halitta a matsayin na'urar kwaikwayo cewa simulates hawa mataki. Wannan darasi ne sosai tasiri ga nauyi asara. Don samun sakamakon shi wajibi ne don yin akalla 15-20 minti a rana. Ga sabon yana da wuya a rike fita domin wani lokaci a kan stepper a farko aji. Amma shi ne m, a cewa da horas pelvic tsokoki, da mayar da gaba tsokoki na cinyoyinsa, gindi, da maruƙa, samar da ingantaccen ikon loading da kafa da kuma cardio a ko'ina cikin jiki.

Daga cikin manyan iri-iri na gida treadmills ga rasa nauyi stepper tsaye araha price, haske nauyi, kananan ƙasa ya mamaye.

Ellipsoid ko orbitrek

Simulating tafiya a kan kayan gudun kan, ellipsoid samar da wani kyakkyawan cardio mutane. Haka kuma an kira orbitrek. Ya horar da kusan dukan tsoka kungiyoyin. Makamai, baya, kafafu suna da hannu a ko'ina cikin darasi. Shi ya dace duka biyu novice kuma mutumin da ke da kwarewa da horo kan simulators. Samun mahara kaya da yanayi taimaka mutane tare da daban-daban dabam yadda ya kamata horar da a kan shi.

Fara horo tsaye tare da 20-30 minti a mafi load. A hankali, da horo da lokaci ya zama har zuwa 45-50 minti zuwa karshe yanayin na'urar kwaikwayo. Yana da wannan horo shirin zai taimaka wajen fahimtar abin da kyau motsa jiki da kayan aiki ga slimming ciki, cinyoyinsa a gida - shi orbitrek ko ellipsoid.

kwale gida

Kwale inji shi ne m jiragen kasa da babba jiki. Major tsoka kungiyoyin da hannu a horo - yana da baya, makamai, kafadu, kirji. Mafi qarancin kaya ne a kan ƙafafunsa. Saboda haka, yana shahara tsakanin maza. Mata ya kamata ku ciyar kadan lokaci a kan wannan na'urar kwaikwayo, kuma ba su sa shi su primary wasanni sifa. Har ila yau karfin horar da babba jiki kwale inji ba kyau kwarai kardionagruzki.

A nasa ne da gida nasiha, amma ba kamar yadda mashahuri a cikin sauran saboda gaskiyar cewa bukatar mai yawa sarari, kuma shi ne ba na kowa da kowa domin dukan iyali. Kwale inji daraja shan, a Bugu da kari ga sauran idan akwai dakin karatu.

Shaw - daya daga cikin gida motsa jiki kayan aiki

Shaw aka kadan da aka sani, duk da cewa yana da ikon samar da kyau kwarai cardio da kuma yin famfo na duk tsoka kungiyoyin. Wannan na'urar kwaikwayo simulates da motsi na da mahayi. Doki racing ne sosai tasiri ga nauyi asara, kamar yadda ya shafi dukkan tsoka kungiyoyin. Idan akwai wani zabi - a aji a kan mahayi ko a kan wani na'urar motsa jiki, ka sani cewa mafi kyau da sakamakon za ta samar da farko. Wadannan simulators ga nauyi asara a gida daidai pumped baya, kafadu, hannuwa, latsa, gindi, cinya tsokoki, da 'yan maruƙa.

Domin inganta dukan jiki isa ga 20-30 minti na tsanaki horo. Sabon shiga zai iya fara da 10-15 minti na motsa jiki. Low shahararsa ta wannan na'urar kwaikwayo za a iya bayyana ta da monotony da kuma rashin nishaɗi na yau da kullum.

Ko hoop hula hoop-

Don rage ƙarar na ciki akwai abu mafi alhẽri daga da na al'ada hoop ko wani hula-hoop. A lokacin da darussan da bayar da hoop da kuma kananan cardio. A azuzuwan da hoop da babban factor ne da nauyi. Abin da Tã mafi hula-hoop, da jin zuciya za ta je kugu sauri.

Wannan horon zai ba mai kyau sakamakon idan ta tsawon zai fi da shãmaki minti 25, da kuma kara da lokaci. Daya daga cikin bayãnin hukuncin halaye na wannan na'urar kwaikwayo aka dauke su da kudin da Compactness. Saboda haka, tambaya game da abin da irin motsa jiki kayan aiki ga rashin nauyi a gida ne mafi alhẽri a ciki, kuma wanda kudin ne m, amsar shi ne daya - da saba hoop, ba tare da wani shakka.

Fitball - duniya nasiha ga duk tsoka kungiyoyin

Babu kasa rare aka dauke fitball. Wannan shi ne saba bouncy ball high girma. Don tafiyar da shi, akwai da yawa da dabarun da kuma darussan gidaje. Shi ne mai kyau da ta Compactness, kudin da sakamako. A tabbatacce halaye feetball hada da yiwuwar selection na bada for duk tsoka kungiyoyin, da canza m hadaddun ayyuka a kan sauran. Yana ba ya dauki yawa sarari. Nagari ga horar da ciki. An yi imani da cewa aiki a kan fitball jirgin kasa kawai waɗanda tsoka kungiyoyin cewa bukatar mace mai naƙuda.

Wannan manyan for yi ball yana mai yawa pluses. A cikin downside za a iya dangana kawai da bukatar neman wani sa na tasiri horo da kuma nauyi asara bada. Maza sau da yawa zabi irin simulators ga nauyi asara a gida domin su azuzuwan. Amma ga mata, shi ne wani ba makawa kayan aiki.

Akwai hanyoyi da wani tasiri motsa jiki ga nauyi asara: Jump igiya

A mafi arha, kuma a lokaci guda ya fi tasiri wajen domin kai-horo a yaki da kilo za a iya dauke da wani igiya. Tare da kadan tsabar kudi zuba jari za su iya samun babban sakamako. Tsalle a matsayin hanyar zuwa rasa nauyi iya gasa ko da gudu. Igiya ba cardio a jiki, bunkasa aikin hannuwansa da ƙafafunsa. 15-20 minti na tsalle igiya kowace rana don taimaka rasa nauyi. Tsalle igiya a lokacin 5 da minti za a iya amfani da a matsayin karamin dumi-up kafin ikon motsa jiki. Wannan shirin zai ba da damar jiki don samun cikakken kaya iri-iri. Wannan shi ne asirin m nauyi sake saita ta hanyar wasanni da motsa jiki da kayan aiki.

Good kowane daga cikin wadannan akayi daban-daban da kuma tare motsa jiki kayan aiki ga gida rage cin abinci. Kuma yadda za a zabi su, idan fuska ne don haka m? Ya kamata mayar da hankali a kan sakamakon, wadda ake shirin samun sakamakon kazalika da adadin kudi za ka iya ciyar. Idan kana bukatar wani m, kuma mafi arha hanya - da zabi ta'allaka ne tsakanin fitball da igiya. Ina son rasa nauyi a cikin kugu, kuma bã su ciyar da yawa kudi - sa'an nan zaɓi wani hoop. Akwai kayan aikin da bukatar rasa nauyi a duk faɗin jiki - aikin bike, na'urar motsa jiki, stepper ko orbitrek taimako.