Stepper: abin da tsokoki aiki a cikin wannan na'urar kwaikwayo?

Mallaka mai siriri kuma toned adadi mafarki na mata da maza. Yau akwai da yawa kayan aikin da za su taimaka a cimma kyau kwarai sakamakon ko a cikin gida. Daya daga cikin mafi mashahuri na su - stepper (na'urar kwaikwayo). Wanne tsokoki aiki a lokacin motsa jiki, da kuma yadda za a yi amfani da shi, za ka koyi a cikin wannan labarin.

Mene ne wani stepper?

Wannan na'urar kwaikwayo ne mai sauki biyu-feda, simulating tafiya. Shi ke ba mamaki sunansa ya English kalmar "mataki", wanda yake nufin "yawo." Duk da haka, da kaya a wasa a kan wannan na'urar ne da ya fi yadda a talakawa tafiya a cikin sabo ne iska. Bayan minti 10 na horo a kan stepper iya maye gurbin sa'a guda daga m tafiya.

Akwai da dama iri na wannan na'urar kwaikwayo. Su duka cika ainihin wannan aiki. Saboda haka, kawai a kan mutum, abubuwan daka zaba da kuma halaye dogara a kan yadda za a zabi stepper. Wanne tsokoki aiki a lokacin motsa jiki, da yadda za a yi da bada to narke cikin ƙi kilo, yanzu mun sani.

Iri steppers for gida amfani

A yau kasuwar na kayan wasa, za ka iya samun wadannan iri steppers:

• Mini Stepper shi ne manufa domin horo a gida. Its girma sa shi yiwuwa a ci gaba da na'urar kwaikwayo ko da a cikin wani karamin Apartment. Kada mu damu game da abin da tsokoki suna aiki. Mini stepper ne iya ba da rashin daidaito ko sana'a masu horon, samar da sana'a da aikin ba tare da taimakon wani kocin.
• Professional stepper ne mafi tsanani tara. Its siffofin hada da musamman rike don ƙarin kai-Tallafa. Bugu da kari, masu sana'a model suna sanye take da lantarki na'urar dake la'akari da digiri na danniya da mutum tare da wani jiki shiri.
• A Rotary stepper ne aka yi nufi ga waɗanda ke so su ƙara ja tsokoki a cikin guntu yiwu lokaci. Bayan duk, idan ka motsa jiki a kan wannan na'urar kwaikwayo ne ba kawai tafiyar ƙafa ba, amma ta hanyar juya dukan jiki. Yana da wannan alama daban-daban daga wurin abokansa da stepper. Wanne tsokoki suna aiki a lokacin da m amfani, za ka iya duba a wani dakin motsa jiki. Matsayin mai mulkin, zamani wasanni cibiyoyin sanye take da irin wannan m model.

Stepper: abin da tsokoki suna aiki a lokacin motsa jiki

Mutane da yawa da damuwa da cewa horo a kan wannan na'urar kwaikwayo ne m. Saboda haka dole mu fahimci abin da tsokoki suna aiki a lokacin da yin stepper.

Tun da kaya ne da nufin a ƙananan sashi na jiki, sa'an nan rayayye ya shafi dukkan kungiyoyin na kafa tsokoki. Lokacin da aikata a kai a kai, muhimmanci tightens ciki cinyoyinsa, maruƙa har ma da glutes.

Idan ka gudanar da horo a kan Rotary stepper, yana yiwuwa su muhimmanci daidaita ba kawai da kafafu, amma kuma latsa. M jiki twists damar halittar wani zanzaro kugu da kuma samar da kai tsaye da kuma QFontDatabase na ciki tsokoki. Amma shi Forms da stepper tsoka kungiyoyin?

Wanne tsokoki ne mafi aiki, ana iya gani kai tsaye a horo. A duk ya dogara a kan mutum motsa jiki da jini. Wani fi ci gaba maraƙi tsokoki, yayin da wasu iya fariya a babban mataki na jimiri. Ya kamata ya yi la'akari da tsawon lokacin da mita na motsa jiki.

Umurnai na darussan kan stepper

Domin cimma matsakaicin sakamakon bukatar yarda da umarnin.

1. Kafin farkon horo da ake bukata domin dumama tsokoki. Don yin wannan, za ka iya yi a yawan bada to dumama dukan jiki. Wannan zai hana sprains da kuma raunin da ya faru.
2. Tsaya a kan stepper da kuma daidaita ka dawo. Gwada ba to slouch a lokacin motsa jiki.
3. Nachinte sannu a hankali da kuma smoothly da fatar ta hanyar kokarin. Ya kamata ka yi ba da motsa jiki da sauri. Kana bukatar ka ayyana naka mafi kyau taki.

Fi dacewa, kana so ka shiga cikin stepper for 10-20 minti kowace rana, ko kuma 40-50 minti 3 sau a mako. Daga cikin horo tsanani zai dogara ne a kan sakamakon. A lokacin da ka motsa jiki ya kamata ka ba da wani ji na rashin jin daɗi. In ba haka ba, kana bukatar ka shawarci likita.

Abin da za ka iya samun sakamakon?

A cikin watan m horo da kuma na yau da kullum a kiyaye da tushe na dace abinci mai gina jiki, za ka lura da wani sakamakon tabbatacce. Matsayin mai mulkin, a mako ke daga 2 zuwa 5 kg wuce haddi nauyi. A lokaci guda kafa reliefs tseren na ciki tsokoki, da cinyoyinsa, da maruƙa. Wadannan darussan ne manufa domin mata da suke so mu rabu da cellulite da kuma samun mai kyau da kuma siriri jiki.

Azuzuwan a stepper: reviews na ainihin masu amfani

A tasiri na horo a kan stepper ne iya kimanta dubban mata da maza a duk duniya. Kuma wannan ne, shaidu da yawa m reviews.

Kamar yadda muka gani daga masu amfani, babban abu a cikin stepper horo - na yau da kullum motsa jiki. Idan ka tafiyar da daga lokaci zuwa lokaci, ba za ka iya sa ran wani sakamakon. Duk da haka, a yarda da umarnin da kuma kai-horo ne kawai irreplaceable stepper (na'urar kwaikwayo).

Wanne tsokoki ne mafi yawan aiki, a sakamakon za a iya cimma ta horo, ya kuma gaya magoya sake dubawa na wannan ban sha'awa na'urar. Tare da aiki darussan ukreplyayutmsya duk da tsokoki a cikin ƙananan jiki. Kuma bayan 10-15 minti na motsa jiki, za ka iya ji da dadi gajiya da cewa ya nuna cewa kana yin duk abin da dama.

Wani alama ne cardio cewa yana da exerciser stepper. Wanne tsokoki suna aiki a cikin wannan hali? Kusan duk abin da: kafafu, hannaye, da baya, latsa, da kara bugun zuciya. Yana adapts your kari ba dora, da synchronous motsi zai taimake shi duka a cikin wani na yau da kullum kari. Kuma har yanzu rayayye tasowa da vestibular na'ura da kuma jimiri, wanda shi ne ma muhimmanci a kullum jiki aiki. Duk da haka, kada ku zãgi azuzuwan stepper. A da bukatar su san lokacin da ta dakatar da bayar da jikinka damar hutawa.