Ta yaya ya zama Miss bikini?

Kowane yarinya mafarkansu na zama kyakkyawa sarauniya a cikin makaranta, sa'an nan a cikin kwalejin. Wasu, saboda ta na halitta kyakkyawa, kuma iyawa ne elusive. Duk da haka, bayan samun digiri, da yawa daga cikinsu hanzari rasa su jiki tsari da kuma lashe zama mai nĩsa memory.

Sau da yawa, wannan wani m asarar nau'i ne a sakamakon rashin ilmi game da ta dace abinci da kuma motsa jiki. Professional nasiha bodybuilding da'awar cewa horar da ma'aunin nauyi iya taimaka wani yarinya zama kyakkyawa sarauniya a 25 da kuma 30 shekaru. Kuma tabbaci na hamayya Miss bikini Olympia, wanda aka gudanar shekaru 3 a Amurka.

Bikini yarinya - suna masu sana'a da 'yan wasa da suka tsunduma a bodybuilding da kuma CrossFit matakin da maza kawai kama a aljanna. Haka kuma, da yawa daga cikinsu sun zo wannan gabatarwa da hatsari. Alal misali, World Zakaran Miss bikini Oksana Artemov zo zuwa dakin motsa jiki a shekaru 21, zuwa "pressik kunya." A da shi ya kusantar da hankalin ta gaba miji, wani kwararren dan wasa, da kuma gayyace ta dauki bangare a cikin gasar. Shekara guda daga baya, Oksana walƙiya a kan mataki da-gina jiki, da kuma a 'yan shekaru baya lashe hamayya a Olympia, kuma a kyauta samu wata kwangila daga manyan masana'antun da wasanni abinci mai gina jiki da kuma daya da dala miliyan.

Idan kana sha'awar, karanta on da kuma koyi da girke-girke na zama Miss bikini!

Domin starters, kana da don amfani da ra'ayin dace abinci mai gina jiki. Wannan ya nuna cewa za ka ci 5 zuwa 6 sau a rana, da lafiya, unprocessed abinci, wanda zai iya, kuma ya kamata dafa kowane dare. Babban kayayyakin ne da naman sa, kaza, kifi, abincin teku, low-mai gida cuku da kuma yogurt. Kana da horar da da nauyi dumbbells da barbells 4 zuwa 5 sau a mako, da kuma ci tsunduma CrossFit dan wasa na abinci mai gina jiki - gina jiki, Creatine kuma mai burners. Kuma abu mafi wuya - yi haka, za ta samu lokaci, da kuma sakamakon zai zo ne kawai, bayan watanni shida. Har yanzu karanta? Sa'an nan gano game da abũbuwan amfãni cewa za ka samu.

A - Na farko, duk da maza a cikin dakin motsa jiki za su bi da ku tare da girmamawa. Ma kadan 'yan mata wanda motsa jiki a kai a kai. Amma, duk da suka zo domin a watan "Pump pressik", kuma, masanan basu ji dadin, tafi, ta hanyar da horo watan.

A - na biyu, da dukan mutanen waje zauren zai kula da ka siriri kuma fit adadi.

B - Na uku, idan ba za ka samu to Olympia - za mu iya ɗauka cewa rayuwa da aka kafa! Kana kiran su zuwa wani photo shoot fashion mujallu da aka featured a cikin motivational kuma promo video. Yau fitness kasuwa ne ba sosai ɓullo da a Rasha, amma a Amurka - wani masana'antu da yawa na 500 dala biliyan a shekara. Our 'yan mata yarda gayyace aiki!

B - huxu, za ka zama ko da yaushe a babban siffar!

Miss bikini - yana da wani salon. Ba ka da ya yi hadaya da dukan lokaci gudanar da aiki, amma za ku yi hadaya da miyagun halaye da kuma noma da sabon halaye - horo, hakuri da kuma daidaito. Dole mu bar ka ta'aziyya yankin da kuma fadada Outlook. Za ka kuma koyi game da kanka da yawa. Saboda matsin da danniya da ake gittar da duk flaws da ayyukan alheri.

Me kuke tunani, yake da daraja ga wannan tada your ass kashe babban kujera kuma a fara a magance su? Ko ya zama dole a shawo kan your lalaci, da kuma sanya a rayuwa?!