Tsalle igiya: abin da tsokoki suna aiki mafi? Wanne tsokoki are talking lokacin da tsalle igiya

Yau, kowa da kowa yana so ya duba siriri. Domin wadannan dalilai da aka ƙirƙira yawa simulators. Amma saya da yawa daga cikinsu bukatar ka ciyar da kudi mai yawa. Har ila yau, ba dukan darussan suna samuwa ga mutane, kamar abin da ake kira "bindiga" (squat a kan daya kafa) shi ne da wuya a yi masu rinjaye. Domin Ruwa bukatar izinin zuwa tafki da yalwa da free lokaci. Abin da ya ce game da dakin motsa jiki, inda tikiti daya ne da daraja wani lokacin shahararre kudi. Wajibi ne a dubi zuwa ga wani madadin.

Wasu mutane fi son gudu da safe. Amma ko da a nan akwai wasu nuances: kana bukatar ka bi wani taki cewa zai sa ya yiwu a cimma iyakar da sakamakon, kuma bukatar raba ra'ayoyi da kyakkyawar fahimtar abin da ake bukata. Idan wani mutum yana son ya yi rashin nauyi, za ka iya amfani da musamman sababbin abubuwa, kamar na musamman kwat da wando da cewa ba ka damar gumi more. Amma ga wani wanda kawai yake so ya yi wasanni a gare kiwon lafiya, ba ka bukatar wani abu kamar haka ba. Running amfani, amma kuma bukatar da free lokaci. Tun da safe, kafin aiki, sau da yawa ina so in yi barci. Kuma ga motsa jiki sarari da ake bukata. To, idan akwai wata filin wasa, amma sau da yawa a gida ba su samun galaba (a cikin wannan view) yankunan. Me sa'an nan ka yi?

fita

Akwai wani aikin da cewa na bukatar kawai wasanni kayan aiki. Yana za a iya yi kusan ko ina, inda, ba shakka, damar da tsawo daga cikin rufi. Wannan tsalle igiya. Wanne tsokoki suna aiki? Mene ne tarihin na asalin da motsa jiki? Kuma da yadda za a yi tsalle? An rubuta a kasa.

Tsalle igiya - ba yaro ta play. Mutane da yawa manya yi mutane ɗauke su a cikin kayayyakin lokaci. Ko 'yan wasa sun hada da tsalle igiya zuwa shirya su workouts. Alal misali, boxers dole amfani da wannan darasi a matsayin mafi jirgin kasa bounces abokan hamayyarsu. Idan ka duba a hankali da yaki, za ka lura da cewa 'yan wasa melteshat saukar ko yin tsalle - shi ne sakamakon igiya. Very amfani tsalle igiya. Wanne tsokoki suna aiki a lokacin gudanar da wannan darasi? Maraƙi, na ciki tsokoki, da mayar da makamai.

Sport?

Kuma duk da haka shi ne, ba wani wasa - tsalle igiya (wanda kungiyoyin na tsokoki aiki, aka bayyana a kasa). Wannan shi ne kawai wani darasi a kafafu. Ko da magoya ba za a iya kira tsalle igiya guda wasanni cewa za a iya kunshe a cikin gasar wasannin Olympic. Amma wannan ba ya negate da cewa motsa jiki ne daya daga cikin manyan zuwa na biyu. Wannan nau'i na jiki aiki za a iya kira a fili amfani Properties na ci gaba da Gudun, yana tsalle, wato, aerobic motsa jiki da kuma ƙarfi. Wannan shi ne dalilin da ya sa na tsalle-tsalle igiya ya zama haka rare.

Nostalgia hade da wannan motsa jiki, akwai wadanda har yanzu sami Soviet zamanin. Sa'an nan da aka musamman rare daga yara. Kowane tsakar gida mafi yawa 'yan mata yin tsalle igiya. Wanne tsokoki suna aiki, ba su da tunani na. Amma wani sauki wasan ya kasance mai taimako.

labarin

Kamar yadda aka ambata a riga, a da yawa wasanni ne wani ɓangare daga horo tsalle igiya. Abin da tsoka kungiyoyin aiki? A Ingila, misali, da Yan damben dai sun fara amfani da wannan darasi a farkon karshen karni na karshe. An lura da cewa shi ne daidai Qarfafa kafafu, da inganta hadin kai, qara aerobic da anaerobic damar iya yin komai na wani mutum.

Lokaci ya wuce, kuma tsalle igiya inganta. Mun fara bayyana sabon ƙungiyoyi da cewa karfafa ko raunana matsa lamba a kan wasu tsoka kungiyoyin. Kuma a yau, a tabbatar hada Yan damben dai sun tsalle igiya a wani aji. Yanzu sun yi amfani da sauran iri tsalle, misali ta hanyar juya. Kuma ba kawai su, yawancin 'yan wasa, masu gudu, kwando' yan wasa, wasan kwallon raga 'yan wasa da kuma sauran' yan wasa zuwa rayayye gudanar da wannan darasi. Gaskiya magoya na igiya iya tsalle a kan shi domin fiye da awa daya. Amma, ba shakka, wannan sabon ne mafi kyau don fara kananan. An riga an gaya game da abin da tsokoki aiki a lokacin da tsalle igiya. Photo 'yan wasa yin atisayen tare da wannan kaya aka gabatar a kasa.

Sauyawa kuma Bugu da kari

Abin da tsoka kungiyoyin aiki a lokacin da tsalle igiya, mun san ka. Darasi iya maye gurbin wasu da dama, kuma ko da wasanni. Alal misali, idan ruwan sama ya zo, sa'an nan ya hau wani bike ba zai yiwu. Sa'an nan ba za mu iya musanya shi ne tsalle igiya. Hakika, ba gaba ɗaya ci, amma a rare lokuta shi ne. Musamman shi ne mai yiwuwa a kari sauran darussan. Saboda haka, Gudun zai zama mai kyau ga Alternate tare da 'yan mintoci na tsalle-tsalle. A wannan bike kamar yadda kyau tare da motsa jiki. Wannan versatility tsalle igiya da kuma sa irin shahararsa.

Motsa jiki ba da ikon zuwa cikakken. Yana hūta jiki ya fi tsayi, kuma kõ da jiragen kasa da jimiri. Hakika, ga wani kamar. A daya wanda yake da nisa daga wasanni, tsalle igiya zai ze rikitarwa. A gudu - lokaci zuwa warke. Har ila yau, da yawa ya dogara da gudun da kuma lokaci. Amma babban abu - yi da motsa jiki a yau da kullum jinkiri. An sa'an nan kuma horar da jimiri. Saboda haka, tsalle igiya - shi ne ma wani darasi yin lissafi da sojojin da bukatar a kowane wasa.

Maimaitawa da darussan - da key a cimma sakamako. Ga sabon shiga zai kasance isa 2-3 sau a mako. Amma dole ne mu yi jihãdi ga kullum maimaitawa. Babban abu - tuna cewa shi ne ya kara da gudu-lokaci sakamakon zai kasance. Idan ka kasance a cikin wannan matakin, da kuma sakamako zai zama kadan.

motsa jiki shirin

Lokacin da tsalle daidai horar da zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Specialist a jiki Culture R. Ryota yi imanin cewa, sakamako mai kyau ya kamata ta yi motsa jiki fiye da minti 15. Kamar yadda aka ce, tsalle igiya zai iya maye gurbin wasu darussan, amma partially. Saboda haka, daga gudu suka sa up 90%. Yana da aka samu, dangane da amfani da na gina jiki da jiki.

Masana sun shawara sabon shiga tsalle a gudun 72 jũya ga wani lokacin. Wannan ne mafi ƙarancin gudun a da yiwu juyawa. Amma don fara tare da wani sosai m taki, ma, ba lallai ba ne ga wani mutum, shi ne yawanci hanya, aiki da wannan a tseren. Tamanin da zuciya rate, wanda dã ya kasance al'ada, kai bayan minti uku saboda hannun ƙungiyoyi.

Kayan aiki da kuma Clothing

Mutane da yawa sa Jump igiya. Wanne tsokoki suna aiki - su ne sha'awar da fari. Tare da wannan za mu fahimci. Tare da kayan aiki, kuma, duk irin gane. Ga abin da kuke bukatar sa?

A gaskiya, da igiya dole ne a zabi daidai. Alal misali, ya kamata ba za dogon ko takaice. Bugu da ƙari, ta diamita dole ba fi ko zama kasa da 0.8 ko 0.9 cm. Idan igiya ne ma m, to, zai zama da wuya kafin a juya saboda da nauyi. An sauki karkatarwa wuya saboda rauni centrifugal karfi. Har ila yau, dako ya kamata taba da kasa a lokacin da hannuwa, a hip matakin. Duk na sama sigogi suna sauƙin bari a store, shan da line. Wanne tsokoki suna da hannu a lokacin da tsalle igiya, banda waɗanda riga ya bayyana? A kaya amfani da dukan jiki.

Tabbatar da dalilin da tsawon

A kan abin da tsokoki lilo a lokacin da tsalle igiya, tunanin da yawa, amma harsashi dole ne daidai, abin da wasu mutane ba ko da zargin. Don daidai ƙayyade tsawon da igiya, shi wajibi ne ya dauki da iyakar kuma tsaya a kan ta tsakiya. Mutane da yawa na son in yi amfani da ƙara igiya fiye da zama dole. Bayan da harsashi tensioning makamai dole isa matakin da armpits. A dogon igiya wuya a kula, da kuma a takaice shi ne kawai zai yiwu ba tsalle.

Mutane da yawa ciwo harsashi a hannunka ba shi da ake so tsawon, da kuma kunnen doki kullin. Idan farko hanya, duk a amince, na biyu shi ne wata ila don lalata jiki nodes. Juyawa da igiya gudun ne babba, da kuma sakamakon da karo iya zama mai raɗaɗi fil dutse. Tsokoki da hannu a lokacin da tsalle igiya, talking kyau idan harsashi na daidai tsawon.

Idan ba za ka iya saya wata igiya a store, za ka iya amfani da wani talakawa clothesline. Yana da quite nauyi, kuma, a lokaci guda, ba mai. Za ka iya tsalle m da kuma takalma. Amma lokacin da yin atisayen a kan wani m surface ne yiwuwar samun rauni zuwa surface na da yatsa. Akwai wata hanya fita. Kuma za ka iya tsalle a kan kafet. Roba takalma jinkirin motsi, kuma ƙara nauyi. Da alama cewa shi ne negligible, amma hours of horo ne sosai m.

Contraindications da Tips

A lokacin horo, da yawa 'yan wasa tabuka tsalle igiya. tsoka kungiyar, wanda a cikin wannan yanayin da ake located a ko'ina cikin jiki, musamman da hannuwansa da ƙafafunsa. Ma'aikata na gudanar da wannan darasi kowace rana zai iya tsalle fiye da awa daya, amma sabon shiga rika yadda ya kamata kimanta su ƙarfi. Babban abu ne ba ga overdo shi, amma kuma ji tausayinsu, domin jiki, ma, ba lallai ba ne. Specific horo jadawalin a can. Kowane mutum na da tsalle a kan har ta iko da kuma damar, jihãdi a cimma na sama da sakamakon. Yana da daraja da biyan hankali ga gaskiyar cewa mutane da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin da kwakwalwa ne mafi alhẽri ga dena daga irin darussan. Amma kafin workouts kowane ganin likita, in ba haka ba za ka iya kawai m kanka.