Wasan motsa jiki a kan daidaituwa na ƙungiyoyi

A sauki sharuddan, da daidaituwa - da ikon daban-daban tsokoki da aiki a unison. Wannan yanayin ƙwarai facilitates jiki ta rayuwa to mu. Idan an da raya, mu ne m mun Master keke, dancing, snowboarding, ba ya fada a garin kankara, ci gaba da auna a cikin jama'a kai da sauransu. Duk da daidaituwa na ci gaba da zuwa sãɓãwar launukansa digiri. Wani "kamar sa a cikin wani china shagon", da kuma wani - sosai m. Mutane da yawa jayayya cewa ba shi yiwuwa don inganta wannan ikon, don haka shi ne m, amma shi ba. Akwai musamman darussan domin daidaituwa, wanda ba mu damar ci gaba da wadannan basira. Domin a farkon muka dubi yadda kunno kai daidaituwa da sauƙi.

yara

Coordination fara ci gaba a wani wuri shekaru, a lokacin da wani yaro san rike da kai up, mirgine kan, don gudanar da wani shugabanci na tafiya. A nan gaba, idan yadda ya kamata horar crumbs, hašawa da shi zuwa ga wasanni ko dance, wannan ikon zai inganta. Kamar yadda ya fara tasawa, wani mutum ya daina tunani game da daidaituwa da kuma, kamar yadda mai mulkin, kasa motsa jiki. Duk da haka, ya taba zai duba m yin wani musamman aiki, kamar yadda "tsoka memory" to make nasu. Saboda haka, yana da muhimmanci cewa yaro ya yaro aiki da kuma shiga a cikin wasanni, tare da isasshen mai son matakin. Duk da haka, za mu lura cewa daidaituwa na ci gaba mai yiwuwa ne a kowane zamani. Kafin ka koyi da darussan kan daidaituwa, shi wajibi ne don tantance yadda wannan ikon ci gaba a jikinka.

Evaluation na daidaituwa

Rate shi da kanka ba wuya, shi zai dauki kawai rabin minti daya. Bari mu bincika wani sauki gwajin cewa kowane mutum zai iya yi a lokacin da nassi daga likita jarrabawa a cikin soja. Muna bukatar mu zama da santsi da kuma budewa makamai mike gaba. To, kana bukatar ka rufe idanunka da kuma kokarin da manuniya da na hannu daya don samun zuwa tip daga cikin hanci, sa'an nan guda aiki ne na biyu hannun.

Wani sauki gwajin ne kamar haka: a tsaye a kan daya kafa, akwai buƙatar ka kai wani biyu baya da kuma kai ta hannu, da kuma free hannu a cire gaba. Bayan ya tsaya a wannan matsayi ga 30 seconds, kana bukatar ka canza ƙafafunsa.

Kada ku kasance damu idan ba ku yi aiki, musamman darussan domin daidaituwa na ƙungiyoyi zai taimake ku da sauri Master wannan ikon. Akwai yalwa da horo, amma muka dubi mafi inganci da kuma m.

A sa na bada to daidaita

Babban burin - don cimma 'yancin kai ƙungiyoyi na jiki daga gani majiyai da kuma kwakwalwa. Yin darussan zuwa tsara yadda za ka iya tare da yin amfani da musamman simulators da zaune bayan wani tebur. Saboda haka, ko da busiest mutum zai iya aiki a kan gudanar da aikin na mutum tsoka kungiyoyin.

Simple bada wajen samar da daidaituwa

1. zaunannen a kan daya kafa, da kuma makamai zuwa gefe, kana bukatar ka ajiye ku auna ga wani minti daya. Sa'an nan motsa jiki ya kamata a yi tare da sauran kafa. Don wahalad da motsa jiki, za ka iya ƙara jũya kansa, daga gefen goyi. A wannan yanayin, gyara ganinsu a kan wani abu da ba dole ba. Kamar yadda girma al'ada iya kokarin rufe idanunsu.

2. tsalle canza ƙafafunsa. Yi bukatar 'yan mintoci.

3. A kai, ka yi ƙoƙarin ajiye balance ba tare da ja da handrail. Yana ba ya je da nisa sosai daga dogo da kuma zama a shirye a kowane lokaci don taimaka kansa da hannunsa. In ba haka ba, da motsa jiki da zai iya kai ga raunin da soki wasu fasinjoji.

4. An fara matsayin - daya hannunka aka sanya a kusa da kansa, da kuma sauran a kusa da ciki. A nesa daga hannun ga jiki - da oda na 10 santimita. Motsa jiki ne kamar haka: na farko hannu ya taɓa saman shugaban da kuma sauran a lokaci guda ya bayyana da'irori layi daya da jirgin saman na ciki. A minti daga baya, hannun bukatar canza.

More hadaddun darussan

Idan na farko sa aka ba ku, da sauƙi, don haka ba lallai ba ne su kaifafa da hankali a kan shi, matsa zuwa mafi wuya workouts.

1. zaunannen a kan daya kafa a kan bango, kana bukatar ka jefa kwallon a kan bango, da kuma lõkacin da ta bounces baya, kokarin kama shi ba tare da na gani iko. Sa'an nan guda dole ne a yi a sauran kafar.

2. A na gaba motsa jiki - Canje-Canjen. Don fara da sauki - a kowane hannu, daya ball. Bi da bi, bukatar jefa kwallaye da kuma kama wannan hannun. Yanzu yana yiwuwa ya wahalad da motsa jiki. Don fara, kokarin jefa kwallon da hannu daya kuma kama - da sauran. Da zarar wannan fasaha da dabarun, kokarin jefa kwallaye a lokaci, amma kama tare da canji na hannuwanku.

3. Wasu daidaituwa bada mafi yawan mutane tuna daga makaranta ilimin motsa jiki. Daya daga cikinsu - da hannuwa juya a gaban kwatance. Alal misali, hannun dama da aka juya su kewaye iri na agogo, da kuma hagu - da. Yin motsi 10-15 sau, kana bukatar ka canza shugabanci. Yana sauti sauki, amma ba kowane adult iya yi wannan aikin a kan na farko Gwada.

4. mikewa daya hannu a gaba, kana bukatar ka juya shi a cikin daya shugabanci da buroshi da hannu - a wani. Yunkuri ya zama m. Bayan 10-15 reps bukatar ka yi da motsa jiki da sauran hannu.

5. biyu makamai miƙa gaba. Daya hannunka a cikin iska kamar yadda idan jawo wani lissafi da siffar, da kuma na biyu da ke sa son rai da ƙungiyoyi. Kada motsa jiki a 'yan mintuna, za ka iya canza hannayensu.

sauran darussan

Ci gaba ƙarfi mayar da makamai, kazalika da daidaituwa na babban taimako tafiya a kan hannunsa. Amma wannan aikin ba ba sau daya da kuma sani kawai, waɗanda da mai kyau jiki siffar. Ci gaba daidaito, da kuma amsa mai kyau ido taimaka a wannan aikin: biyu abokan ne a kan bango da kuma jefa kwallon a cikin shi, sai ta bounced daga daya zuwa wani. A mafi hadaddun version na wannan darasi ne mai wasan na tennis tebur. Waɗanda suke so su yi aiki a kan daidaituwa, gudu da kuma dexterity, Fit tsalle a wuri zuwa ƙiba, da ball a kasa. Idan kana so ka wahalad da wannan yunkuri, kawai kunna jiki duk lokacin da ka yi tsalle har zuwa 90 digiri ko amfani kawai kwallaye biyu ga kowane daga cikin hannayensu. Simple tsalle gymnastic benci ne ma mai matukar tasiri hanyar yin aiki a kan daidaituwa. Amma ba tsalle a cikin shugabanci, kuma hudu (gaba, baya, dama, hagu). Gymnasts sau da yawa aikata wannan aikin: jefa kwallon (ko wani abu), yi somersaults, kama da jefa abu. Gwada shi, kuma da ku, shi da amfani sosai ga hadin kai.

Coordination da kuma Sport

Ci gaba sirri, daidaituwa, gudun, da kuma mai kyau don horar da tsokoki a taimaka wa tawagar wasanni: kwallon kafa, kwando, hockey, wasan kwallon raga da sauransu. Good taimako ne ma giciye-kasa: saboda m canji na taimako da kuma bukatar tsalle a kan ko a kusa da cikas juyayi tsarin ne kullum a karkashin danniya, da kuma jiki - a cike shiri. Da yake jawabi na bada domin ci gaba da hada kai da ƙungiyoyi, ba a ma maganar wadanda iri jiki aiki suna hade da sikẽli. Yana iya zama kamar yadda Slacklining (tafiya a kan musamman majajjawa) da kuma sauki tafiya a kan tsare, dogo, rajistan ayyukan da sauran dogon kuma kunkuntar saman. Idan ka riga ƙware da sikẽli bada, kokarin jefa su a lokaci guda tare da daya hannun da ball, ko karkatar da shi a kusa da jiki.

ƙarshe

Kamar yadda ka gani, masu tasowa, daidaituwa a wasa kusan duk wani wasa. Saboda haka, waɗanda kai da wani aiki salon, akwai yawanci ba matsala tare da wannan halitta iyawa. Motsa jiki a kan daidaituwa zama dole ga waɗanda suka yi rayuwar kadan wasanni. Kuma suna bukatar da masu sana'a da 'yan wasa suka yi nufin su cinye sabon Heights kuma ba za a iya bayyana ta da wata al'ada matakin na daidaituwa, sirri da kuma sauri. Babban ƙarshe, wanda ya kwashe daga wannan magana: da m ikon za a iya ci gaba a kowane zamani, don haka wadanda suke shirye su yi aiki tukuru, za su iya samun fit ko da abin.