Yadda dadi to dafa kayan lambu? Recipes kayan lambu jita-jita. gasashen kayan lambu

Nutritionists bayar da shawarar cin abinci fiye da kayan lambu. Sun dauke da mai yawa bitamin da kuma ma'adanai da cewa taimaka goyi bayan tsarin na rigakafi a mai kyau yanayin. Mutane suka kai a kai cinye kayan lambu, kasa yiwuwa ga dukan cututtuka. Mutane da yawa ba su san yadda za ka dafa dadi kayan lambu, da kuma saba jita-jita da dogon gaji. A wannan labarin, za mu so mu kawo mai kyau girke-girke da za su taimaka sarrafa sabon shiga matan aure da jita-jita.

Carrot salatin tare da kabewa

Akwai da yawa girke-girke na raw kayan lambu. Wannan raw abinci ne babban tushen amfani abubuwa da kuma bitamin. Wani lokaci daga saba kayan lambu za a iya dafa shi sosai da dadi da kuma asali salads. Muna son bayar da ku mai sauki kayan girke-girke, shirye-shiryen da abin da bã ya dauki lokaci mai yawa.

Salatin da karas da kuma kabewa da prunes ba sabon abu dandano majiyai. Wadannan kayayyakin za a buƙaci ka shirya rabo biyu:

1. Da ɗaya da ɗari grams na karas.
2. Da ɗaya da ɗari grams na kabewa.
3. A tablespoon na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko kuma apple cider vinegar.
4. A dintsi na prunes.
5. A teaspoon na zuma.

Suman kamata a tsabtace daga tsaba da kuma bawo sa'an nan kara zuwa wani m grater. Shi ya aikata wannan da karas. Prunes kamata pre-narkar da ruwan zãfi, da bari tsaya har a wani lõkaci. An shawarar ya dauki pitted prunes. Da zaran ya ne m, lambatu cikin ruwa da kuma kurkura. Bugu da ari prunes za a iya kasa a kowane hanya. Add da shi zuwa ga karas da kabewa, sa'an nan kuma Mix da abinda ke ciki na tasa, cika shi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. A salatin iya ƙara zuma. Salatin bukatar ci nan da nan bayan dafa. Wadannan sauri da kuma sauki girke-girke daga kayan lambu ne mai kyau, domin suna sanya daga mafi talakawa kayayyakin da ba su bukatar wani gagarumin zuba jari.

sabo da kayan lambu

Kabeji, kokwamba, tumatir - na farko da kayan lambu da ya bayyana a cikin bazara. Misali su suna girma a greenhouses da kuma ko ba kamar yadda da amfani kamar yadda a lokacin rani, amma ba wanda zai ba up wani dadi salatin da sabo kayan lambu bayan dogon hunturu.

Don shirya kai wadannan kayayyakin:

1. Kokwamba.
2. Tumatir.
3. A yanki na lemun tsami.
4. ¼ na karamin shugaban kabeji.
5. Kayan lambu da man fetur.
6. Gishiri, dill.

Thinly sliced kabeji, yayyafa shi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, gishiri, sa'an nan Mnemonic kyau hannayensu. Kokwamba goga bakin ciki da'ira ko kawai sara. Niƙa fennel, tumatir da kuma sliced. A wani salatin tasa, Mix duk sinadaran, ƙara kadan gishiri (idan da ake bukata) da kuma ado da man fetur. All girke-girke ake shirya daga kayan lambu wajen sauri, don haka sabo salads lallai ba ne su girbe don nan gaba amfani da kantin sayar da a firiji. Ta haka ne suka rasa ba kawai gina jiki, amma kuma da dandano halaye. Saboda haka yana da ko da yaushe dole don amfani kawai freshly shirya salatin kayan lambu.

Salatin da kokwamba da karas

Carrot da kokwamba - a duniya da samfur ga mafi spring salatin da za su murna tare da launuka da kuma cika da jiki da bitamin. Bisa ga biyu kawai kayan lambu na iya dafa da dama daban-daban jita-jita.

Don shirya Take:

1. Fresh kokwamba.
2. 'Yan karas.
3. Gishiri da kuma barkono.
4. Dill da kuma albasa.
5. A teaspoon na apple cider vinegar.
6. Tablespoon na kayan lambu mai.

Wannan salatin da matukar dadi, idan an bauta tare da wani farin miya sanya daga sunflower tsaba. Don shirya shi, muna bukatar gilashin tsarkake nucleoli, waxanda suke da zama dole don kara a cikin wani blender tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace (1-2 tablespoons), za ka iya ƙara ruwa. Salted miya dandana. Wannan shi yana da xanxano, tsaye a blender ƙara albasa da tafarnuwa. Yawa miya da aka kayyade yawan ruwa da cewa gudana a cikin ta. Idan ka yi da shi lokacin farin ciki, da shi za a iya amfani da a kan burodi a matsayin manna.

Salatin za a iya shirya ta amfani da wani grater ga Korean karas. Rub da kayan lambu (karas da kokwamba) a kan shi, sara da albasa da kuma dill, Mix dukkan sinadaran, ƙara vinegar, man, gishiri da kuma barkono. Ga mu tasa ne a shirye.

Salatin "Fitness"

mai ban mamaki "Fitness" salatin za a iya shirya daga kokwamba da karas. Domin wannan mun bukatar:

1. Biyu karas.
2. Daya ko biyu daga kokwamba.
3. Black barkono.
4. Kernels na sunflower - '25
5. Pepper barkono.
6. Tablespoon na soya miya.
7. Tablespoon lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Ga waɗanda matan aure da wanda ake yi mamaki yadda za ka dafa dadi kayan lambu, salatin "Fitness" zai cika taskar lafiya jita-jita. Ya ƙunshi abubuwa da yawa na zare da na gina jiki da suke da muhimmanci ga al'ada rayuwa da kwayoyin.

Bauta tare da barkono-tushen miya cakuda, man zaitun da tafarnuwa. Wannan cika ba wani yaji, ku ɗanɗani kayan lambu. A sunflower kernels sa da tasa na musamman. Kafin ka fara dafa da tsaba dole ne a bushe a cikin kwanon rufi.

Ciko shirya sauki isa. Don yin wannan, Mix da soya miya, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma man zaitun, ƙara ja da baki barkono, kadan sukari da kuma tafarnuwa, haƙĩƙa, sun shige ta hanyar latsa. Karas da kokwamba yanka a cikin bakin ciki tube, ƙara toasted tsaba da kuma ado da miya. Delicious salatin shirye don amfani.

Coleslaw da karas

Delicious kabeji - mafi kyau Dalili na wani salatin. Shi ne dacewa a kowane lokaci na shekara. Don shirya tasa kana bukatar quite a bit lokaci, kuma sakamakon haka ne mai ban mamaki da kuma lafiya salatin.

sinadaran:

1. ½ kananan kabeji.
2. Apple.
3. Karas.
4. Rabin da kwararan fitila.
5. ¼ lemun tsami.
6. 3 tbsp. l. kayan lambu mai.
7. Sugar a kan tip wani cokali.

Kabeji finely shinkuem da kuma sa a mai zurfi tasa, don haka da cewa daga baya da shi ya fi sauƙi ga motsa su. Sa'an nan da albasa a cikin bakin ciki sosai zobba, ya na a cikin wani salatin da aka kusan ba ya ji ba, amma shi ya ba musamman dandano. Rub karas da kuma aika a cikin salatin tasa. Add gishiri da kuma canja dukan sinadaran da salatin ya fi m. Next, finely sara da apple da kuma aika shi zuwa ga sauran kayan lambu. Yanzu salatin iya zama kadan da gishiri da kuma ƙara kadan sukari. Ga kayan lambu ya kamata ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da apple ba ta duhunta. Salatin ado da kayan lambu mai. za ka iya ƙara wasu sabo ne ganye idan ake so.

Cooking kayan lambu a kan gasa

Kayan lambu a kan gasa - mai girma madadin zuwa soyayyen abinci. Cooking iya zama a waje da kuma a gida. Da abun ciki na amfani abubuwa irin kayayyakin ne ba na baya zuwa sabo. Kayan lambu da za a iya dafa shi a kan gasa, grate da kuma skewers.

Zango iya zama mai ban mamaki salatin dafa a kan gasa. Summer picnics taba yi ba tare da dafa a kan wuta. Mafi sau da yawa, mutane kokarin soya nama da kayan lambu na iya zama wani babban gefen tasa a gare shi.

sinadaran:

1. Daya squash, ko zucchini.
2. Biyu barkono (zaki).
3. Furen na ceri tumatir.
4. Biyu eggplant.
5. Albasa.

bukatar ga marinade:

1. A tablespoon na sukari.
2. Lita na ruwa.
3. Gishiri da kuma barkono.
4. A tablespoon zuma.

Domin da glaze:

1. Man zaitun - 5 tablespoons. l.
2. Gishiri.
3. A tablespoon zuma.
4. Pepper.

Domin cika:

1. Man zaitun - 2 tbsp. l.
2. A teaspoon na zuma.
3. Ganye.
4. Teaspoon balsamic vinegar.

Pepper tsabtace daga tsaba da kuma yanke a cikin faranti. Zucchini da kuma eggplant wanka da kuma yanka a cikin yanka (ko faranti). Kayan lambu, zuba cikin marinade for rabin awa.

Preheat gasa kwanon rufi, zuba man fetur da kuma yaduwar kayayyakin. Soya su 'yan mintoci a kowane gefe. Pepper sa a wata jakar da kuma barin for minti goma, sa'an nan kuma cire kwasfa. Sa'an nan sara da ganye da kuma albasa rabin zobba. Yanzu za ka iya yi MOTA KE SHAN MAI. Mix da man fetur, vinegar da zuma. Duk da kayan lambu Mix a wani kwano, ado tare da dafa shi cakuda da kuma ƙara da albasa da kuma ganye. Ga kuma shirye su mu gasashen kayan lambu.

Cooking kayan lambu a kan gasa

Yadda dadi to dafa kayan lambu? Yana yana da wani musamman dandano jita-jita shirya a kan gasa. Na gasa da kayan lambu na iya sa wani dadi salatin.

Ga shiri za ka bukatar:

1. Gasa a cikin gasa da tumatir, zucchini, barkono.
2. Mozzarella - 50 g
3. Pine goro - 50 g
4. Biyu tablespoons na vinegar.
5. Gishiri.
6. Tablespoon na vinegar.

A wani salatin tasa, Mix da kayan lambu da kwayoyi da kuma mozzarella. Dish ado tare da cakuda mai, da gishiri, da cizo. Babu wani abu sauki fiye da a dafa kayan lambu a kan gasa. Recipes dogara ne a kan yin amfani da gasa samfurin, sosai da dadi, tun suna da wani musamman dandano. Suna complemented kowane irin biredi da dressings.

Dankali, gasa da cuku

Dankali gasa a kan garwashin, na iya zama wani babban gefen tasa zuwa nama. Ga shiri na irin kayayyakin da ake bukata:

1. Bacon - 6 yanka.
2. Cuku - 70 g
3. Tafarnuwa - 2 cloves.
4. Dankali - 7 inji mai kwakwalwa.
5. Gishiri.
6. Thyme.

My dankali da kuma yanke zuwa sassa biyu, daya daga cikinsu sa wani yanki na cuku da kuma na bakin ciki yanki na tafarnuwa. Saka a saman da sauran rabin kuma kunsa a wani yanki na naman alade, ƙara furen na thyme. Kowane dankalin turawa, a nade a cikin tsare kuma aika shi a kan wani gasa kwanon rufi. Gasa tasa arba'in minti.

Dankali a kan skewers

New dankali za a iya gasa da naman alade a kan skewers. Ga shiri za ka bukatar:

1. Salo - 150 g
2. Dankali - 0.5 kg.
3. Tafarnuwa - 4 inji mai kwakwalwa.
4. Man zaitun.
5. Soya miya - 2 tbsp. l.
6. Laurel leaf.

Kafin dafa skewers dole ne tsomasu a tsanake cikin ruwa. My dankali da kuma bushe, yin ramukan da shi da wuka. Mix a tukunya na soya miya da kuma man drop cikin wani bayani da dankali, da barin shi ga rabin awa. Bayan minti 30, da tubers iya samun kuma bushe Yana shãfe.

Bacon a yanka a cikin bakin ciki yanka. Sa'an nan strung dankali a kan skewers, alternating da guda na naman alade da kuma tafarnuwa. Da tasa aka yi wa shiri a cikin gasa.

sauteed kayan lambu

Babu kasa da dadi tasa na soyayyen kayan lambu ba. A cikin arsenal na kowane uwargida ya zama kayan girke-girke na dukan lokatai. Excellent bazara tasa iya zama cell domin shiri na wanda shige kusan duk wani kayan lambu da suke samuwa a cikin firiji. Cell za a iya gasa a cikin tanda ko a cikin frying kwanon rufi. Babban alama jita-jita cewa kayan lambu stewed a nasu 'ya'yan itace, kuma a lokaci guda riƙe duk m kaddarorin.

sinadaran:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. Red barkono.
4. A tsunkule na oregano.
5. Gishiri.
6. ½ teaspoon na tafarnuwa foda.
7. Teaspoon albasa foda.

All na kayan lambu da kuma bushe da wani tawul. Zucchini da kuma zucchini yanke cikin bakin ciki zobba, da kuma barkono yanka, bayan cire tsaba. A wani mai tsanani kwanon rufi da man zaitun Saka da kayan lambu, ƙara tafarnuwa da albasa foda, gishiri, murfin da murfi da kuma dafa a kan sosai da zafi kadan bakwai minti. Shirye-sanya abinci da ake bauta wa tebur zafi. Idan so, saman da shi ba za ka iya yi ado da greenery.

Courgettes da sesame

Zucchini za a iya dafa shi mai ban mamaki gefen tasa da cewa zai zama wani babban kari nama da kifi.

sinadaran:

1. Zucchini - 2 inji mai kwakwalwa.
2. Sesame - 150 g
3. Daya kwai.
4. Kayan lambu da man fetur.
5. Gishiri.
6. Soya miya - 2 tbsp. l.
7. Sitaci - 4 tbsp. l.

My zucchini da kuma bushe da wani tawul da kuma sa'an nan a yanka a cikin zobba. A tasa zuba cikin soya miya da ke motsa tare da sitaci, ƙara kwai. All aka gyara na da whisk da cokali mai yatsa har sai m. Mun matsawa a cikin wani kwano da ke motsa zucchini. Zafi da kwanon rufi a kan matsakaici zafi da kuma ƙara kayan lambu mai. Sa'an nan daya bayan daya mu yi daga cikin kwanon rufi zucchini yanka, paniruem su tare da sesame da kuma sa a kan wani frying kwanon rufi. Toya kowane yanki a garesu har sai haske browning.

Dankali da eggplant

Jagoranci a hira game da yadda za ka dafa dadi kayan lambu, yana da daraja ambaton wannan tasa kamar dankali da eggplant. Ga shiri da muke bukata:

1. Eggplant - 2 guda.
2. Albasarta - 2 inji mai kwakwalwa.
3. Dankali - 5-6 guda.
4. Karas - 1-2 guda.
5. Da kayan yaji da gishiri.

Dankali tsabta da kuma yanke zuwa tube, sa'an nan kuma aika a wani kwanon rufi da kayan lambu mai. Sa'an nan a yanka a cikin semicircles eggplants, karas da goga (da za a iya yanka a cikin yanka).

A tsakiyar dafa abinci karas to ship dankali, da kuma kadan daga baya ƙara eggplant. Season da gishiri dandana kayan lambu, stirring lokaci-lokaci. Minti goma daga baya, da kayan lambu na iya ƙara da albasarta. Da tasa aka yi wa shiri, sa'an nan muka ba shi da wani daga. Bayan minti biyar, zai iya kawo wa tebur. Wannan bambanci dafa kayan lambu ne yafi ban sha'awa fiye da saba fries.

maimakon wani epilogue

A wannan labarin, za mu yi ba kawai 'yan jita-jita na kayan lambu. Cooking girke-girke ne quite sauki da kuma ba ya bukatar wani gagarumin zuba jari. Kayan lambu ne mu main tushen abinci da kuma bitamin. Daga gare su iya dafa dadi salads, appetizers, gefen jita-jita. Yana iya yi ba tare da su, da kuma shiri na farko jita-jita. Kayan lambu ne don haka m cewa, yin amfani da su, za ka iya samun dama jita-jita ta hanyar hada sinadaran da kuma tucking daban-daban biredi da seasonings. A cikin kullum rage cin abinci ya kamata gabatar da zama dole yawan su. Saboda haka, a cikin ajiye kowane iyali dole ne gabatar da wani kyau samar da kayan lambu girke-girke na dukan lokatai.