Yadda ice ka ƙishirwa: drinks, m hanyoyin da shawarwari

Yadda ice ka ƙishirwa? The tambaya cewa taso a mutane da yawa a lokacin da rani zo. Ko da yake akwai sauran Sanadin sha'awa a cikin wannan batu. Alal misali, a tafiya zuwa sauna ko m motsa jiki. Da bukatar ruwa na faruwa a bayan wani mutum ya ci abinci ke dauke da wani yawa na gishiri. Akwai daban-daban drinks, jin ƙishirwa-quenching.

Ka lura da cewa jikin mutum zuwa mafi girma digiri (saba'in cikin dari) na ruwa. Ita ce ta cika Kwayoyin da hannu a tafiyar matakai na rayuwa. Domin mutum kullum da ake bukata domin ruwa - biyu-uku lita (kamar). Ko da yake nuna alama iya zama daban-daban, dangane da jiki nauyi.

Lokacin da akwai wani asarar ruwa ta jiki, mutum cika ne ƙwarai rage, kamar yadda haka thickens da jini da tsoka talauci kawota tare da makamashi.

Idan wani mutum ne lokaci mai tsawo ba zai sha ruwan (ko wasu wani abin sha), shi kawai ya mutu. The ruwa daga fitarwa na jiki ta hanyar jini, fitsari, da kuma gumi a lokacin numfashi.

A mafi zafi lokaci na shekara mutum na bukatar karin ruwa fiye da saba. Hanya mafi kyau ice ka ƙishirwa - shi ne ya sha biyu kofuna na ruwa tare da wani tazara da goma ko goma sha biyar minti.

Saboda haka, bayan na farko da rabo daga rajistan shiga ganin idan ƙishirwa zauna. Idan ta zauna ita, da har yanzu ruwa sha (na biyu gilashi) ta kayyade tazara. Wannan hanya ne yafi tasiri fiye da yin amfani da ruwa a lokaci a manyan lambobin. Me ya sa? Saboda ji ƙishirwa da kuma bukatar ice da yaushe dan kadan jinkiri dangi zuwa ga ainihin biyan bukatun mutum kwayoyin a cikin wani ruwa. Akwai babban iri-iri yanã shã. Wadannan sun hada da kvass, ruwa, juices, m yanã shã, makamashi, kayayyakin kiwo da sauransu.

Tun da ice ka ƙishirwa? Abin sha mu jimre wa wannan aiki? Yanzu mun bayyana a cikin daki-daki, kowane.

ruwa

Ruwa - mai sauki famfo ko a kwalba - ba dace da tasiri ƙishirwa quencher. A nan ne abu: a cikin mafi zafi lokaci na shekara mutane suna sosai karfi rika zufa, sa'an nan saki da yawa phosphorus, sodium, magnesium da potassium.

Saboda haka, jiki yana bukatar cika ruwa kayayyaki, ba kawai, amma kuma gishiri. Idan wani mutum yana shan talakawa ruwa, sa'an nan akwai wani ma fi girma kau na salts daga jiki. A wannan yanayin, da na jin ƙishirwa ya zauna. Saboda haka, mafi talakawa ruwa mu sha, da mafi za mu so more ruwa.

ma'adinai ruwa

Ma'adinai ruwa quenches jin ƙishirwa mafi alhẽri daga da saba. Ko da yake da amfani da artificially mineralized ba da amfani sosai ga kwayoyin. The ruwa a cikin abin da gishiri ƙunshi fiye da goma grams, - shi ne ba kawai m da kuma magani.

Halitta ma'adinai ruwa sa ya fi sauƙi ga fafitikar da muguwar sha'awa. Amma sha shi a cikin manyan yawa, kuma, ba lallai ba ne. A wani ma'adinai ruwa dauke da carbon dioxide da kuma ma'adinai mahadi wanda zai iya bayar da gudummawa ga shaida na salts a cikin jiki. Saboda haka, wannan abin sha da ya kamata a yi amfani ne kawai a kan takardar sayen magani.

Idan muka magana game da amfani, da fari, ba shakka, shi ne The kyau ko spring ruwa da kyau. Ya kamata ya zama free of microbes da gurɓatawa. Ka lura da cewa wannan ruwa yana daya babbar drawback. Yana da wani mutum wanda aka saba da amfanin da wayewa, ga alama m, domin shi ne sabo.

Soft drinks, kuma duk taushi drinks

Yanzu sayarwa akwai wani m iri-iri carbonated yanã shã, kamar "Coca-Cola", "Pepsi", ruwan lemo da sauransu. Abin takaici, wannan samfurin ne m ice ka ƙishirwa. Bugu da kari, wadannan drinks ne sosai cutarwa ga jikin mutum. Wannan samfurin ƙunshi mai yawa preservatives, high yawa daga sugar, sweeteners, wanda kara inganta ƙishirwa. Me ya sa haka? Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yau bad kawar da sauran abun zaki da mucosa daga cikin bakinka. Kamar yadda ka sani, zaki kawai murna ƙishirwa.

Tea (kore, baki, na ganye)

Tea, jin ƙishirwa-quenching ne sosai kyau - kore. Yana iya zama bugu biyu sanyi da kuma zafi. Bayan da kore shayi quenches ƙishirwa, shi ya sa har ga asarar jiki na bitamin da kuma ma'adinai salts. Wannan abin sha za a iya cinye tare da lemun tsami da kuma zuma. Amma duk da haka nutritionists ba da shawarar shan fiye da uku da kofuna waɗanda kore shayi a rana, kamar yadda wannan abin sha ƙunshi acid kohetein. Wannan bangaren iya hangula da ciki, don haka mutane da cututtuka na jiki ya yi da hankali.

Ice ka ƙishirwa, ban da kore shayi, za ka iya amfani da ganye. Sun iya kunshi, misali, daga ganyen currants, raspberries, oregano, Linden fure, Mint.

Tea tare da madara - mai kyau hanyar ice ka ƙishirwa. Bugu da kari, wannan abin sha yana da kyau sakamako a kan na ciki mucosa.

kofi

Domin wannan abin sha ne ba ruwanta da yawa mata, kazalika da maza. Ya ƙunshi abubuwa da yawa na maganin kafeyin. Wannan bangaren yana da karfi diuretic mataki. Kuma haka har yanzu akwai wani babban bukatar ruwa. Bugu da kari, cikin kofi ya kamata ba a yi amfani ga waɗanda suka yi sau da yawa da matsa lamba ƙaruwa. Idan kana so ka ice ka ƙishirwa, ya kamata ka san cewa wannan abin sha, da rashin alheri, ba zai iya jimre wannan aiki.

kvass

Tun da ice ka ƙishirwa? Shan sanyi kvass. Bugu da kari ga babban mataki, da abin sha yana da kyau ga narkewa.

Yana ƙunshi mutane da yawa bitamin, sugars da kuma alama abubuwa da ake bukata da jiki. Ko da yake samu a sayar da high quality-daga ne kusan babu damar. Kwalba drinks aka shirya da tabawa da wani roba canza. Kvass wakiltar wannan abin sha da gas wanda ba ya dauke da wani abu, wanin sweeteners, flavorings da kuma adana.

Ya kamata a lura cewa wannan abin sha da aka contraindicated ga wadanda fama da ciwon sukari da kuma hanji da cushewar.

Juices (na halitta da kuma a fakitoci)

Halitta ruwan 'ya'yan itace daidai quenches ƙishirwa. Regular amfani da wannan abin sha ne mai kyau ga lafiya. Gwangwani juices, wanda dauke da magungunan adana, sugar, flavorings, colorings da kuma citric acid, ne daidai wannan mara amfani da kuma cutarwa kamar ruwan lemo, "Coca-Cola" da sauransu.

giya

Idan kana so ka ice ka ƙishirwa, sha giya ne ba shi daraja. Tun da shi yana da isasshe da karfi diuretic da kuma duniya namiji da rashin alheri, conversely, nuna jiki na ruwa. Idan ka sha giya a cikin manyan yawa, akwai iya zama tafka magudi a cikin aikin da kodan, da ci gaban da ake kira giya shan barasa.

Milk da kiwo drinks

Yadda ice ka ƙishirwa? Za ka iya sha madara, yogurt, fermented gasa madara. Wadannan da sauran madara (kiwo), drinks kashe ƙishirwa a zafi weather. Bugu da kari, suna da kyau sakamako a kan jikin mutum.

Duk da haka, idan ka ci kiwo drinks kullum da kuma a cikin manyan yawa, shi zai iya kai wa ga kiba. Bayan duk, su ne abinci mai yawa fiye da abin sha. Dairy kayayyakin ne high cikin adadin kuzari.

Ruwa da lemun tsami da kuma zuma

Wannan abin sha zai ice ka ƙishirwa a kan wani zafi lokaci. A hade da aka gyara a cikin wannan hadaddiyar giyar yana da kyau qwarai. Idan ka ƙara a cikin ruwa tare da lemun tsami da kuma zuma, nutmeg da kirfa, sa'an nan da abin sha zai iko.

Apple broth tare da zabibi

Wannan ban mamaki sha quenches ƙishirwa, calms da na jin yunwa. Bugu da kari, wannan decoction shirya acid yanayi da kwayoyin, da kuma samar da ciki ruwan 'ya'yan itace. Don shirya wannan abin sha daukan daya kawai apple, wasu ruwa da kuma zabibi. A cakuda da aka kawo reflux, sa'ilin da abin sha a shirye domin amfani.

Mead rosehip

A babban abin sha cewa quenches ƙishirwa da kuma yunwa. M iyawa ne shakatawa a lokacin rani. Don yaji za ka iya ƙara zuwa sha yaji kirfa.

compote

Yadda ice ka ƙishirwa? Sha sanyi compote. Wannan abin sha da dadi da dandano shirya daga daban-daban da 'ya'yan itatuwa da kuma berries (bushe, sabo ko daskararre). Compote ba jiki da yawa na gina jiki, da muhimmanci bitamin. Bugu da kari, wannan abin sha ne daidai quenches ƙishirwa. Yana kuma ta kawar da gubobi. A babban iri-iri compotes damar kullum, a lokacin mafi zafi lokaci na shekara zuwa faranta kanka da kuma ƙaunar da m m yanã shã.

The kawai gargadi - kada ku ƙara sugar bitamin hadaddiyar giyar. Tun da in ba haka ba da compote zai zama mafi muni fiye da ice ƙishirwa. Har ila yau, cin abinci mai dadi 'ya'yan sha, za ka iya samun mafi alhẽri, kuma idan ba ka ƙara sugar, a akasin haka, rasa' yan karin kilo.

A karshe, a kananan

Yanzu ka san yadda za ice ka ƙishirwa a kan wani zafi rana. Muna fatan cewa yanzu za ku ba yayata a kan wannan batu, amma kawai sha daya daga drinks miƙa sama.