Barci da kuma adam yi

Our alheri, yanayi da kuma aiki canje-canje a ƙarƙashin rinjayar waje dalilai. Wannan lokaci na shekara, da kuma matsa lamba, da kuma muhalli halin da ake ciki a wurin da muke zaune.

Duk da haka, da damar mutumin dogara a kan kansa, a kan ikon tsara su ayyukan haka kamar yadda ya zama kamar yadda ingantaccen kamar yadda zai yiwu.

Kowa ya sani game da art na lokacin management, ilimi wanda zai iya ajiye har zuwa 5 hours a rana, ba tare da rage al'ada girma na lokuta. Amma ba lokaci management hanyoyin ba zai taimaka idan wani mutum ruptured kuma shi ne a cikin wani Jihar matsananci gajiya.

Me ya sa muke samun gaji?

A ake kira m gajiya - shi ne mai al'ada m dauki da kwayoyin, wanda Ya aika sakonni zuwa kwakwalwa cewa albarkatun da iyaka, akwai buƙatar ka kai lokacin kashe aiki ko rage load. Amma idan wani mutum akai-akai watsi da waɗannan gargadi, da gajiya yanayin iya zama na kullum, sakamakon wani overall karu a dace da kuma aiki. Extreme gajiya ne mai magana kira gajiya, wanda za a iya riga a yi la'akari da cuta. Wannan yanayin ya auku a lokacin da wani mutum na dogon lokaci, ba isasshen barci, a lokacin da ta aiki da aka shirya yadda ya kamata da kuma basu da lokacin hutu. Duk wannan shi ne fraught tare da ci gaba da tsari cututtuka, m breakdowns, kamar yadda wani m. Lokacin da matsananci gajiya iya faruwa mafi tsanani take hakki.

Don ba kawo su, don tsakaitãwa, dole ne mu tuna cewa mutum cika da kuzarin kawo cikas, da fari, ya dogara a kan lokaci da ka ware barci da kuma hutawa.

Wonderful ikon barci

Wannan m tsari ne har yanzu ba cikakken gane da masana kimiyya. Wannan shi ne hanya mafi kyau don mayar da duk jiki tsarin. By yadda ya kamata tsari dare ta barci dogara da farko a kan mutum cika. Bari mu bincika abin da ya amfãnin.

Lokacin da muka barci, mu kwakwalwa ya ci gaba da aiki ba, amma ta aiki ba daga irin wannan yanayi kamar yadda a cikin falke. Bisa ga bincike na EEG data aka gano biyar matakai na barci, sa'an nan akwai biyar siffofin kwakwalwa aiki.

A mataki na farko na barci - yana da wani m barci, a lokacin da wani mutum ne har yanzu a kan gab da falke. A karin lokaci ya wuce daga lokacin da barci, da zurfi barci.

A muhimmin ne matakai biyu a gare mu - mai zurfi da kuma REM barci.

barci

Shi ne ake kira don haka saboda a lokacin wannan mataki na jikin mutum zuwa babba har ba zai iya yin tasiri cikin kewaye samuwar kasashe. Kawai sa, mutum a wannan mataki ne da wuya ta farka. A tsawon lokaci da wannan lokaci da rage-rage tare da shekaru, amma shi ne mafi furta a yara. Akwai jarrabawa cewa a wannan lokaci halitta sharadi gwargwado ga ci gaban da kuma gyara na jiki. Wannan lokaci yakan auku 40 minutes bayan fadowa barci. All matakai a cikin jiki a wannan lokaci, da cika fuska ragae saukar, wani mutum ya ta'allaka ne m da kuma gaba daya annashuwa.

REM barci

Wannan nau'in kuma ake kira paradoxical barci ko m ido motsi. Sunan karshe an haɗa da gaskiyar cewa a lokacin wannan lokaci na mutum idanu matsawa hanzari dari ƙarni. A paradoxical yanayin wannan guda mataki da yake a cikin peculiarities na EEG, wanda ya ba da wani hoto kama da falke.

A wannan mataki, mun mafarki mafi m mafarkai. Duk da yake a wannan zamani, mutane za su iya tafiya a cikin barci, magana, yi daban-daban ƙungiyoyi. An tabbatar da cewa wannan lokaci shi ne "alhakin" domin maido da shafi tunanin mutum da kwakwalwa aiki. Bugu da ƙari kuma, yana da muhimmanci a rabu da cututtuka daban-daban. Idan mutum ba ya barci na dogon lokaci, sa'an nan, na farko, shi rasa daidai wannan lokaci.

Human yi shi ne alaka da yadda sau da dama a lokacin da dare lokaci na da zurfi da kuma REM barci sun maye gurbin juna. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi bada shawarar barci akalla 7-8 hours.

Lokaci mafi kyau barci

Lokaci mafi kyau na kwanta barci - mutum da halayyar, da kuma dogara a kan abubuwan da ka zaba. Duk da haka, a wannan yanayin, akwai da dama daga dokokin. Alal misali, barci har karfe 12 da dare haddasa karuwa a dace da kuma cewa yana da muhimmanci ga mata, taimakawa don adana da kyakkyawa.

Daga cikin ra'ayinsa na halaye na circadian rhythms, yayin da matsakaicin fall a aiki da kuma yadda ya dace - wani lokaci daga 2 ƙarfe, a sãfe da 5-6. An yanzu dauke mafi m, misali, a kan hanyoyi. Saboda haka, shi ne mafi alhẽri, kuma koshin lafiya barci duk wannan lokaci. Idan wannan shi ne ba zai yiwu, shi wajibi ne don rage girman aiki da kuma ba da kanka da damar hutawa a bit.

Human yi - shi ne mai tsauri halayyar. Yana ba ya faru consistently high, a wasu lokuta na iya samun koma baya. Amma babban yanayin kiwon lafiya da kuma aiki - a shirye hutu, wadda za ta hana gajiya da ba ka damar da za su ji dadin rayuwa a cikin dukan manifestations.