Yadda yawa da adadin kuzari a daban-daban na yogurt?

Yogurt ya zama Popular samfurin. Ƙaunarsa ga yara da kuma manya, kuma sau da yawa zama mata da suke kallon su Figures. Shi ne maslahar su da kuma yadda da yawa da adadin kuzari a yogurt, da kuma abin da irin samfurin ne mafi amfani.

A amfani da fermented madara samfurin

Da farko Yogurt sayar a drugstores, kawai a gilashin ganga. Yanzu shi za a iya samu a wani kantin sayar da, cushe a dace kofuna. Yanzu kowa zai iya zabi mafi kyau zaɓi don kansu, kuma masana'antun ake gasar, zuwa sama tare da sabon da kuma sabon haduwa da samfurin tare da berries, 'ya'yan, cakulan da bukukuwa da sauran Additives. Yadda yawa da adadin kuzari a yogurt, da kuma abin da za a mafi fĩfĩta, ba sauki shirya. Dukansu suna da kyau ga jiki da kuma hada a membobinsu da yawa amfani da alama abubuwa da kuma bitamin. Wannan kiwo samfurin da aka kerarre da wani musamman fermentation, saboda wannan shi ne mafi alhẽri samamme ta jiki da kuma ya dace har ma ga mutanen da a cikin abin da kiwo kayayyakin ne wani mummunan hanya. Shi ne azumin da aka kyau tunawa, na taimaka wa daidaita hanji microflora kuma taimaka ƙarfafa tsarin na rigakafi.

halitta yoghurt

Yadda yawa da adadin kuzari a yogurt za a karshen, ya dogara ne a kan ta kitse ciki. Bugu da ƙari, cikin amfaninta ga adadi rinjayi da adadin amfani da shiri na wani m madara samfurin Additives. Saboda haka fin so zuwa ga dukan a wannan batun zai zama halitta yoghurt. Shi ne ake kira don haka saboda bayan da yi na samfurin da aka ba hõre pasteurization, da kuma yarda ka "live" daga cikakken samar da lactic acid kwayoyin cuta. Yadda yawa da adadin kuzari a yogurt lasafta kawai:

• A cikin 2% samfurin ƙunshi 60 da adadin kuzari.
• A yogurt 68 3.2% na adadin kuzari.

Yana za a iya amince dangana ga low-kalori abinci, domin ko a gwada babban mai abun ciki da 100 grams na ta caloric abun ciki ne fiye da ɗaya da ɗari da adadin kuzari. Bugu da kari, shi ya ƙunshi lamba na B bitamin, ascorbic acid, da yawa readily assimilable alli, phosphorus, potassium da sauran ma'adinai abubuwa jiki. Regular amfani da wannan halitta samfurin iya muhimmanci inganta kiwon lafiya, tsabtace cikin hanjinsu da inganta] aukacin yanayin mutum.

na gida yogurt

Dafa masana'antu Hanyar yogurt sau da yawa dauke da cutarwa Additives, wanda aka ba ta gida embodiment, kowane ɓangare na mutum ana tabbatar sashi. Shi ya sa masana shawara saya yogurt da kuma dafa da madara samfurin da kanka.

Yadda yawa da adadin kuzari a gida yogurt daga yogurt, za a iya ƙaddara aka yi amfani da nunarsa aka gyara. An sanya a cikin wannan hanya kamar yadda 'yan'uwanmu mujallar, da kuma na da yisti na madara da daban-daban mai abun ciki. Yana kawo babban amfani, amma shi ne mai lalacewa samfur da shi na bukatar mai da hankali iko da tsari. Tuni a cikin ƙãre yogurt, dangane da fifiko na 'yan uwa da kuma sirri da zaɓin, za ka iya ƙara sugar,' ya'yan itace da sauran dadi, kuma mafi muhimmanci, halitta fillers. Yadda yawa da adadin kuzari a gida yogurt ba tare da sukari da kuma Additives ya dade da aka sani: ɗaya da ɗari grams na samfurin asusun for kawai 59 da adadin kuzari, idan ka yi amfani da shi domin shiri na madara 2.5% m.

Yogurt tare da Additives

Natural na gida yogurt kamar shi ne, ba duka, domin da yawa daga cikin m dandano da mafi m tare da kirim mai tsami ko sabo ne yogurt. Ya kasance ba dadi, don haka kasa da adadin kuzari, amma bukatar ne ba kamar yadda mai kyau a matsayin irin wannan samfurin da sukari da sauran tilas sinadaran. Yadda yawa da adadin kuzari a yogurt tare da wani Additives, kawai lissafi, a wasu lokuta, shi ne dogara a kan gaskiya daga cikin manufacturer, tun da abun da ke ciki ga talakawan mabukaci ne da ɗan convoluted. Amfani da shi babu wata tantama ya zama karami fiye da na halitta, tun tare da madara da kuma ferments nan rayu tare magungunan adana, colorants, flavorings kuma, ba shakka, sugar. Masana a kan wannan batu sun ƙarasa da cewa wannan samfurin ya ƙunshi game da sau biyu, kamar yadda da yawa da adadin kuzari fiye da na gida yogurt.

sha yoghurt

Wannan wani zaɓi ne yanzu Popular, shi ne dace ga wani abun ciye-ciye, a yogurt za ka iya yi da ku zuwa aiki ko makaranta. Lura cewa abun da ke ciki shi kusan ba ya bambanta daga wata al'ada fermented madara samfurin, babban bambanci tsakanin su ne ta ruwa daidaito. Yadda yawa da adadin kuzari a sha yoghurt ya dogara kawai akan abun da ke ciki, wanda a Bugu da kari ga dadin dandano da kuma sukari sukan kara wa mu Gut bifidobacteria amfani. Suna taimaka wa ƙarfafa tsarin na rigakafi da kuma dawo da na jiki. Masana sun lura cewa wannan shi ne babban zabin ga yau da kullum snacking, la'akari da wannan manufacturer, ƙirƙira yawa dadin dandano ga kowane ranar mako. High caloric irin wannan samfurin ne game da 72 kcal.

Kamfanonin da masana'antun

Yogurt ne da gaske babban amfani, amma zabi su a cikin shagon, kamata biya musamman da hankali ga kayyade manufacturer na abun da ke ciki da kuma mai abun ciki na samfur. Yanzu wannan fermented madara samfurin da aka miƙa a da fadi da kewayon, kuma mafi in bukatar kayayyakin da wadannan kamfanoni:

• "Activia" - shi ne Popular, da talakawan caloric abun ciki na yoghurt 2.2% mai abun ciki, mafi m zuwa ranar, shi ne 81 da adadin kuzari da mutum ɗari grams.
• "Miracle" - manufacturer samar da shi a cikin siffofin daban-daban da kuma tare da daban-daban Additives, ne Popular tare da yara da kuma a kan talakawan ƙunshi game da casa'in da adadin kuzari da mutum ɗari grams.
• "Danissimo" - shi na bukatar wani bincike na abun da ke ciki. Wannan ya zo a matsayin yogurt tare da m adadin ƙarin sinadaran (na halitta), kuma yana da low kalori abun ciki (ba fiye da 70 kcal da 100 grams), da kuma a hade tare da daban-daban Additives, cikinsa da caloric abun ciki za a iya tashe sama da ɗaya da ɗari.
• "Mai sanyin hali" - kagaggun halin da mai, saboda haka idan kana so ka saya low-kalori samfurin, shi ya kamata ba fiye da 1.5%.

Yadda za a zabi

Gano yadda da yawa da adadin kuzari a yogurt, shi za a iya ƙarasa da cewa mafi girma amfani ga jiki da kuma adadi so kawai samfurin da ta fi ƙanƙanta da abun ciki. Akwai juna: da mafi adadin kuzari a yogurt ne, da hakan da abun ciki na sukari da sauran abubuwa insalubrious mu. La'akari da bukatar da mai abun ciki ne ma low nuna ta wucin gadi (sinadaran) degreasing. Yana dauke da mafi kyau duka samfurin tare da wani mai abun ciki na 1.5% zuwa 3.2%. Hankali karanta abun da ke ciki, ingancin halitta yoghurt iya ƙunsar cakosoban da preservatives. Wannan samfurin za a iya dogara ne a kan babban kanti shelves har zuwa wata daya, wanda ke nufin cewa shi ne cikakken roba da kuma amfana daga shi jiki ba zai yi wani. Good yogurt store, yawanci kawai 'yan kwanaki a cikin firiji da kuma ko da yaushe, bayan duk ba a can, da kwayoyin kawai mutu, kuma ta zama m.