Yaya za a koyi yin gyaran fuska? Tips

Kyakkyawan tsalle, masu kyauta da ke fitowa daga abubuwan da suka faru, wadanda za a iya gani a wasanni da wasanni na 'yan wasa, na ban mamaki. Kullum kuna son maimaitawa, amma yana da ban tsoro, kuma babu kwarewa. Kada ku yanke ƙauna, za mu gaya muku yadda za ku koyi yadda za a yi gyaran baya. Wannan shi ne daya daga cikin abubuwa masu ban mamaki da ban mamaki.

Mene ne baya baya?

"Salto" a cikin fassarar daga harshen Italiyanci - "tsalle". A gaskiya ma, juyawa baya shine juyawa jiki ta wurin kai 360 ° daga wurin kuma ba tare da taimakon hannun ba. Akwai kuma gaban da gefen haɗari, a gaskiya ma, sun bambanta da ƙwarewa, kodayake baya baya karamin haɗari, kuma don aiwatar da wannan kashi yana da muhimmanci don samun kwarewar ɗan kwarewa kuma yayi tunani game da tsaro.

Shiryawa don yin fashewa

'Yan san yadda za a koyi su yi wani somersault da baya, shi ne kuma muhimmin su yadda ya kamata a shirya a motsa jiki. Kuma saboda wannan, na farko, mai dacewa yana da muhimmanci. Zaka iya yin ta a kowace hanya ka so. Babban abu shi ne cewa jiki yana jin dadi sosai kuma yana iya isa. Kula da hankali sosai ga waɗannan tsokoki:

• Wrists.
• Ankles.
• A wuyansa.
• Loin.

Tsutsa

Ina ba ku wasu samfurori masu sauƙi wanda zasu taimaka wajen shirya ku kuma kare ku daga raunin da ya faru. Don haka, bari mu fara.

Ƙera. Zauna a kan shimfidar wuri, janye kafafun kafafu a gabanka kuma jingina gaba. Koma ƙafafunku, jawo su kan kanku kuma ku zauna a wannan matsayi na minti 2-3.

Hands da wuyan hannu. Yi wasu ƙwaƙwalwa tare da hannuwanku, sa'annan kuyi kokarin haɗuwa da su a baya bayanku zuwa masallaci, ɗaga hannu ɗaya daga sama, ɗayan daga kasa. Sa'an nan kuma ja hannunka a gaba kuma yatsun yatsunka zuwa kanka, don kullunka su dumi kuma su karfafa.

Neck da baya. Hanya mafi kyau don stretch wuyanka - make 5-6 rotational motsi kansa zuwa daya gefen da kuma sauran.

Horar da takaddama a mataki zuwa mataki

Lokacin da tsokoki ke isasshen zafi, za ka iya ci gaba da aiwatar da kashi. Zaka iya yin shi daga wani fili, daga tayi kamar misali, da dai sauransu. A nan muna bukatar mu tunatar da ku game da aminci, tun da yake wani abu ne mai wuya, kuma kuna iya buƙatar taimako da tallafi daga wani daga waje. Zai fi kyau gayyatar abokin da za a horar da ku.

Mataki 1: Ka hannuwanku da baya kamar yadda idan ya lilo, da kuma zauna. Ka yi tunanin cewa kana ƙoƙari ka zauna a kujera. Feel game da yadda zurfin da kake bukata don zama don tsalle ya isa isa. Zaka iya tsalle daga wannan matsayi sau da yawa sama don neman matsayi mafi kyau.

Mataki 2: lilo, kana bukatar ka yi kokarin tsalle har zuwa yiwu kuma cika fuska high, don saita mai kyau gudun. Yi la'akari da cewa ya kamata a yi amfani da sauyawa a baya fiye da tsallewa, don haka akwai lokacin isa don hannayensu don samun sauri.

Mataki 3. A lokaci guda karshen your lilo Jump dole ne score da mafi nagarta. A wannan lokaci, ya kamata ka daidaita gaba daya, dan kadan kaɗa baya don sanin yanayin juyawa. Yana da muhimmanci cewa tura tare da kafafun kafa da bugun jini na hannayensu a lokaci guda. Dama bayan haka dole ne a haɗu.

Mataki 4. A wannan lokaci, da kafafu da ya kamata a kashe ƙasa, hannunsa a baya ya baya da kuma tafi up kamar yadda sharply kamar yadda zai yiwu. Saboda haka yana da sauƙi don karkatar da haɗuwa. Ba za ku iya juyar da kai ba sai ku fada a baya. Kuna yin haɗarin rauni, idan kun sami juyin baya, kuna da za ku dakatar da horo.

Mataki na 5: Ja da kafafu har zuwa kungiyar. Yatsan mawallafi da na hip suna taka muhimmiyar rawa a nan, saboda kana buƙatar matsawa da sauri da kuma gwiwoyin ka zuwa kafadu. Yana da muhimmanci kada ku sauke hannuwan ku, saboda zai rage jinkirin kuma zai iya hana jigilar daga yin daidai. Kayi kyau ka kama su ta hanyar haske don inganta saurin.

Mataki na 6: Daya daga cikin mafi muhimmanci da wuya matakai - sa'a, a kansa. A halin yanzu akwai hatsarin rauni. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa tsalle ya kamata ya isa, kuma gudun canji - isasshen saukowa. A nan kana buƙatar inshora, don haka kira ga wani abokin ko wani mutum da yake da kwarewa don ya yi nazarin yadda za a koyi yin gyaran baya kuma tabbatar da juna.

Mataki 7. Saukowa - shi ne wani lokaci a cikin abin da a baya jefa gaban sauki, domin kana ganin sa a ƙasar ... Babbar abu shine a sauke ƙafafunku a lokaci kuma canja wurin tsakiyar nauyi. Ƙara ƙarɓuwa ta haɗawa kaɗan kafin kada a juya juyawa da fadi. A wannan yanayin, saukowa ya kamata ya zama taushi, sauko a kan yatsunku, sa'an nan kuma a kan dukan ƙafa kuma ya dan kadan.

Rarraba

Abinda zai yiwu shi ne kowane juji shine tsoro. Idan ka sami ƙarfin ka kuma shawo kan shi, to, ba za a sami katanga ba. Tabbatar da wani yana da sauki, mafi mahimmanci, kar a tsoma baki kuma a kan faɗakarwa. Bayan lokaci, karbi malamin a ƙarƙashin bayanka da cinya a lokacin tsalle, idan ba shi da sauri a juyawa, kuma "karkata" don kaucewa faduwa. Kuma ku tuna: Yana da dukan a cikin Jump tsawo.

Wannan shi ne duk hikimar, yadda za a koyon yin gyaran baya. Ba a wuya ba, shin? Babban abu shine cigaban fasaha. Da zarar ka horar da, mafi kyau zai fita!