Zan iya samun kitse daga apples, ko yaya don rasa nauyi

Apple ... Watakila ba wani mutum wanda ba zai ci shi. Kuma kowane kula da adadi ta yi zaton a kalla sau daya: shi ne zai yiwu don samun kitse daga apple? Bari mu dubi wannan rikitarwa batun.

Kalori abun ciki na apples

Daban-daban iri bambanta a calorific darajar, ko da dan kadan.

Green apple m da kuma dauke da wani m sugar. Kalori sabo ne apples ne 35 da adadin kuzari da mutum ɗari grams. Saboda haka, da suka suna dauke mafi amfani.

Red apples zaƙi, su kalori 50 kcal da mutum ɗari grams. Wadannan iri ne mafi taushi da kuma m.

apples kalori sun fi mayar da m na launi, kawai yarda cewa ja zaƙi fiye da kore. Idan muka magana game da amfani, za ka bukatar ka zabi wani more m iri. Su ne m, a carbohydrates.

tsarin

A apple cike da bitamin, da amfani ga jikin mutum. Wannan duka kungiyar B, E, C da kuma F; alama abubuwa - aidin, tutiya, boron, magnesium, potassium, sulfur, da sauransu. Apples dauke da zare da pectin.

Wannan 'ya'yan itacen yana da kyau sakamako a kan tsarin narkewa kamar, haka amsar tambayar ko za mu iya samun mai daga apples, mafi korau fiye da positive. An shawarar ci wannan 'ya'yan itace ga anemia, ciki, bitamin rashi.

Za mu iya girma kitse a kan apples? Za ka iya kawai ci idan wata babbar dama su. An apple a rana ba za ta kai ga wuce haddi da nauyi, da kuma da m tasiri a kan kiwon lafiya da kuma narkewa kamar tsarin.

apple rage cin abinci

Gano idan apples samun kitse, ka yi la'akari da zabin, da yadda za a rasa nauyi.

Rage cin abinci - mai girma hanyar rabu da mu da karin kilo. Apple - mai girma mataimakin, wanda zai kai daga jiki mai kuma gubobi. Wannan abinci da inganta asarar sama da daya kilogram kowace rana. A gabatarwar da 'ya'yan faruwa a hankali.

Apple rage cin abinci tsara don 5-7 kwanaki. Kowacce rana muka ci game da 1.5 kg 'ya'yan itace. Idan akwai wasu m apples gaba da kwayoyi, Boiled qwai ko shinkafa. Na kafin lokaci - shan ruwa, akalla 1.5 lita per day.

Apple-kefir rage cin abinci kadan sauki. Yana ne wajen wani azumi rana. A rage cin abinci kunshi wani kilo na apples kuma a lita na yogurt, zuwa kashi 5-6 abinci.

Cottage cuku da kuma apple ne mai kyau ga magoya kiwo kayayyakin. A ranar - 5 apples da kuma 500 grams cuku. A 'ya'yan itace za a iya ci sabo ne ko sa smoothies, gasa. Shan ruwa ko kore shayi. Irin wannan abinci da zai iya ci gaba da ba akai akai fiye da sau daya a wata.

Zan iya samun kitse daga apples a kan dare? Fruit ba da shawarar ci a cikin manyan yawa da yamma saboda sugar abun ciki, amma daga daya abubuwa kome bad zai faru.

Daidai to, ka fita daga cikin abinci ne mai muhimmanci ga kiwon lafiya. Koma ga saba rage cin abinci, fara da haske kayayyakin, porridge a kan ruwa. Sa'an nan jefar Sar ba zai koma baya.

Contraindications da apple rage cin abinci

Popular abun da ake ci. Apple - shi ne ba togiya. Amma to da wani Contra-alamomi:

• ulcers.
• gastritis.
• cututtukan zuciya.
• ciki.

Idan sau da yawa azaba ƙwannafi, irin wannan abinci da zai yi aiki ba.

Drinks da kuma jita-jita sanya daga apples

Amfanin apples tabbatar da masana kimiyya. Amma abin da za mu iya daga gare su, a dafa?

Bari mu dubi ga farkon 'yan dadi da kuma m abubuwan sha.

Green sha. Za mu bukatar daya apple, kokwamba da kiwi. Dukan sinadaran da ruwa a cikin wani blender niƙa, da dadi abin sha ne a shirye. Za ka iya ƙara sabo ne ganye (faski, dill) ko Mint dandana.

Compote. Apple peeled da pitted. Yanka a cikin yanka. A cikin ruwan zãfi tafasa na akalla minti 10. A wani shirye sha cikakken bodied dandano, za ka iya ƙara 'yan zabibi.

Apple shayi. Daga karfi shayi. Add to shi finely yankakken apple, zuma da lemun tsami. Irin wannan abin sha zai ji dimi a cikin sanyi, shi da amfani a cikin sanyi.

Sbiten. An apple da kwasfa yanka a cikin yanka, ya sa a cikin wani saucepan. Add da Mint, Ginger, da kirfa, kuma cloves. Cika shi da ruwa, kawo zuwa tafasa da kuma dafa minti 15 a ƙãre Cola drinks sa cokali zuma.

A iri-iri na apples manyan jita-jita. Mafi mashahuri ne da wadannan.

Gasa apple. Cire core kuma sa shaƙewa daga gida cuku da kuma kwayoyi, sa a cikin tanda for 10-15 minti. Gasa apple ba ya rasa da kaddarorin.

Healthy salatin. Mix finely yankakken apple, teku kabeji da kuma grated karas. Dress mafi kyau cream. Add to salads kore da albasarta kuma dill, gishiri da barkono dandana.

Porridge. Tafasa da oatmeal, suna da amfani ga karin kumallo. Apples yanka a cikin cubes kuma ƙara da porridge. Saka da zabibi, apricots da kuma prunes. Domin mafi assimilate bitamin, da zuba porridge tare da man zaitun.

Apple kek. Yana sanya shi mai sauqi. Mirgine fitar da kullu, yada shi a kan yanka na apples, yayyafa da powdered sugar da kirfa. Gasa a cikin tanda. Wannan cake shi ne babban kayan zaki ga abincin dare, zo da Kirsimeti tebur.

Duk wani tasa na apples zai zama da amfani idan ka dafa shi tare da wani rai. Kada ƙara yawa sugar, shi ne mafi sharri ga adadi. Apples - mai girma low-kalori 'ya'yan amfani ga kiwon lafiya. Add a rage cin abinci na kawai da abu daya, kuma ba da jimawa jin wata karuwa ƙarfi ne, kuma makamashi.