10 kuskure da mutane suke yi, a karon farko zuwa ga horo

Saboda haka da farko lokacin da ka je dakin motsa jiki. Kowane sabon sa wasu kuskure, don haka ya kamata ka koyi game da mafi kowa wadanda su kauce wa yiwuwar su.

Ku karɓe shi da yawa babbar sha'awa

Mene ne rookie kuskure da cewa ya fara paycheck? Yanã ciyarwa da shi gaba daya. Wannan ke your farko a cikin dakin motsa jiki. Ka sa duk makamashi a daya zaman, kuma a sakamakon samun musamman gaji. Wanne, bi da bi, take kaiwa zuwa da cewa ka fara zuwa sama tare da uzuri ga me ya sa ka je ba tafiyar da gaba lokaci. Har ila yau, wannan m iya kai wa ga rauni. Idan ka zabi da yawa iri a cikin wannan motsa jiki, da chances da ka samu tendinitis ne sosai high. Kuma wannan shi ne wani dalili ko da wani uzuri ba don zuwa dakin motsa jiki na gaba lokaci. Maimakon haka, ya kamata ka hankali samun amfani da sabon aiki.

Za ka gasa da ba daidai ba mutum

Gym iya sauri juya a cikin wani sashi na jimlar halakar kai girma da kuma yarda da kai. Don nemo kamiltaccen jiki, ka dauki lokaci, kuma kowane mutum yana da nasu halaye, da kuma kudi a da tsokoki iya girma, shi ne ma daban-daban a duk. Maimakon kokarin dauke da wannan nauyi, ko don cimma wannan sauri kamar yadda mutum kusa da ku, ya kamata ka yi kokarin gasa tare da su, a hankali inganta nasu yi. Za ka iya zama na da kanta a matsayin mafi kyau magoya kuma mafi kyau contender.

Kana kokarin matsi motsa jiki a cikin wani aiki jadawali

Sannu a hankali da kuma ko da yaushe ya lashe tseren. Kamar yadda shi ne yanayin da abinci, da mafi kyau da sakamakon da ka kai kawai bayan wani lokaci. Ka yi kokarin gudanar da horo da maza maza - yana da ko da yaushe wani mugun ra'ayin. Dukan mutane suna da hali, amma shi ba ya nufin cewa za ka bukatar ka yi kokarin a matsayin mai yawa nauyi a matsayin mafi za ka iya ta da maza maza gama da horo da ewa ba. Maimakon haka, ya kamata ka je da bada amince. Alal misali, ya kamata ka shakka dauki lokaci zuwa dimi-up kafin nazari a kan babban ɓangare na motsa jiki. Ya kamata ka fahimci yadda da yawa lokaci za ka iya nutsu zuwa motsa jiki don cimma burin. Saboda haka za ka iya shirya naka rana a more daki-daki, bada kanka cikakken yancin da suke ciyarwa lokaci a cikin dakin motsa jiki ba tare da sauri. Saboda haka, za ku zama mafi gamsu da sakamakon na su horo da kuma cimma burin su tare da amincewa.

Ba ka sha isasshen ruwa

Shan ruwa - wani sananne aiki, amma a lokacin da ta je jiki aiki, da ruwa zai iya taka muhimmiyar rawa. Cin shawarar kullum ruwa na kullum (guda biyu lita) ba kawai qara chances cewa za ka rasa nauyi sauri, amma kuma taimaka wajen sa motsa jiki da yawa kasa wuya. Ruwa iya sauri sabunta makamashi matakan da ke sa tsokoki mafi m. Yana abubuwa a matsayin wani man shafawa na your tsokoki da kuma gidajen abinci, don haka da cewa idan ka mayalwaci moisturize jikinka, za ka iya kauce wa cramps da kuma yin jikinka fi karfi kuma mafi m.

Kana ma wuya na kansu

Idan ka yi tunanin cewa ba za ka iya nan da nan yin wannan shirin cewa executes da abokinka wanda ke da dakin motsa jiki a shekarar 2012, tunanin sake. A maimakon haka, ya kamata ka fara da wani abu mafi sauki. Kana bukatar ka magance sabõda haka, ku ji iri a kan tsokoki, amma shi ba ya gaba daya rasa ikon aiki gobe. A babbar yawan mutane sun ma wuya na kanka a rana ta farko (ko wani da aka yi wuya a gare su), kuma sũ, ba koma zuwa dakin motsa jiki. Kada fada cikin wannan tarko. Babu laifi ga tafiya tsakiyar gudu ya ba da kanka hutu. Haka kuma, ba za ka samu mafi yarda daga gaskiya cewa jinkirin saukar, sa'an nan gama da motsa jiki fiye da abin da kullum ba zai iya kammala motsa jiki saboda gajiya. A sakamakon haka, za ka so ka maimaita wannan aiki, amma ba ka ba up kokarin.

Ba ka lura inganta

Canje-canje zo tare da lokaci. Yana iya ɗaukar makonni da dama da horo, don haka abin da za ka iya lura da canje-canje a cikin jiki. Duk da haka, akwai wasu abũbuwan amfãni cewa zo da yawa a baya, amma ka yawanci watsi da su. Mutane da yawa zama takaici a horo, kamar yadda girman su tufafi ne ba rage ga kamar wata kwana, da kuma ba za su iya rasa 10 kilo a cikin kwanaki 10. Duk da haka, da wasanni yana da abũbuwan amfãni mãsu yawa, kamar mafi barci, mafi taro kuma mafi overall kiwon lafiya. Ya kamata ka ba manta kula da shi lokacin da kana neman dalili don ci gaba da aiwatar da wasanni. Don bunkasa sakamako, za ka iya ci gaba da wani dayare, wanda zai yi tasbĩhi abin da kuke ci, da yadda kake yi, da kuma yadda za ka ji. Saboda haka za ka lura cewa jikinka cewa wani abu ne ba daidai ba, ko kuma, a akasin haka, abin da za ka fara jin fi kyau.

Ba ka ci yadda yakamata

Ba za cika wasanni mota da arha man fetur, ba da shi? Wannan ke jikinka. Idan ka so da shi a nuna kyakkyawan sakamako a cikin dakin motsa jiki, kana bukatar ka yi cajin da shi tare da samar da makamashi, bi da bi. Kafin horar kana bukatar ka ci a akushi cewa zai ba ka damar kayi batura da rike duk motsa jiki tare da iyakar yadda ya dace. Saboda haka kana bukatar ka a hankali zabi da kayayyakin, idan kana so ka je dakin motsa jiki. Me game da cikakken kin amincewa da abinci? Wannan ne mai matukar mugun ra'ayin. Idan za ku ci ba kafin motsa jiki, shi ne wata ila cewa, daga cikin darussan da za ka ji suma, amma shi ne kawai ya ba ka fiye da dalili ba wasa wasanni.

Ba ka yi shãwara da wani gwani

Lokacin da kake so ka koyi wani abu sabo, kai ne ko da yaushe mafi alhẽri ga tambaya game da shi a Mutumin da ya fahimci wannan. Idan kana so ka fara yin wasanni, ya kamata ka yi shãwara da wani gogaggen malami. Ka taba bukatar dakatar koyo, saboda a wasanni akwai ko da yaushe dakin girma. Za ka iya ko da yaushe zama karfi. Lokacin da ka shirya abin da irin motsa jiki ne mafi alhẽri gare ku, karanta game da shi. Ziyarci da dama kafofin don tara bayani da yawa yiwu. Za ka iya har duba taimako bidiyo a kan hanyar sadarwa.

Ba ka yi imani da cewa zai iya canza

Your taken: Ci gaban bukatar hakuri. A jikin mutum hasarar da siffar da yawa fiye da yana daukan. Saboda haka, lalle kada ka kasance masanan basu ji dadin idan kun tafi zuwa ga dakin motsa jiki bayan wani dogon hutu da kuma ba su samun wannan sakamakon, wanda aka samu da wannan hutu. Kana bukatar ka samu baya a siffar, amma ba a fara daga batu inda ka bar kashe. Ya kamata ka gane cewa jikinka ne daban-daban daga abin da shi ne lokacin da na karshe lokacin da ka buga wasanni, don haka za ka iya yi a fara daga karce. Zaka iya cimma burin, da kuma za ku zama tabbata a yi da shi, amma za ku yi haquri. Yi imani a kanka, kuma ba da kanka lokaci zuwa cimma da ake so sakamakon.

Za ka manta game da mikewa

Mikewa ne mai cin lokaci kuma bai ƙone ba da adadin kuzari, don haka yana iya ze m, kuma m. Duk da haka, a gaskiya shi ya hana da yawa sun ji rauni, don haka za ka a cikin wani hali ba zai iya manta da game da shi.