A Amirka, rage cin abinci na taimaka wa mai dadi akan rage oba nauyi

Saboda gaskiya cewa matsalar kiba ga Amirkawa ne ƙwarai da gaske, shi ne American kwararru sun ɓullo da wani musamman rage cin abinci.

A Amirka, rage cin abinci da aka dauki daya daga cikin mafi m, saboda ta hanyar shi mutane za su sake saita wuce haddi nauyi, ba tare da jin yunwa. Har ila yau, yayin da shi Qarfafa jiki a matsayin dukan.

A Amirka, rage cin abinci da aka tsara don wani mako, amma ba za ka iya zama a kan shi ko da a rayuwa. Babban menu na samar da amfani da wani orange ko apple karin kumallo, qwai, dafa Boiled, da kuma wani burodi ko maku yabo. Abincin rana ne cikakke, shi kunshi: Boiled ko gasashe ramammu nama, wanda za a iya maye gurbinsu da kifi. rabo na salad, nama flavored kayan lambu. shayi ko gilashin ruwan 'ya'yan itace. Dinner a cikin mutane, bisa ga Amurka rage cin abinci ya kamata kunshi gilashin low-mai yogurt, qwai, Boiled m-Boiled, ƙara karamin burodi.

Daya daga cikin muhimman yanayi na da sakamakon tabbatacce ne wani lebur ƙi daga yin amfani da wadannan kayayyakin: gishiri, barkono, vinegar, man shanu da kuma barasa. Dining bukatar ba daga baya fiye da biyar ƙarfe da yamma. A Amirka, rage cin abinci yana da wani lokaci kuma, idan so, wani mutum zai iya tsaya wa shi har shekaru da yawa. Duk da haka, a tabbata kafin ka samu a kan Amirka, rage cin abinci, kana bukatar ka shawarci likita.

Rage cin abinci "wula" an halitta a cikin 80s na 20th karni. Tare da gabatarwar sabon girke-girke da aka halitta da Martin Cathan nauyi asara tsarin, da wanda marubucin ya iya rasa 31 kg. adana sakamakon tsawon shekaru da dama, da babban amfani da "zamo mafiya muhimmanci" ne. Marubucin ya bada shawarar a rage cin abinci a hade tare da inganta horo. Saboda haka, idan ka kai a kai shiga cikin wani ikon kaya, yana yiwuwa ya rasa har zuwa 9 kg na nauyi asara da ya gabata. Idan muka kawo a kan wani m salon, sakamakon zai zama kawai yin kawar da har zuwa 7 kg ga makonni uku daga cikin shakka.

A ko rashin amfani wannan rage cin abinci sun hada da gaban m ji yunwa.

A dukan shakka shirin da aka tsara don makonni uku.

za ka iya ci kome da kome, amma iyakance caloric ci a farkon kwanaki uku (na kullum - 600 kcal per day). A wannan lokaci za ka iya amfani da kore kayan lambu da kuma hatsi.

Kan gaba kwanaki hudu zuwa bi zuwa kullum da adadin kuzari - game da 900 da adadin kuzari.

A na gaba kwana bakwai da adadin kuzari da abinci na iya kara har zuwa 1200 kcal. Wannan mako ga jiki alama a real idi.

Mako akwai wani shirin da farko har kwana bakwai, wato ƙuntatawa na 600 kcal da 900 kcal. Kuma a sa'an nan za ka iya koma zuwa ga al'ada rage cin abinci.

A rage cin abinci, "wula" babu contraindications, saboda rashin gazawar a cikin kayayyakin. Kawai bukatar sarrafa adadin kuzari cinyewa a kullum. Idan so, bayan wani lokaci ta iya maimaita wani Unlimited lambar.

American 'yan saman jannati rage cin abinci ne da aka sani a matsayin "Kremlin rage cin abinci", kamar yadda aka wajabta wa da yawa daga cikin high jami'ai. Yana ba ka damar cimma mai kyau nauyi a gwada gajeren lokaci, cin abinci a lokaci guda ba tare da wani hani. Rage cin abinci a lokacin da wannan rage cin abinci kunshi salads, soups, nama da kifi yi jita-jita, pastries kuma ko da barasa.

Babban gargadi - da kin amincewa da carbohydrates a cikin ni'imar gina jiki. Kwararru tabbatar da cewa carbohydrates ne jiki ta tushen samar da makamashi. Kuma tare da kaifi karu a yawan tushen jiki fara nuna makamashi ta kona da tara fats.

A Amirka, rage cin abinci ne wani nau'i na shi ake kira "American 'yan saman jannati rage cin abinci" shafi yin amfani da nama, kaji, kifi, cuku, qwai, kayan lambu mai da giya a cika sãma da zaki da' ya'yan itatuwa, da kayan lambu, berries da kuma juices.

A farko, da zai yiwu ya faru na wannan m bayyanar cututtuka kamar bacin ko maƙarƙashiya. Saboda haka, wajibi ne ga ranar sha 2 lita na ruwa.

Yana dole ne a tuna game da contraindications wannan rage cin abinci: cuta daga cikin hanta, pancreas, kodan da kuma daukar ciki.