Wannan ba ka yi kokari: 30 hanyoyin da za a rasa nauyi

Idan kana so ka rasa nauyi, kamata ka yi kokarin wadannan m hanyoyi.

dauki hotuna

Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke da kullum shan hotuna da kansu yayin da aiki a kan nasu nauyi, yawa mafi kusantar su ci fiye da waɗannan da ba su dauki hotuna na kanka. Saboda haka maimakon jiran damar yin ban mamaki photos "bayan" yi da mafi kyau "a lokacin."

Rage hasken wuta kafin cin abinci

Kana da wata matsala tare da overeating? Rage da fitilu kuma kunna kiša - shi tsokani abin da za ka ci kasa, kuma samun mafi yarda daga cin abinci.

Tunanin biyar yara

Flagellation saboda overeating - yana da wata hanya zuwa ga gyara da gazawar. Yana da muhimmanci sosai don kula da kansu da kuma ba zarga. Tunanin ka yunwa - wani mai shekara biyar yaro. Ba ka so cũtar da shi, da kuma kunya, kamar yadda wannan zai kawai kai ga mafi matsaloli.

Ci gaba a diary

A'a, shi ne ba da wani abinci diary. Nazarin ya nuna cewa, mata masu kowace rana rubuta game da muhimmanci abubuwa a kan hannayensa for minti goma sha biyar ga rasa yafi nauyi fiye da wasu.

sake tsara farantin

Mutane da yawa sun gaskata cewa furotin ko nama - shi ne mai key kashi na ci abinci. Yana da lokaci ya canja wannan! Saka a tsakiyar farantin kayan lambu, da kuma ƙara gina jiki ko hatsi a kan sãsanninku.

Sa jeans lokacin da zai yiwu

Idan kana da damar, ba sa wando da kuma jeans. Matan da suka sa jeans da aiki, yawanci a rana, sun fi waɗanda suke sa wando, amma shi ne za su amfana da nauyi asara.

Sanya wani rajistan shiga daga shagon a bayyana gaban

Sanya wani rajistan shiga daga shagon a kan firiji haka da cewa shi ne a gaban ku. Kayayyakin aikin tunatarwa zai ba ka damar ci duk da lafiya abinci kafin su ganimar.

Order jita-jita daga yara menu

A cikin shekaru biyu da suka gabata hidima a catering kamfanoni sun girma wuce yarda, me ya sa ya kamata ka yi idan zai yiwu a yi umurni da rabo ga yara.

amfani da Mantra

Lokacin da ka yi tunanin cewa ka riga ba su da wani iko da ba za ka iya ci gaba da, ya kamata ka samu wani Mantra cewa yana da darajar gare ku, kuma za ka iya furta, don tilasta kaina don matsawa a kan.

Sauraron kiɗa a lõkacin da yin

Hakika, da lokacin da ka ciyar a cikin dakin motsa jiki, shi za ze manufa domin saurare zuwa latest news, amma music sa ka workouts mafi tasiri saboda da kari.

Siyayya a kan Net

Daya daga cikin mafi sauki hanyoyin da za a cika firiji amfani kayayyakin - shi ne siyayya online matsayin yanar gizo zai iya samun mai yawa shagunan da cewa kware a lafiya cin abinci.

A babban canji a mako

Ko da kuwa ko kana sayen kayayyakin online ko a wani gida store, ko da yaushe yin babban canza sau daya a mako. Son zuwa lele kanka wani babban jakar na kwakwalwan kwamfuta? Maye gurbin su da amfani da samfur da ka taba yi kokari.

Sau da yawa sha Puer

Green shayi ne sosai tasiri da amfani, amma akwai wani irin shayi wanda shi ne yawanci duk hankalin zone - wannan Puer. Yana daidai taimaka wajen fafitikar da wuce haddi da kitsen.

Zabi wani babban tebur

A gida ko a mashaya ne mai sauqi ka yi, amma da yawa gidajen cin abinci bayar da dadi sosai low alluna da kujeru da sofas. Ka ba su kamar yadda tabbatar ta hanyar kimiya da zama a babban tebur, da yiwuwar cewa za ka oda takarce abinci, 73 da cent kasa.

Canza da tsarin kula da cin yayin da kallon

Ki ci, alhãli kuwa kallon wani fi so TV show ba zai yiwu, saboda haka ya kamata ka shirya abin da za ka ci, kuma ba kawai ansu rubuce-rubucen abu na farko da cewa ya zo ya mika.

gwada kari

Ba za ka iya shawo kan da kansa ci da kanka? Babu laifi a gwada sinadirai masu kari da cewa zai taimake ku ji kasa yunwa.

Gwada kifi mai

Duk da yake shi ne ba a sani ba yadda tasiri kifi mai for nauyi asara, amma shi wanda tabbas zai zama da amfani a wani adadin wasu lokuta, za ka a cikin wata hanya ta tabbata ga watsar da shi.

Tunanin yadda za ka ci

Yana iya sauti m, amma a kwanan nan binciken ya nuna cewa idan ka wakiltar kanka hanya kake cin yawa da kuka fi so kayan zaki kafin real cin shi, za ku ci kasa.

Reframe M & M

Son jelly wake M & M? Yana lokaci sake tunani da darajar a matsayin mafi kyau M & M - shi ne zuzzurfan tunani da magnesium.

Koyi mulkin kwanaki uku

Yana yakan faru ne cewa ga wani mako ku ci lafiya da abinci, sa'an nan karya saukar da a cikin 'yan kwanaki masu zuwa Gorge a ka fi so m abinci. Duk da haka, ya kamata a tuna da cewa kawai kwanaki uku m abinci hanyar tsanani matsaloli a cikin jiki, don haka idan kana so ka da karya da rage cin abinci, yi shi sau daya, kuma ba domin dukan yini.

Ba ci a tausaya

A farko mulki na rage cin abinci: koyi rarrabe tsakanin wani tunanin da kuma ta jiki yunwa. Ta yaya mafi kyau don shawo kan wani tunanin overeating? Tunani game da abin da motsin zuciyarmu zai kasance, da kuma adadin kuzari da cewa kai ne saboda sun yi amfani da su su zama.

Saya mai kyau kwalban ga ruwa

Shan ruwa zai ba ka damar cika your ciki da kuma ci kasa, amma idan ka sha ruwa daga filastik kwalabe, ku ba zai so ya sake yi, don haka yana da daraja don zuba jari da kuma saya mai kyau gilashin kwalban, wanda shi ne ka so.

Ka mai da hankali tare da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu

Wannan abu ne da cikakken daidai da baya daya, saboda idan ka kayan lambu ba da mafi ingancin, m da talauci wanke, za ka ba so in saya su sake.

Ci tare da wani mutumin

Babu wani abu abin mamaki a gaskiyar cewa mata sukan ci da yawa kasa a kamfanin na maza, amma shi dai itace cewa wannan ya shafi cikakken kowa da kowa, ciki har da mutanen da suka ci tare da su abokai.

Make lafiya da abinci dace

Lokacin da kake a mai sauri ko mai jin yunwa, ku ansu rubuce-rubucen abu na farko da gani, saboda haka kana bukatar ka tabbatar da cewa lafiya abinci ne mafi samuwa a cikin gida.

Kokarin yi kyau

Idan kana fuskantar matsaloli domin kawo kansa motsa more kowace rana, wanda shi ne mafi inganci hanya don ya ƙona da adadin kuzari, kokarin yi kyau a kowace rana. Sanin cewa wani ke alheri dogara da ku - yana da wani babban dalili.

Saita dokar hana fita domin carbohydrates

Idan ka son taliya da sauran abinci mai arziki a cikin carbohydrates, bari su ba zai zama da sauki. Bugu da ƙari, cikin ƙi abin da kuke so - wannan ba hanyar da ya kamata ka je. A maimakon haka, ya kamata ka shigar da wasu irin "dokar hana fita" ci carbohydrates kawai a cikin iyaka yawa kuma kawai a shirya lokaci.

Sarrafa your rayuwa

Jama'a kai da lif sa rayuwa sauki, amma kuma rage chances don ya ƙona da adadin kuzari. Nazarin ya nuna cewa yin amfani da na'urar wanke kwanoni maimakon wanka jita-jita da hannu, yi amfani da lif maimakon na kari sama da mataki, da kuma sauran irin waɗannan abubuwa kai ga abin da kuke ƙona m adadin kuzari fiye da za mu so.

Matsar da labule

Maimakon na safe a cikin duhu ko a cikin hasken da fitila yin musu da hanyarsu zuwa ga na farko kofin kofi, matsar da labule da kuma bari a cikin hasken rana, tun da, bisa ga bincike, shi muhimmanci rage da alama na nauyi riba.

Yawan selection

Iri-iri - mai farin ciki a rayuwa. Duk da haka, da zarar ka yi da bambancin, da karin da ka ci. Idan kana so ka ci gaba da ci da kuka fi so abinci cutarwa, akalla daya irin iyaka abin da zai iya taimaka maka ka more m tsarin kula da yin amfani da irin wannan kayayyakin.