A ban mamaki amfanin na beetroot: abin da yake haka da amfani, wannan kayan?

Mutane da yawa yara fi son zauna daga sugar gwoza, ko da idan suka ci dukan sauran kayan lambu. Wannan kayan lambu ne da gaske daban-daban isasshen takamaiman dandano, kuma ba duk san yadda za ka dafa daga gare ta da gaske dadi. Duk da haka, ko da idan ba ka ma m na beets kamar yadda yaro, dole ne ka yi kokarin ba da ta dama na biyu. Wannan shi ne matukar amfani. Amfanin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da ake dangantawa da su launuka: da haske da launi, da karin da samfurin na gina jiki, antioxidants kuma phytonutrients. Idan ka sami wani girke-girke, beetroot iya zama daya daga cikin rare kayan lambu a rage cin abinci!

A beets sun yi yawa haka gina jiki

Beetroot iya ze quite sabon abu: shi yana da wani lokacin farin ciki bawo, dogon mai tushe da kuma arziki ja-m launi. Ba kowa ba ne ya sani yadda za a yi da shi zuwa dahuwa yadda ya kamata. Da farko, ya kamata ka san cewa shi ne gaba ɗaya edible, don haka ku kawai ba zai iya yin kuskure. Wannan labarin ya mayar da hankali a kan mafi tushen kayan lambu, amma tuna: da ganye, kuma, yana da amfanin da kuma yake cike da gina jiki. Gwoza bambanta wuce yarda low kalori, shi ne kananan isa carbohydrates da cikakken hudu grams na zare. A beets kadan da furotin da kuma kitse, wadda ake sa ran ga kayan lambu. Bitamin, ma'adanai da kuma phytonutrients - Waɗannan su ne abũbuwan amfãni daga wannan samfurin. A gwoza yawa bitamin A, C da B _6, folic acid, lutein, zeaxanthin, da baƙin ƙarfe, alli, potassium, jan, phosphorus da magnesium. Beetroot ne mai arziki da kuma betaine, wanda taimaka rage alama na bunkasa wasu kullum cututtuka, musamman ma wadanda dangantaka da hanta da kuma zuciya. A takaice, shi ne shakka wani amfani sosai samfurin.

Beetroot taimaka muku jin satiety

A duk da low abun ciki na da adadin kuzari, fiber tabbatar da ji na satiety na dogon lokaci. Ta hanyar wannan samfurin, za ka ci kasa. Mutane za su iya ba nike cellulose, saboda ba mu da zama dole enzymes a cikin hanji. Fiber halitta girma ba tare da ƙara adadin kuzari. A mafi sauki hanyar yanka da adadin kuzari da kuma rasa nauyi ba tare da shan wahala daga yunwa - ci abinci mai arziki a zare. Beetroot - mai girma hanyar ƙara fiber da rage cin abinci. Idan ka yi kokarin kawo jikinka a siffar, tabbata a yi amfani da dukiyar da tushen amfanin gona.

Wannan kayan lambu inganta your mai kira yi

Ba ka son motsa jiki? gaji ma da sauri? Regular amfani da gwoza iya rage wuya da aiki a gare ku. A cewar nazarin, da yin amfani da wannan samfurin kafin motsa jiki taimaka wajen jimre da danniya. Motsa jiki ze sauki, fiye da docile jiki. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa gwoza qara nitric oxide matakai a cikin jiki fiye da taimakawa ga mafi maimaita oxygen. Saboda da ƙara yawan adadin oxygen a cikin jini na mutane, kuma suna iya tafiyar da more yadda ya kamata. A takaice, beets - shi ne mai kyau zabi ga wani abun ciye-ciye da motsa jiki. Bugu da kari, shi yana da sukari da cewa zai cika ka da makamashi. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa kamata ka yi kokarin ci raw beets a matsayin dukan, shi zai zama quite m. Yi amfani da gwoza ruwan 'ya'yan itace, ko gwoza kwakwalwan kwamfuta, za ka iya hada beets tare da cuku ko Greek yogurt.

Wannan shi ne mai kyau zabi for marathoners

Idan ka shirya domin m gudu, beets zai zama mafi kyau mataimaki. Gwoza ruwan 'ya'yan itace ya zama wani ɓangare na rage cin abinci na tsawon horo. Its amfani da ke sa ka tsokoki fi dacewa a lokacin dogon runs. Za ka iya gudu da sauri da kuma daina, fuskantar kasa gajiya. Sugar ba ku da wani nan take makamashi goyon baya, kuma ba ta tsoma baki tare da wani ƙarin yanki na baƙin ƙarfe. A shirya domin tseren, za ka iya amfani da foda daga gwoza, wanda aka dace kara zuwa 'ya'yan smoothies ko gina jiki smoothie kafin jogging. Za ka iya ƙara ko da a cikin wani fanke! Kai tsaye a gaban dogon jinsi irin wannan rabo daga carbohydrates zai zama musamman da amfani.

Beetroot taimaka tsokoki warke da sauri

Wannan kayan lambu ne da amfani ba kawai ga jiki, shi kuma yana taimaka warke daga. Nazarin ya nuna cewa shan gwoza ruwan 'ya'yan itace taimaka tsokoki warke mafi sauri, da kuma irin wannan abin sha rage kumburi. Batutuwa ruwaito kasa tsoka zafi fiye da wanda ya samu placebo. So da sauri sake samu wani ƙarfi a bayan wani m motsa jiki? Gwada ku ƙara rage cin abinci beets ko gwoza ruwan sha. Wannan zai iya rage kumburi da kuma taimaka muku jin mafi dadi. Saboda wannan dukiya, beets, za ka iya fara bada mafi sau da yawa, saboda ba za su ji m gajiya.

Wannan kayan lambu rage hawan jini

A cewar kimiyya data, da yin amfani da beets taimaka wajen rage jini. Duk wannan shi ne saboda gaskiyar cewa beets inganta nitric oxide cewa hūta jini, sa'an nan rage matsa lamba. Idan kana da hauhawar jini, gilashin gwoza ruwan 'ya'yan itace iya taimaka maka sake samu lafiya. Tabbata ga kokarin da kuma tabbatar da wannan sakamako a kan ni.

Beetroot taimaka wajen inganta kwakwalwa aiki

Beetroot yana da kyau sakamako a kan kwakwalwa da kuma taimaka wajen kare kansu daga gigin-tsufa. An yi imani da cewa hanyar tabarbarewar fahimi damar iya yin komai za a iya sosai jini wurare dabam dabam, wanda bayyana kanta da shekaru. Nitric oxide inganta jini wurare dabam dabam da kuma za su iya taimaka inganta kwakwalwa kiwon lafiya. Rage cin abinci, ya haramta motsa samar da nitric oxide, tabbatacce sakamako a kan kwakwalwa. Daga cikin kayayyakin da suke da arziki a cikin zama dole abubuwa gwoza ne daya daga cikin mafi kyau, don haka, ku ci shi a kai a kai.

Beets ne mai sauqi ka dafa

Beets za a iya dafa shi a da yawa hanyoyi daban-daban. Rub su raw a wani salatin ƙara da yawan antioxidants a su rage cin abinci. Pickled beets, ma, zai iya zama mai kyau dace da wani salatin. Soya kayan lambu da man zaitun da barkono, sa'an nan ku bauta tare da akwiya. Za ka iya dafa beets steamed ko gasa a tsare. Make ruwan 'ya'yan itace ne ma quite sauki - za ka iya kokarin fita daban-daban haduwa da' ya'yan itace ko kayan lambu. Zaka kuma iya yi da dama na kwakwalwan kwamfuta. A dubun na zaɓuɓɓuka, kamar ba su ji tsoro su yi gwaji da kuma gano sabon dandani. A lokacin da sayen gwoza tushen duba babu stains kuma scratches, ta hanyar abin da gudana cikin ruwan 'ya'yan itace. Zabi wani m tushen da m fata. Bugu da kari, za ka iya dandana ba kawai m beets.

A gwoza ne ba da yawa sugar

Tun karni na sha tara, sugar da aka sanya daga beets. Saboda wannan, mutane da yawa zaton cewa wannan kayan lambu ne cike da sukari, da kuma kauce wa shi. Wannan shi ne wani kuskure ne. Eh, beets dan kadan mafi carbohydrates, amma shi ke, domin shi ne - a tushen kayan lambu. A wannan gaskiya ne domin karas, da dankali. Sugar adalci a zare da ruwa, don haka da cewa yin amfani da sukari gwoza ba ta da jini glucose matakan.

A gwoza yana da wani sabon abu gefen sakamako

Gwoza m sakamako a kan wasu mutane: bayan shan fitsari da kuma tumbi iya zama mai haske ja. Wannan shi ne quite tsoratarwa sakamako, idan ba ku sani ba game da shi. Wasu ma sun yi zaton su mutu! Kada biya domin motar asibiti. Wannan gajere sakamako, wanda shi ne cikakken ba cutar da jiki.

Ci beets!

Beetroot - mai amfani sosai samfurin. Idan ba ka son shi, za ka iya bukatar ka yi kokarin daban-daban girke-girke! Cook beets ne mai sauki, da farashin ta yana samuwa, amma abun da ke ciki na mamaki amfani. Bayan duk, wanda ba ya so ya ji kasa rashin jin daɗi bayan horo. Bugu da kari, don ƙarfafa kiwon lafiya na zuciya da kwakwalwa ne ko da yaushe m.