A kudi na jinsin mutum

A kara Gudun gudun daga cikin mafarki ba kawai sprinters, amma kuma wadanda suke kokarin kula da su jiki siffar a matakin da ya dace, ko kuma kawai don zama lafiya. Mutane da yawa ba kamar gudu, amma kuma nemi su ci gaba da kara su gudu.

A tseren akwai wani jirgin lokaci, a lokacin da rata inching ƙafãfunsu daga ƙasa. Don mutum Gudun gudun ya fi girma, shi wajibi ne don rage wannan lokaci a tuntube da goyon zo kamar yadda sau da yawa yadda zai yiwu. A lokacin da jirgin lokaci, mutumin da hūta ga wani lokacin, kyale shi ya ajiye ƙarfinsa, kuma wannan ya zama mafi kyau duka tsawon na gudãna mataki. The gudun dogara da tunkuxe da na'urar motsa jiki, da mataki tsawon ba ya canzawa.

Domin ƙara gudun jinsi, kana bukatar ka tura kashe daga goyon bayan da wannan karfi, amma bayan da ya ciyar da wani m lokaci. A lokaci guda akwai wani akan rage centrifugal kafa lilo lokaci. Wajibi ne a ufa ga inganta cewa kafa da sauri a cikin lamba tare da goyan baya, yayin da ragewa lokaci na jirgin. Saboda haka mutum Gudun gudun ba ya dogara ne a kan tsawon na gudãna matakai da kuma na mita.

Yana da muhimmanci sosai ga bi zuwa musamman Gudun dabara domin kara gudu. Don tunkuxe daga goyon bayan da aka instantaneous kuma tare da matsakaicin karfi, kana bukatar ka m springy da sauri sosai gudanar da kafafu a kan hanya saitin. Hands a wata dama kwana tanƙwara a ga magincirõri, su ƙungiyoyi dole rhythmic. mutum Gudun gudun dogara da mawadãta daga cikin yunkuri na makamai.

Musamman hankali ya kamata a biya zuwa dama jiki. Ga ci gaban high-gudun jiki ya kamata a tilted gaba. Duk da haka, ya kamata mu manta da cewa manyan gangara tare da ƙara tunkuxe rage gudu, inda hakan ya saukar da flywheel kau kafafu. Da gangare na jiki dogara a kan matakin horar da wani dan wasa, kazalika da jikinsa, don haka shi dole ne mafi kyau duka.

Domin ya kara da Gudun gudun na da yawa 'yan wasa amfani da takamaiman kewaye horo, wanda taimaka ga ci gaban gudun jimiri. Mafi sau da yawa sun yi amfani da tazara Hanyar. Ya aka alternating Gudun kuma waje ayyuka a lokacin da guje jogging.

Akwai su da yawa dabaru na tazara Gudun, amma su duka raba na kowa core, wadda ta ƙunshi a gaskiyar cewa daya kashi nesa dan wasa gudanar a iyakar gudu, sa'an nan kuma ga wasu lokaci zuwa rage gudu, sa'an nan kuma qara Gudun gudun. Kashi tare da azumi Gudun ya dogara da mutum shiri na zo ta biyu.

Regular jogging jogging taimaka ga ci gaban kafa tsokoki, da aiki fitar da su daidai saitin, a hankali a hankali karuwa a tsawon kuma mita na gudãna mataki, wanda babu makawa zai kai ga cewa ya karu mutum Gudun gudun.

Domin yadda ya kamata a shirya a mai zuwa motsa jiki, kana bukatar ka tsayar da 'yan sauki dokoki, babban daya kasancewarsa - dadi tufafi. Kafin ka fara gudu a m bukatar dumama for biyar zuwa shida da minti. Yana hada da wani jerin sauki darussan da ake bukata domin jin wuta up jiki. Bayan haka, biyu ko uku minti dole wuce an kara taki to tune a cikin wani gudu. Tashin hankali a cikin jiki kada ta kasance, da motsi ya zama free da sauki.
Muna bukatar mu bi don irin wannan kudi cewa numfashin da aka za'ayi ta hanci. Idan, duk da haka, ya zama da wuya, dole ne ka je a kan numfashi ta bakin da kuma matsawa wasu nesa je warke sa'an nan ci gaba a guje sake. Bayan shi, za ka iya ba kawai dakatar da zauna ko da more. Duba gudu wajibi ne don haka kamar yadda hankali, kazalika da farko, akwai 'yan mintoci je a wani kara taki.

Babban gudun aka samu kawai a sakamakon wuya horo tare da duk dole dokoki kuma daidai da daidai zaba Hanyar.