Abinci mai gina jiki da kuma kiwon lafiya na ciki mace: siffofin da kuma shawarwari

A lokacin daukar ciki, da tayin ne a karkashin dogara da kariya daga mahaifa. Yana abubuwa a matsayin wani shãmaki da ƙwayoyin cuta da kwayoyin. Duk da haka, ya karya wannan kariya ne sauƙin fiye da shi zai ze farko duba. A dangane da wannan muhimmanci sosai kiwon lafiya na ciki mace.

Main tafarkin da na germs da kwayoyin a cikin kwayoyin

Kula da mata masu juna biyu ne musamman da muhimmanci, saboda yaro dole ne a kiyaye shi daga kowane ƙwayoyin cuta, cututtuka da kwayoyin cuta. Babban tafarkin da na microbes a cikin jiki ne kamar haka:

• bakinka.
• datti hannuwansu.
• datti tufafi.
• vulva.

Key sirri kiwon lafiya

Kula da mace mai ciki - shi ne mai m, kuma m batun, wanda ya shafi wata babbar adadin daki-daki. Duk da haka, kafin ka shiga cikin cikakken bayani, yana da daraja a tuna da kuma tsayar da wadannan key sharudda:

• Kana bukatar ka yi wani sanyi ko dumi shawa kowace rana.
• Caving, a duk lokacin da zai yiwu, ya kamata a yi sau da yawa a rana.
• Shi ne mafi alhẽri ki ziyarci baho da saunas.
• Ba za ka iya daukar wani zafi wanka na dogon lokaci.
• Better to iyakance wanka a cikin tafkunan, saboda, ban da cutarwa micro-kwayoyin, a can ne ya lura da wani karfi da tausaya cewa zai iya adversely shafi tayi.
• Kusoshi ya kamata a yanke takaice don a karkashin su ba datti, dauke da cuta-haddasa microbes.
• Health baka rami na mata masu juna biyu dole ne su kasance musamman da hankali, saboda a lokacin gestation musamman shafa hakora.
• All kiwon lafiya abubuwa (toothbrushes, washcloths, tawul din) dole ne mutum.

M kiwon lafiya

Mace jiki da aka tsara don haka da cewa tayin ne a kusa da kusanci zuwa ga al'aurar. Bugu da kari, da yaro dole wuce ta cikin haihuwa canal. Duk wannan ya sa shi muhimmanci don kula da al'ada microflora, wanda zai iya samar da m kiwon lafiya na ciki mace. A takaice, da maki za a iya takaitashi a matsayin haka:

• Daily (sau da yawa a rana) an wanke ta da m yanki da dumi ruwa. Za ka iya amfani da musamman kiwon lafiya, ko yau da kullum baby sabulu.
• A kai a kai canza kullum linings matsayin gurbatawa. Better amfani da kiwon lafiya abubuwa a kan wata halitta akai, ba tare da flavorings.
• Fi son auduga ko lilin tufafi.
• Ziyartar bayan gida a wuraren taruwar jama'a, yi amfani da rigar Yana shãfe yi musamman don m kiwon lafiya. Na al'ada zai iya rushe da microflora.
• Kada ka yi amfani da launin toka (sake yin fa'ida) ko m scented bayan gida takarda. Ya kamata ya zama fari.
• Kada ka manta a cire gashi a cikin m zone. Hakika, gusar - shi ne wanda ya kasa aiki da kuma m. Saboda haka shi ne mafi alhẽri juya zuwa zamani salon hanyoyin. Mata masu ciki suna da kyau dace shugaring.
• A wata 'yar alamar rashin jin daɗi a cikin gyambo je ga ziyarar da likitan mata.

wanka

Kula da mata masu juna biyu da ya kamata a dogara ne a kan shawa. Shi ne mafi kyau su yi shi sau biyu a rana (safe da yamma), amma a cikin mafi zafi lokaci na shekara hanyoyin za a hannu. Kamar haka wajibi ne a biya musamman da hankali ga tsabtatawa kayayyakin. Shi ne mafi kyau don amfani baby sabulu. Idan kana amfani da mala'iku ga rai, ka mai da hankali cewa babu dyes kuma m gyara a gare su. Ya kamata kuma kauce wa matsananci dadin dandano, wanda zai iya tsokana wani hari na yawan guba.

Mutane da yawa 'yan mata amfani da su dauki wani zafi wanka, wanda shi ne babban hūta da sautunan. Duk da haka, na sirri kiwon lafiya da ciki mace hana irin hanyoyin, domin high yanayin zafi da mummunan tasiri a kan jihar kiwon lafiya na uwa da fetal matsayi. Idan, duk da haka, ba za ka iya yi musu kaina yardar wannan (kuma idan babu wani hatsarin da keta), tuna: The ruwa ya zama dumi, da kuma hanya - takaice. Za ka iya ƙara gishiri ko na ganye infusions (daga plantain, calendula da chamomile). Pre-wanka da aka bi da tare da wani disinfectant.

Sau nawa to Brush ka hakora?

Dokokin na kiwon lafiya na mata masu ciki, lalle zã shafi na baka rami. Masana a daya murya rika shirya duk da matsaloli tare da hakora har yanzu a cikin shiryawa mataki na ganewa. Wannan ba abin mamaki bane, saboda a ciki da hakora da wahala daga alli rashi, sabili da haka hakorin lalata da kuma plaque amma ci gaba.

Amma matsalar shi ne ba kawai a cikin su hakora. Gaskiyar cewa ragowar Rotting abinci a bude rami na hakori, sa'an nan shigar da narkewa kamar tsarin. Yana iya sa ciki cuta, kazalika da adversely shafi baby ta kiwon lafiya.

Idan Zahnärzte yawanci nace a kan sau biyu a rana ga brushing hakora, sa'an nan mata masu ciki da ya kamata su yi wannan sau hudu a rana. Bugu da kari, bayan kowane ci abinci ya kamata a hankali kurkura bakinka tare da Saline ko al'ada Boiled ruwa. Kamar yadda na man goge baki ne mafi alhẽri a zabi hanyar da Mint ƙanshi. Ba wai kawai ba shi freshen ka numfashi, amma kuma kwantar da hankula hari yawan guba.

Hannun wanka - tushen kiwon lafiya

Mutane da yawa tambayoyi sa kiwon lafiya na ciki mace. A takaice da asalin doka ne: "wanke hannuwanku!" Yana da wannan sashi na jiki mafi sau da yawa a lamba tare da duk wani nau'i na germs da kwayoyin. Money, da dabbobi, surface a wuraren da jama'a - abin da ka taba hannuwanku, sa'an nan da farin ciki dauki wani apple ko wasu abinci. Don kare kansu daga ƙulla cututtuka, ku wanke hannuwa duk lokacin da ka so ya ci wani abu. Har ila yau, kula da wadannan shawarwari:

• Ko da yaushe kawo antibacterial Yana shãfe. Shafa hannuwanku kowane lokaci bayan lamba tare da kudi, da saman a fili wurare, mutane ko dabbobi. A yi amfani da tsumma ba batun maimaita yin amfani.
• Maimakon saba buy sabulu ruwa tare da lanolin ko glycerin a cikin abun da ke ciki (kare fata daga rashin ruwa). A kwalban, ƙara 10 saukad da shayi itace mai, wanda ya kashe kusan 100% na germs.

A 'yan mafi shawarwari

Yabo don kiwon lafiya na mata masu juna biyu suna da yawa da cewa yana da wuya a shirya su. Iyaye mata mai yiwuwa kamata kula da wadannan dubaru:

• Zabar ƙuna, kayan shafawa da kuma kiwon lafiya kayayyakin, duba ga kayayyakin suna "hypoallergenic."
• Iyakance amfani da turare da kuma deodorants da karfi wari. Recent mafi kyau don maye gurbin duk halitta alum ko jamiái na ma'adinai asalin.
• Ci gaba da ido kan jihar na cikin ƙirãza, da nonna. Idan ka fara zuwa tsaya daga colostrum, yi amfani da musamman tsafta share jiki.
• Zabi dadi tufafi da cewa ba za su damfara da ciki. Yana da kyawawa don ba, baicin halitta kayan.
• Don wanke, yi amfani da phosphate-free foda. Ku kula da abu don wanka ba ma kaifi dandano.

Dalili na abinci

Da muhimman hakkokin maki kiwon lafiya da kuma abinci mai gina jiki na mata masu juna biyu. rabon abinci fasalin shine, dole ne hada da irin m abubuwa:

• Animal sunadaran. Wannan shi ne duk wani nau'i na nama da kifi, kazalika da madara da kuma qwai.
• Kayan lambu da sunadarai. Su mafiya yawa an dauke a legumes da hatsi.
• Fiber. A manyan yawa aka same shi a cikin nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, ganye, kazalika da irin shinkafa azurta musamman domin sushi.
• Alli a matsayin dalilin gaba yaro kwarangwal. Found a kiwo samfurori da kuma kifi.
• Folate. Wannan bangaren yana mafi kyau dauka a cikin nau'i na toho (1 kwamfutar hannu per day). Kuma ya kara da taro na dũkiyõyinsu a cikin jiki, shi za su yi bran burodi.
• Iron. Samu a nama, qwai, hatsi da kuma bushe 'ya'yan itãcen marmari.
• Duk wani nau'i na bitamin kunshe ne a cikin muka ambata a sama kayayyakin. Bugu da kari, da likita ake bukata sanya daidaita kunshin musamman ga mata masu ciki.
• The ruwa dole ne a ingested a cikin manyan yawa. Yana dole ne a tsarkake da kuma wadãtar da ma'adanai. Daga soda ya kamata a yi watsi.

abinci Tsafta

Lafiya da kuma abinci mai gina jiki na mata masu ciki - An inextricably nasaba Concepts. Don kula da kiwon lafiya da kuma kare your baby, kana bukatar ka bi wadannan sharudda:

• Kowane lokaci kafin cin wanke hannuwanku sosai. Suna bukatar su rike da sabulu daga cikin sauki zuwa wuyan hannu.
• Wankewa da hannayensu, shafa bushe da mai tsabta tawul ko takarda tawul, saboda cuta-haddasa microbes iya ninka a cikin wani m yanayi.
• Kuma ku daidaita cin abincin nasu. A kullum adadin abincin da za a rarraba ga 4-5 asali dabaru. Dole ne ka kuma halarci kananan gina jiki snacks.
• Biya kusa da hankali ga shiryayye rayuwa da kuma abun da ke ciki. Gwada saya kwayoyin farm kayayyakin. Idan ba ka da irin wannan damar, kada ku yi shakka a duba nama, 'ya'yan itace da kayan lambu nitrate.
• Kada a ajiye 'ya'yan itatuwa da kayan lambu marsa wanki.
• Ku ci kawai freshly shirya abinci. Daga jiya ta jita-jita a yi watsi.

kawance

Hankali ya zama m kiwon lafiya, kamar yadda ba dukkan ma'aurata za ki jima'i lamba ga dukan zamanin da ciki. Wannan shi ne quite wani mai kawo rigima batun, amma likitoci ne na ra'ayin cewa a cikin farkon watanni 3 na ciki, da ma'amala ne tsananin contraindicated, tun da shi zai iya kai ga zub da jini da kuma sauran m sakamakon.

Komawarsu saduwa da aiki shi ne zai yiwu, fara daga na biyu trimester (sai dai in contraindicated). Ya kamata ya zama wani musamman da girmamawa a zabin na shirya kai. A mace ya kamata ji wani dadi da kuma ba ji jiki danniya. An yi imani da cewa jima'i rayuwa a lokacin daukar ciki, ba kawai ba ya cutar da tayin, amma shi ko da ke a cikin ni'imar. Bugu da kari, yana taimaka don matsawa da yaki sauki. Amma ba tare da wani likita ta izni dauki irin wannan yanke shawara ne ba shi daraja.

Sake ki jima'i rayuwa ne a cikin watan da ya gabata na ciki. Idan ka yi watsi da ban, akwai hadarin wanda bai kai haihuwa. Duk da yake wasu ma'aurata fi son ya yi jima'i har sai da haifi jariri. Amma za a iya yi kawai tare da likita ta izni.

ƙarshe

Pregnancy - shi ne mai dadi, kuma a lokaci guda mai da muhimmanci sosai yanayin. Mata masu kamata kula da kiwon lafiya da kuma abinci mai gina jiki ga jariri girma lafiya da kuma karfi. Mace jiki a lokacin gestation zama sosai m zuwa microbes da kuma cututtuka. Saboda haka, ya kamata mu karfafa shi daga ciki-ingancin abinci da kuma kare waje, lura da dokoki na sirri kiwon lafiya.