Delicious da lafiya abincin teku cream miya

Sau da yawa sosai, kifi ya fara bayyana a kan mu tebur. A lokacin da shirin wani abincin dare, da mai so, misali, fillets ko steaks, amma idan kana so wani abu da dadi da kuma matsananciyar, sa'an nan ta ke dafa kifi miya-cream. Ga kuma akwai mu da a kan tebur mai dadi da kuma gina jiki da abinci. Miya daga miyan ne mai arziki, cikakken bodied kuma mafi m iyawa.

Amfanin kifi miya

Kifi a hade tare da kusan dukkan kayayyakin, shi yana da m dandano da mai yawa da amfani abubuwa. Saboda haka, irin wannan abincin da amfani don amfani har ma ga waɗanda suke zaune a kan wani abinci, kokarin rasa nauyi. Shi ne musamman da amfani ga yara domin ya ƙunshi mai yawa na gina jiki, m acid, bitamin, da gina jiki da kuma abubuwa.

Kifi miyan, wanda shi ne wani hoto a haɗe, taimaka wajen rura zuciya da jijiyoyin jini tsarin, inganta jini wurare dabam dabam, ya hana tsufa na jiki, ta kawar da cholesterol, stimulates kwakwalwa zuwa aiki, ya aikata mafi fata yanayin da sauransu. Saboda haka, kowace mace ya kamata ka sani yadda za ka dafa wannan tasa. Wannan shi ne abin da muka magana game da yau.

Cream na kifi

Sinadaran da ɗari grams karas, leeks, ganye dandana, 100 grams na naman kaza da ɗari grams zucchini, uku tablespoons man shanu sesame, daya lita na ruwan zafi, daya tablespoon na kayan lambu broth a granules, mutum ɗari huɗu grams na cod fillet, da kuma uku spoons ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, hudu tablespoons na gari, mutum ɗari grams na tsami, biyu tablespoons na tumatir manna, tsunkule na fari barkono, daya teaspoon na gishiri da kuma biyu Sprigs na dill.

shirye-shiryen

Wannan kifi cream miya a dafa shi sosai kawai. Don wannan karshen, kayan lambu da tsabtace, wanke da kuma yanke zuwa tube. Suna sanya shi a cikin kwanon rufi, inda pre-zuba sesame mai, da kuma toya for minti biyar. Sa'an nan ruwa da aka kara, aka zuba granulated bouillon kuma zo a tafasa. A kifi an tsabtace, zuba da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma sa on saman kayan lambu. Dafa kome a kan zafi kadan na kimanin minti goma sha biyar. Sa'an nan dukan kayan lambu ne da ɗari biyu grams na cod tare da ruwa Amma Yesu bai guje cikin wani blender da kuma zuba baya kuma mai tsanani. A halin yanzu, gari da kuma tumatir manna diluted a cream, ƙara da miya da kuma dafa minti uku. Sauran cod yanka a kananan guda, ya sa a cikin kifi cream miya da tsami da kuma zafi. Jita-jita an cire, da kuma gama tasa seasoned da gishiri, barkono da ganye, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ado dill.

Cream na kifi

Sinadaran: ɗari biyar grams na kifi fillet, ɗari da tamanin da grams da albasa, da hamsin grams na man shanu, da ɗari biyu da hamsin grams na tsami, su goma sha biyar grams na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, biyu tablespoons na gari, gishiri da kuma barkono (baki da fari), sabo ne ganye.

shirye-shiryen

Ga yadda za a shirya kifi miya-cream. Da farko, a yanka a cikin cubes da soyayyen albasa a man har sai da zinariya launin ruwan kasa. Sa'an nan kuma ƙara gari da kuma toya har sai ya jũya launin ruwan kasa.

dafa abinci kifi

A kifi an tsabtace da kuma wanke, yafa masa lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma barin for minti goma. Ta sa'an nan cika da ruwa da kuma zo a tafasa, kullum cire kumfa bayyana. A broth kamata simmer for minti biyar, bayan wanda shi ne ya sa albasa da gari da ke motsa da kyau don lumps ba nunawa. Abin da ake ci miyan kamata simmer for wani minti uku. To, shi ne zuba a cikin cream, gishiri da barkono.

Liquid sanyaya kuma pulverized kome blender. Kifi a lokaci guda cire da kuma disassembled cikin guda. Hakika, za ka iya kifi da iznin (dama). Soup Boiled kan minti biyar, sa'an nan ya zuba a kan faranti da kuma ado kowane kore. Wannan tasa za a iya dafa shi a wani weekday, kazalika da baƙi zo. Lalle zã su yaba shi.

Kifi miyan "Bergen"

Sinadaran: biyu da ɗari grams na kifi fillet, da ɗari biyu da grams na cod fillets, mutum ɗari grams na mussels, mutum ɗari grams na peeled jatan lande, uku tablespoons na man shanu, uku tablespoons na gari, ɗari da hamsin grams na cream, gishiri, bay ganye, fari barkono, Saffron dandano, daya baka -porey, daya karas.

shirye-shiryen

Kafin ka dafa kifi miya-tsami, kana bukatar ka tafasa da mussels kuma prawns a cikin wani karamin adadin farin giya, ya sa a kan wani farantin, broth decant, sa'an nan kuma ƙara da narke man shanu da kuma gari, cream, a lita, daga ruwan zãfi, dafa minti ashirin a kan zafi kadan. Da shigewar lokaci, sliced kifi tsoma a cikin broth. Karas a yanka kuma toya kadan, ƙara gishiri da kayan yaji. Soyayyen kayan lambu ba da abincin teku suna sanya a cikin broth for dama da minti kafin shi ne shirya. Sanyaya miya whisk blender, zuba a cikin bowls kuma yayyafa tare da yankakken Leek.

Kifi miyan a multivarka

Sinadaran: hudu grams na kifi, biyar dankali, ɗari uku grams na bulala cream, daya karas, mutum ɗari grams na masara, gishiri da kuma Broccoli dandana.

shirye-shiryen

Kifi cream miya a dafa shi sosai kawai tare da cream. Bugu da kari, wannan ya taimaka mana multivarka. Saboda haka, da farko kana bukatar ka tafasa da kifi. Sa'an nan, da ta dauki kashe fata, da kuma mafi yawan murƙushe ɓangaren litattafan almara da cokali mai yatsa, da sauran finely yanke (a yi ado jita-jita). Kifi broth an tace kuma Boiled a shi karas, dankali da kuma Broccoli. A wani blender sa kifi da kuma kayan lambu, ƙara masara, zuba broth kuma whisk har sai, har sai wani ruwa puree. Yana da aka zuba baya cikin kwanon rufi da kuma dafa bakwai minti. A wannan lokaci, da miyan ya zama kamar wani m cream. Da ƙãre tasa aka zuba a cikin bowls, shugaba tare da guda na kifi, ganye da kuma masara.

A 'yan kalmomi a ƙarshe

An sani cewa marine kifi ƙunshi mai yawa bitamin, da aidin da phosphorus, wanda ba da damar jiki zuwa shekaru. Daga shi dai itace m cream miya, cewa son duka biyu manya da yara. Kila mafi wuya a girke-girke da aka nika da sinadaran a blender, komai aka yi da sauri da kuma sauƙi. Duk da haka, shirya wannan miya ne mai sauqi da kifi ga shi za a iya zaba bisa ga your iyawa. Bismillah!