Barin: cũta ko wani amfãni. Rana barci ga nauyi asara

Kwanan nan, kuma da ya fara magana game da yadda amfani barin. Masana kimiyya, likitoci ya tabbatar da cewa irin wannan gajere sauran yana da kyau sakamako a kan shafi tunanin mutum da kuma ta jiki damar iya yin komai, shi refreshes jiki, bayan da mutumin sake a cikin wani wuri mu jimre wa yau da kullum ayyuka. Duk da haka, akwai wadanda suka yi imani da cewa wannan ba kawai a tabbatar da amfanin da rana barci. Nawa ka bukatar barci a lokacin da rana, don haka kamar yadda ba su ji shere sa'an nan? Kuma ko da shi wajibi ne don kwanta a tsakiyar rana?

rana barci

Don ƙayyade ko ikon rurumi ya cika, cũta ko wani amfãni daga karin sauran lokacin da rana, da masu bincike gudanar da gwaje-gwaje. Su hannu mutane na daban-daban fasahohin, da suke zaune a kasashe daban-daban. Sakamakon sosai ban sha'awa. Ko da yake a mafi yawan lokuta, an tabbatar da cewa mai kyau ga lafiya a yi barci da rana, akwai ban. Alal misali, fasinja jirgin sama matukan jirgin, bayan sorokapyatiminutnoe barci ya ji kamar ba da isasshen barci akai-akai.

Ta hanyar wannan gwaji an gano cewa, a mafi girma irin rawa da tsawon lokaci na rana barci. Saboda haka, don jin mai kyau game da kansu da kuma warke, kana bukatar ka yi barci ko minti ashirin ko fiye da sittin minti. Sa'an nan ko dai ba su da lokacin da za a zo da wani lokaci na barci, ko riga kammala. Babban abu - ba da damar domin fiye da sa'o'i biyu dade barci a cikin rãna. Amfani ko cutar ne na irin wannan mafarki? Lalle ne waɗanda suka yi barci fiye da sa'o'i biyu a lokacin da rana, daidai da binciken likitoci: da wani tunanin da kuma ta jiki kiwon lafiya da aka tabarbarewa, ya halayen ana ragae saukar, da kuma rage shafi tunanin mutum da iya aiki.

A amfani da rãna barci

Barin: cũta ko wani amfãni ga jikin mutum? Kamar yadda aka ambata riga, shi duka dogara a kan ta duration. Idan wani mutum yana barci a lokacin da rana domin minti ashirin, shi inganta a irin sake yi kwakwalwa. Bayan da irin wannan mafarki tunani ikon suna kara, ya bazu a jiki da kuzari. Saboda haka idan kana da damar da za su shakata a bit da rana, shi wajibi ne don amfani da shi. Abin da ke tabbas amfanin rana barci?

• sauqaqa danniya.
• qara yawan aiki da hankali.
• inganta ji da memory.
• ne da rigakafin cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
• sauqaqa drowsiness.
• qara so yin aiki a jiki.
• up ga rashin nighttime barci.
• kara habaka kerawa.

Barci a lokacin rana da kuma slimming

Waɗanda aka kallon su adadi, sosai godiya barin. Amfani ko cutar ga nauyi asara na barci lokacin da rana? Hakika, kawai amfanin. Bayan duk, wani mafarki rana a isa yawa damar jiki zuwa aiki yadda ya kamata. Ci guda mutumin da isasshen barci, jikin zai fara hormonal katsalandan, carbohydrates ne ba tunawa. Kuma shi zai iya kai ga nauyi riba, kuma ko da ciwon sukari. Rana barci iya yin short dare ta sauran ba da gudummawa wajen dace metabolism.

Bugu da kari, shi ne na ji dadin san cewa, godiya ga wani gajeren barci a lokacin da rana rage matakin cortisol. Amma shi ne alhakin da wani sa na subcutaneous mai. Eh, da kuma wani fashe da makamashi bisa falke zai gabatar da aiki wasanni. Wannan duk ma da inganta harkokin nauyi asara.

A wata cũta daga rana barci

Shin yana yiwuwa a lalata daga wani rana rurumi? Na'am, idan, kamar yadda aka ambata a sama, wani mutum yana barci fiye da sa'o'i biyu ko idan ka tashi a lokacin da jikinka ya shiga wani lokaci na barci. A wannan yanayin duk mutum damar za a rage, ragae halayen, da kuma lokacin da kuka da kansa. Lokacin barci, mutumin bai tashi a minti ashirin, shi ne mafi alhẽri tashi a wani hamsin minti, a lokacin da za lokaci na barci da kuma ta karshe mataki - mafarki. Sa'an nan, wata cũta ba daga wani rana rurumi so ba.

Har ila yau, mai kyau da cikakken rana sauran iya hana barci da dare. Idan wannan ya faru a kai a kai, jiki zai iya samun amfani zauna farkakku ne da dare, da ci gaba da rashin barci.

Fada drowsiness

Sau da yawa suna tunãni a kan tambaya: "Beauty Barci: cũta ko amfana?" - mutanen da suke fafitikar zauna a farke a lokacin ofishin hours. Dalilin wannan yanayin ne na yau da kullum rashin barci da dare. Amma ba kowa ke samun damar zuwa kwanta for 'yan mintoci a lokacin da rana. Saboda haka, tare da manifestations hypersomnia bukatar yãƙi. Ta yaya? Da fari dai, yana da daraja da isasshen barci da dare. Masana kimiyya sun ce yana ishe fara tasawa - bakwai zuwa tara hours. Bugu da kari, ba za ka iya fada barci da talabijin, jayayya kafin lokacin kwanta barci, wasa aiki wasanni ko tsanani shafi tunanin mutum aiki.

Drowsiness ba ma karfi ga rana, idan ka yi kokarin tashi da kuma tafiya zuwa gado a lokaci guda, ko a karshen mako. Shi ne ma daraja barci ba daga baya fiye da goma ko goma sha hours, amma ba a farkon yamma. In ba haka ba, barci da dare ba za su zama haka tasiri da kuma rãna sleepiness vuya.

Me kuke bukatar karin for lafiya dare ta barci?

Saboda haka, idan ka samu isasshen barci, ba sa bukatar wani dare barci a lokacin da rana. Cũta ko wani amfãni a gare barci a kan dace abinci mai gina jiki da kuma motsa jiki? Hakika, domin duk jikin ta yau da kullum da kuma daidaita cin abincin nasu da kuma motsa jiki - kadai amfani. Al'ada da cikakken abinci shirya kullum rhythms. Saboda haka cin abinci halin kaka akalla sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci.

Natse da sauri je barci zai taimaka wasan motsa jiki na rabin awa a rana. Musamman amfani ga jiki aerobic motsa jiki. A wani lafiya salon a kuma kin amincewa da barasa kafin lokacin kwanta barci. Wannan shi ne saboda barasa ba ya isa zurfin barci lokaci da kuma jiki ba zai iya cikakken shakata.

Yana da muhimmanci a gane cewa rurumi - ba a whim na ragwanci, da kuma bukatar jiki. Yana inganta overall kiwon lafiya, inganta yi da kuma karfafa tsarin na rigakafi.