Cikakken bitamin bazara salads girke-girke

Ajiye lokaci - manufa domin nauyi asara da kuma a lokaci guda enriching da jiki da bitamin. Domin rasa 'yan kilo, kana bukatar ka daina zuwa cinye high-kalori salads, wanda mai yawa na nama, qwai, mayonnaise, ya maye gurbin su da wani sauki rani salatin girke-girke wanda aka bai wa kasa. Da farko dole ne mu tuna cewa duk mafi sabo ne da kayan lambu - manufa domin abinci: karas, kabeji, latas, cucumbers, da sauran ...

Mai bitamin an fi tunawa a lokacin da ciko salads tare da kayan lambu mai. Bugu da ƙari, mai dole ne mai ladabi, domin in ba haka ba ta yi hasarar duk da amfani Properties na bitamin. Ka tuna cewa mai ladabi mai ya kamata a yi amfani da lokacin da frying da kuma aiki a high yanayin zafi.

Mai bitamin salatin girke-girke ne mai sauqi qwarai: a yanka da kayan lambu, wanda kafofin watsa labaru suna shan dukan yiwu kyautai na yanayi, da girma a cikin lambu (kabeji, radishes, cucumbers, tumatir, zaki da barkono, da dai sauransu) da kuma cika tare da cakuda kayan lambu mai, ba manta don ƙara gishiri.

Hakika, da kayan lambu mai amfani sosai, amma mutane da yawa da maye gurbin shi da mayonnaise ko kirim mai tsami, wanda rage sha na bitamin, ko da yake yana da kyau sakamako a kan iyawa.

Summer salatin girke-girke ne bambance bambancen. The shugaba a cikinsu har yanzu yi imani Greek salatin.

Greek salatin
Isasshen bitamin salad, da girke-girke na wanda shi ne cikakken m tare, da kuma kafa da zama dole na gina jiki da kuma dace MOTA KE SHAN MAI. Ga shi, shi wajibi ne don yanke wata tumatir, kokwamba, kararrawa barkono, letas. Cuku Ft neatly yanka a cikin cubes kuma ƙara da cakuda. Dabam, shirya miya na man zaitun, da kayan yaji, sabo lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma balsamic vinegar.

Don salatin duba da kyau a kan kasa na jita-jita da aka sanya latas ganye, saman yada cakuda da kayan lambu da kuma ƙara da zaituni. A sakamakon tari zuba shirye miya. Domin dandano da irin da aka yi wa ado da kuma salatin ganyen Basil.

Hakika, yana da muhimmanci sosai kafin su sami dadi bazara salads, girke-girke da 'yan cin abincin teku da kuma cuku aka tattauna a kasa.

"Squid a kabeji"
Wannan salatin ba za a iya halin a matsayin salatin kayan lambu, girke-girke hada da cin abincin teku - squid, ga wanda bukatar zuwa store. Don shige salatin halitta bukatar dafa shi squid (300 c) wanda ake yanke zuwa tube, karas (1 pc.) Shin, kuma yanke zuwa tube ko rubs a kan wani grater don dafa Korean karas, albasa, kabeji da kuma mayonnaise for MOTA KE SHAN MAI.

Kabeji da kuma fatattaka prominaetsya, ƙara duk da yankakken kayayyakin, mayonnaise, Mix, ƙara gishiri dandana kuma ji dadin salads.

Summer salatin girke-girke wanda dauke da abincin teku, suna dauke abin da ake ci kuma low-kalori.

"Namomin kaza da tumatir"
Wannan bazara lambu salatin girke-girke ne sauƙin m daga kawai ya ƙunshi tumatir, za a iya shirya sosai kawai. Ga shi, tumatir da zaki da barkono a yanka a cikin bakin ciki tube. Dabam soyayyen naman kaza (Pleurotus ostreatus ko champignon) da albasarta. All aka gyara Mix da kuma cika tare da mayonnaise.

"Daga tafarnuwa"
A farkon lokacin rani Leek bayyana a kasuwa - mai amfani sosai ganye da yayi kama da dandano na tafarnuwa. Likitoci suka ce cewa tafarnuwa ci rage kasadar ciwon daji.

Don inuwa kadan, ku ɗanɗani tafarnuwa, yanke shi da kuma ƙara to shi yankakken Boiled qwai, kadan cream cuku, gishiri, da kuma dukan da aka zuga, yaji mix tare da mayonnaise.

Saboda haka, a fili yake cewa da yawa salatin girke-girke. Za ka iya kawai duba a cikin lambu, don fito da su m da kuma musamman m sabon abu da za su murna Ƙaunatattunka da dandano mai kyau da kuma amfani hade da kayayyakin.