Maras cin nama Recipes: Simple da kuma amfani

A wannan labarin, za mu magana game da maras cin nama girke-girke. Don fara da, da kuma abin da ainihin ne veganism? Wannan ne mai matukar m nau'i na cin ganyayyaki, a cikin abin da abinci shi ne cikakken yiwuwa a ci ba kawai nama da kifi, amma kuma duk wadanda kayayyakin da suke da na dabba asalin, kamar cuku, qwai, madara, abincin teku duk dabba da sauransu. D.

Vegans iya iya ci kawai duk da kayan lambu - da 'ya'yan itace da kuma kayan lambu.

Next, mun yi la'akari da mafi sauki maras cin nama girke-girke. Bari mu fara da gabatarwar shuka abinci.

maras cin nama yi jita-jita

Recipes maras cin nama jita-jita, ba shakka, mai sauqi qwarai. Wannan shi ne saboda da yin amfani da kawai shuka aka gyara. Kuma saboda su ne meatless.

Maras cin nama girke-girke, a gaskiya, za a iya dangana ga jita-jita sosai m rage cin abinci. Milk kayayyakin da qwai ba za a iya amfani da ko da ga yin burodi, ba a ma maganar da salads, na farko da na biyu darussa. Common mutumin lalle ne zai zama da wuya ga ci irin wannan abinci. Kamar yadda mai mulkin, zalla na ganye sinadaran low-kalori abinci samun.

Maras cin nama kore salatin

Ganin maras cin nama girke-girke, ba 'yan misalai na hali jita-jita.

Domin latas Take:

1. Gwangwani Peas - ½ gilashi.
2. Avocado.
3. Gwangwani kayan lambu - 4 inji mai kwakwalwa.
4. Daya sabo ne kokwamba.
5. A 'yan Sprigs na faski da arugula.
6. Gishiri.
7. Freshly ƙasa barkono.
8. Rumman miya.

A musamman alama ce ta wannan salatin ne cewa dukan sinadaran a shi kore. Zai yanke sabo ne da kuma pickled cucumbers, ƙara su Peas, avocado kuma shredded ganye arugula da faski. All aka gyara sosai gauraye. Salatin iya ƙara barkono, gishiri da kuma cika da rumman miya. Idan ba ka aikata ba, yi amfani da freshly matse lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma man zaitun. Da ƙãre tasa a matsayin ado a saman za ka iya yayyafa tare da sesame tsaba.

Kuki-Rolls da jam

All maras cin nama girke-girke ne mai sauki, da kuma kayayyakin don dafa abinci zo daga cikin saba jita-jita. Muna son bayar da ku a girke-girke na yaji maras cin nama cookies. Gasa da shi a cikin nau'i na shambura a kan wani gwajin-akai tare da kayan yaji.

da ake bukata domin gwajin:

1. Alkama gari - 430 g
2. Peeled hatsin rai gari - 130 g A babu hatsin rai gari, yi amfani ne kawai alkama.
3. Sugar - 120 g Tare da haka mutane da yawa sugar cookies ba zai zama mai dadi, don haka ba za ka iya saka shi wani more idan ake so.
4. Soda - 1.5 tsp
5. Citric acid - 0.5 tsp
6. Kayan lambu da man fetur.

don dafa kayan yaji: Ginger (tablespoon), da kirfa (tablespoon), cardamom (tablespoon), star anisi (daya star), cloves (biyar guda).

Domin cika iya daukar wani jam ko tsarẽwa.

Gari ya kamata a gauraye da soda, da kayan yaji, sukari da kuma citric acid. Duk kana bukatar pre-yaji niƙa a turmi ko niƙa a niƙa. All sinadaran an gauraye a bushe tsari, sa'an nan kuma ƙara da man fetur. Sa'an nan kuma ƙara ruwa da kuma knead da kullu. A ƙãre form shi ya kamata ba tsaya hannayensu. Idan ka har yanzu tsaya, ya kamata ka ƙara a little more gari. Sa'an nan dukan kullu raba cikin uku daidai sassa, kowanne daga abin da mirgine cikin da'irar. Sa'an nan, da cake ya kamata a yanke cikin guda, kamar cake a cikin nau'i na yanka. Kowane gwajin yanki (a fadi rabo) sa jam ko marmalade, sa'an nan shi a nunin faifai sauka a cikin nau'i na shambura. A sakamakon cookies yada a kan wani yin burodi sheet, da aza takarda ga yin burodi, da kuma aika da shi a cikin tanda for 20-25 minti at zazzabi na ɗari da tamanin da digiri.

Kabeji da kabewa, gasa a cikin tanda

Farawa Masana wani maras cin nama kitchen, za mu dubi mafi sauki maras cin nama girke-girke. Wadannan sun hada da, kuma tandã gasa kabeji da kuma kabewa.

Karba domin shiri na irin kayayyakin:

1. Suman - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. Kabeji - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Gishiri.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Kayan lambu mai - 2-3 tablespoons.
9. Chickpeas - 230 g

Chickpea wajibi ne su shirya a gaba. Don wannan karshen, shi ya yi sharkaf na dare. Safe, a wanke, da kuma sa a kan farantin. Tafasa shi ya kamata ba kasa da rabin awa.

Swill farin kabeji da kuma kwakkwance a cikin raba sassa. Kabewa yanka a cikin cubes. Amma zucchini za a iya yanka mike daga kwasfa.

Duk da kayan lambu da kuma chickpeas gauraye. Add da kayan yaji da gishiri. Shugaba tare da kayan lambu mai. Duk wannan ne gasa game da arba'in minti a cikin tanda. Da ƙãre tasa iya yayyafa da ganye da kuma peeled kabewa tsaba.

Maras cin nama Recipes: karfi da kuma kasawan

Mun jarrabe dafa abinci na maras cin nama abinci. Ka yiwuwa riga lura cewa, sun yi amfani da yawa da kayan yaji. Wannan shi ne da farko saboda gaskiyar cewa aka gyara su ne gaba daya ba a nan sabõda mana. Da kayan yaji kuma taimaka rama domin wani dandano flaws, bada mai kyau dandano.

Maras cin nama girke-girke da kuma hotunan a cikin wannan labarin ya nuna sauki abinci sa mabiya irin abinci. A cikinsu akwai wani ambato daga cikin saba kayayyakin for mu. Ko da salads suna gaba daya cire nama, kifi, qwai, mayonnaise, kirim mai tsami. Baking aka yi ba tare da qwai, shi ne sabon abu a gare mu. Hakika, wannan abinci dogara ne a kan sabo da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ne da amfani sosai, arziki a zare da kuma bitamin. Duk da haka, shi ne monotonous. Gano abubuwa kunshe ne a cikin nama, kifi, da kiwo kayayyakin, da aka yi, ba su da cikakken rama domin wani abu. Ko da yake maras cin nama girke-girke za a iya soma a harka idan kana bukatar ka zauna a kan rage cin abinci. Ga za su zama a godsend saboda da low kalori.