Oatmeal Diet: Shin shi real?

Dieticians bayar da shawarar mutanen da fama da real ko mythical kiba ne da yawa abun da ake ci, wanda da su ne bisa amfani da wasu kayayyakin. Za ka iya sau da yawa tuntube a kan rage cin abinci wanda ya kunshi m jita-jita da kuma abinci ne ba haka sauki shirya da kuma biyan talakawan jama'a na kasar mu. Amma, an yi sa'a, akwai kayayyakin samuwa ga dukan mu da kuma taimaka wa rasa nauyi. Shi ne game da wani banal oatmeal. Wani wanda likes wannan rikici da dukan zuciyata, kuma wani ba ya gudanar a kan ruhu. Wannan kuma bai kawas da yanayi na daya: oatmeal rage cin abinci shi ne manufa.

Its abun da ke ciki ya hada da mai da muhimmanci sosai bangaren ga mutum kiwon lafiya: phosphorus, magnesium, potassium, manganese, sunadarin flourine, aidin, baƙin ƙarfe, chromium da sauransu. Mutane da yawa shakka cewa, yana yiwuwa ya rasa nauyi a kan porridge, amma a banza. Ba wai kawai rashin nauyi, amma kuma mu jimre wa cututtuka irin su cututtukan zuciya da na, hauhawar jini, da ciwon sukari, kumburi cututtuka, gastritis, cututtuka na juyayi tsarin, hakora da kuma kasusuwa. Wannan sihiri porridge iya normalize tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, metabolism, kuma hanji. Rasa nauyi da taimakon oatmeal iya taimaka ka rabu da mu 4-5 kg ga 'yan watanni. A wannan yanayin, adadi gyara ba ya bukatar ka effortlessly. Ka kawai bukatar a kai a kai ci oatmeal kuma bai karya wannan doka. Kuma ka yi da shi mafi alhẽri da safe a kan komai a ciki.

Oatmeal rage cin abinci ba a iyakance ga guda hatsi. Zaka iya cika rage cin abinci oatmeal gurasa, oat flakes ko biscuits, crackers, oat hatsi, da wuri na oatmeal, kazalika da decoctions da infusions na oatmeal. Baya daga wani misali da karin kumallo, za ka iya dauka da m oat rage cin abinci. Yana kawai ne Yake zo da sakamako mai kyau. Don yin wannan, ci wannan porridge sau uku a rana, tsakanin abinci, za ka iya iya kadan daga 'ya'yan itace ko kayan lambu. Amma ka tuna, oatmeal rage cin abinci ne mai kyau a cikin moderation. Kada ku zauna a kan m oatmeal rage cin abinci domin a kan wata.

Yadda za a ci porridge - shi ne ma wani muhimmin batu. Dole ku dafa kanka cikakken porridge. Sachets na azumi shiri a cikin wannan yanayin ba dace ba, domin yawanci dauke da magungunan adana da kuma sukari, wanda bai kamata a yi amfani a yarda da wannan rage cin abinci. Babu bukatar ƙara a cikin porridge man shanu, jam ko mayonnaise - oatmeal rage cin abinci, ba shakka, ba ma m, amma dole ne ka ci shi a cikin nau'i na kayan lambu. In ba haka ba, za ka ba su cimma wani sakamakon. Za ka iya dafa shi cikin ruwa ko madara.

A da kyau hanya - don murkushe da sananne oatmeal da mahautsini da kuma zuba su dumi madara. Saboda haka, ku ajiye matsakaicin adadin abubuwa dauke a cikin oatmeal. Idan ba ka so ka yi amfani da abin da offers da masana'antun sarrafa kayayyakin abinci, wato hatsi "hatsi" tare da 'ya'yan itace, kwayoyi ko berries, za ka iya juya da kuma tunanin yin naka dadi oatmeal kadai. Don wannan dole ne a kara wa porridge sliced banana, zuma, orange ruwan 'ya'yan itace, grated apple, pear, lemun tsami ruwan' ya'yan itace, wasu berries ko grated karas. Professional nutritionists shawara ko da yaushe zabi wani daya irin filler kuma ƙara da shi a rana daya.

Akwai dadi Faransa girke-girke da za su iya taimaka maka ka son oatmeal. Wajibi ne a dauki uku tablespoons na oatmeal kuma zuba su a gilashin yogurt, madara ko kawai ruwa. Ka bar su su don haka da dare. A safiyar flakes kumbura, kuma ku ƙara su daya teaspoon na zuma, wani tablespoon na kwayoyi da kuma cokali kadan grated apple. Wannan karin kumallo zai ba ka wani yini, kuma za su samar da kullum na kullum na daban-daban bitamin.

Saboda haka, oatmeal rage cin abinci ne da amfani da kuma za ka iya count a kan wani gagarumin sakamako, wanda za a nuna a kan adadi.